在生活中，有些人在早上起床后常有頭昏腦脹的感覺，這主要是腦部供血不足所致，這里，向你推薦一套健腦操，每天堅(jiān)持做1次，大概需要6分鐘，對解除頭昏很有效。

一、上下聳肩運(yùn)動(dòng)兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落。連續(xù)做8次。

二、背后舉臂運(yùn)動(dòng)兩臂在背后交叉，用力上舉，保持2～3秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上)。做1次。

三、叉手前伸運(yùn)動(dòng)屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10次。

四、叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩，頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時(shí)的姿勢，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10次。

五、前后曲肩運(yùn)動(dòng)先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的，接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做5～10次。

六、前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)曲肘，呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉(zhuǎn)次數(shù)不拘。

(摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》文/譚西順)