1:子時前一定要睡覺

子時是晚上23:00至次日凌晨1:00,此時膽經(jīng)值班,是膽汁動作和骨髓造血的時間。子時是身體休養(yǎng)及修復(fù)的開始,應(yīng)該睡覺。此時不要熬夜,否則會致膽火上逆,引起失眠、頭疼、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀。

2:丑時要愉快入眠

丑時是凌晨1:00至3:00,此時肝經(jīng)值班,是肝臟修復(fù)的時間,肝經(jīng)可調(diào)節(jié)全身血液并疏導(dǎo)全身,使氣血調(diào)和,解毒和排除毒素,為人體進行清洗工作。此時我們宜在精神愉快下入眠,以免過度壓抑導(dǎo)致氣血不暢。

3:寅時要有較深的睡眠

寅時是凌晨3:00至5:00,此時肺經(jīng)值班,是呼吸運作時間。肝在丑時把血液推陳出新之后,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。寅時人體體溫最低,血壓也最低,脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài),腦部供血最少,此時值夜班的工作人員易出差錯,重病人員也更易出現(xiàn)死亡,必須引起足夠重視。

4:卯時宜喝溫開水排便

卯時是上午5:00至7:00,此時大腸經(jīng)值班,有利于排泄。卯時血氣流注于大腸,此時最適宜喝杯溫開水,然后去排便。早餐可吃香蕉、橘子、蘋果類的酸性、高纖維果蔬。卯時不要喝酒,否則肝臟無力及時解毒,導(dǎo)致血液中酒精濃度提高,必然對身體有害。

5:辰時該吃早餐了

辰時是上午7:00至9:00,此時胃經(jīng)值班,一定別讓它閑著。您的胃已經(jīng)等了整整一夜,所以,每天一定要早起吃早餐,而且要多吃一些、吃好一些,早餐多吃也不會發(fā)胖。

6:巳時理脾經(jīng)

巳時是上午9:00至11:00,此時脾經(jīng)值班,是脾臟最活躍的時間。辦公室一族也宜起身活動一下,給自己倒杯水慢慢飲用,讓脾臟處于最活躍的程度,坐位時兩腿并攏,用力擠壓腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng),活動大足趾。

7:午時最宜小憩

午時是上午11:00至下午13:00,此時心經(jīng)值班,是養(yǎng)心的時間,心氣推動血液運行,宜養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。此時要保持心情舒暢,午餐后適當(dāng)休息或午睡,但午睡不能超過1個小時,否則會引起失眠,起來后要適量運動,以利疏通周身氣血,增強心臟的功能活動。

8:未時消化吸收功能最旺盛

未時是下午13:00至15:00,此時小腸經(jīng)值班,小腸可分清濁,將水液歸入膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸至脾,故午餐應(yīng)在下午1點前吃完,這樣小腸才可以在其精力旺盛的時候吸收營養(yǎng)物質(zhì)。佛家也有“過午不食”之說。

9:申時多喝水利排尿

申時是下午15:00至17:00,此時膀胱經(jīng)值班,膀胱儲藏水液和津液,并將多余水液排出體外。此時最宜多喝水,是一天最主要的喝水時間,并及時排尿。此時頭腦最清醒,記憶力最好,適合工作和學(xué)習(xí)。

10:酉時工作完畢多休息

酉時是下午17:00至19:00,此時腎經(jīng)值班,腎為先天之本,腎在酉時進入儲藏精華的階段。由于此時是工作完畢需稍事休息之時,因此不宜過勞。下班路上多做十趾抓地動作鍛煉足三陰、足三陽,以刺激涌泉穴,這是一舉兩得的補腎方法。

11:戌時要保持心情愉快

戌時是19:00至晚上21:00,此時心包經(jīng)值班,心包是心的保護組織,可清除心臟周圍外邪,使心臟處于完好狀態(tài)。此時要保持心情愉快,晚餐不宜過膩過多,餐后要休息;運動以散步方式最好,不要劇烈運動,否則容易失眠。如果此時在家里,可拍拍手張開雙臂調(diào)理一下心包經(jīng),并給家人一個擁抱。此時是心包經(jīng)與腦神經(jīng)活躍的時間,是看書的最佳時間,同時也是全天體重最重的時候。

12:亥時睡眠休養(yǎng)生息

亥時是晚上21:00至23:00,此時三焦經(jīng)值班,三焦經(jīng)掌管人體諸氣,是人體氣血運行的要道,也是六腑中最大的臟腑,人如果在亥時睡眠,百脈可休養(yǎng)生息,對身體十分有益。容易水腫的人睡前不宜多喝水。