朱曉峰

技工學(xué)校學(xué)生參加籃球運(yùn)動(dòng)時(shí),身體損傷的情況較為多見(jiàn)。體育教師進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的同時(shí),要分析學(xué)生身體損傷的原因,采取有效的練習(xí)方法,降低或避免運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生率。

一、常見(jiàn)的身體損傷

1.扭傷

技工學(xué)校體育課和有組織的課外活動(dòng)較少,學(xué)生缺乏鍛煉,身體素質(zhì)低下,同時(shí)對(duì)自身能力估計(jì)過(guò)高,在籃球比賽和練習(xí)中盲目地超出自己能力范圍做動(dòng)作,容易扭傷。比賽中對(duì)方隊(duì)員的沖撞,也會(huì)引起關(guān)節(jié)周圍軟組織損傷,最常見(jiàn)的是踝關(guān)節(jié)和腰部扭傷等。

2.拉傷

技校學(xué)生對(duì)體育常識(shí)了解較少,常常在沒(méi)有做任何準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下直接就參與比較劇烈的比賽或訓(xùn)練,當(dāng)需要身體突然發(fā)力時(shí),肌肉強(qiáng)烈收縮或被動(dòng)牽拉,幅度超過(guò)承受范圍時(shí)易發(fā)生肌肉拉傷。另外,技術(shù)動(dòng)作不合理、肌群協(xié)調(diào)性差也是導(dǎo)致這一損傷的原因。

3.挫傷

挫傷是籃球比賽中外部暴力致傷的主要運(yùn)動(dòng)性損傷。技校學(xué)生對(duì)籃球技術(shù)掌握較差,運(yùn)用不熟練,在接球時(shí)手指動(dòng)作不正確,導(dǎo)致手指挫傷。激烈的比賽往往對(duì)抗性較強(qiáng),雙方隊(duì)員的頻繁身體接觸、沖撞,來(lái)自對(duì)方隊(duì)員的傷害性行為(如用膝、肘部頂撞),使損傷率明顯增高。

4.骨折和脫位

此類損傷常發(fā)生在籃球比賽過(guò)程中。技校學(xué)生對(duì)籃球?qū)I(yè)知識(shí)了解不夠,缺乏對(duì)進(jìn)攻和防守技術(shù)合理動(dòng)作的學(xué)習(xí),常出現(xiàn)進(jìn)攻隊(duì)員移動(dòng)中跳起或投籃等騰空動(dòng)作后與防守隊(duì)員在空中激烈碰撞等情況,或防守隊(duì)員從其身下鉆過(guò),甚至干脆墊在進(jìn)攻隊(duì)員身下,落地發(fā)生意外。

二、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

1.提高身體素質(zhì)

增強(qiáng)肌肉耐受力和靈敏性,提高對(duì)抗能力的,能從一定程度上減少學(xué)生做大幅度動(dòng)作或在身體對(duì)抗時(shí)的損傷。

2.加強(qiáng)基本技術(shù)的練習(xí)

在課堂和課余時(shí)間對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球基本技術(shù)的訓(xùn)練,或開(kāi)展各種形式的籃球比賽,吸引學(xué)生的注意力,促進(jìn)學(xué)生積極的進(jìn)行練習(xí),提高籃球技術(shù)水平和對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)?；炯夹g(shù)提高了,會(huì)減少一部分不必要的身體損傷,如手指的挫傷等。同時(shí)學(xué)生進(jìn)攻和防守技術(shù)的提高,可避免比賽中大部分不合理的身體接觸、沖撞,減少受傷的幾率。

3.充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

學(xué)生在比賽和練習(xí)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),是預(yù)防外傷和內(nèi)傷的一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)。特別是在環(huán)境溫度較低、長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有足夠運(yùn)動(dòng)量的情況下,肌肉更易拉傷。因此,體育教師要在課上安排盡量豐富而有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng),使學(xué)生身體充分活動(dòng),同時(shí)要不斷給學(xué)生講授準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。

4.避免注意力不集中時(shí)的激烈活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)過(guò)度、生物節(jié)律性低潮期、疾病、女運(yùn)動(dòng)員生理特點(diǎn)等因素使學(xué)生的生理機(jī)能處于不良狀態(tài),或是在比賽中嬉戲說(shuō)笑,往往導(dǎo)致注意力不夠集中,動(dòng)作協(xié)調(diào)性下降,肌肉、關(guān)節(jié)的本體感受性降低等,競(jìng)技狀態(tài)低下,此時(shí)對(duì)抗能力和運(yùn)動(dòng)能力減弱,在激烈的拼搶過(guò)程中極易受傷。要給學(xué)生介紹體育的基本常識(shí),使學(xué)生了解自己的身體狀況,科學(xué)的安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度,避免出現(xiàn)不必要的運(yùn)動(dòng)損傷

5.重視場(chǎng)地、器材條件、天氣因素

場(chǎng)地滑和不平坦、燈光不適宜是造成學(xué)生摔傷、扭傷和拉傷的因素。另外,天氣過(guò)冷、過(guò)熱都會(huì)引起運(yùn)動(dòng)傷病。服裝與運(yùn)動(dòng)鞋襪不合適,也會(huì)導(dǎo)致意外傷害事故。因此在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí),需考慮這些因素,如清除場(chǎng)地的雜物、注意場(chǎng)地的坑洼處、清掃場(chǎng)地積水、雨雪天氣停止激烈比賽等。

三、籃球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷的處理

1.閉合性軟組織損傷的處理

身體急性閉合性軟組織損傷在籃球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常發(fā)生,正確的處理不僅可以防止受傷局部的進(jìn)一步出血,減緩疼痛,而且有利于傷病的后期恢復(fù)?，F(xiàn)場(chǎng)急救處理方法為局部制動(dòng)休息、冰敷或涼水沖洗受傷部位、壓迫包扎以及抬高患肢等。

2.開(kāi)放性軟組織損傷的處理

開(kāi)放性軟組織損傷是皮膚、黏膜的完整性受到破壞,傷口直接與外界相通的軟組織損傷。最常見(jiàn)的有擦傷、挫裂傷等。損傷的現(xiàn)場(chǎng)處理原則是有效壓迫出血部位止血,嚴(yán)重的需采用橡皮筋、止血帶等帶狀物止血。同時(shí)保持創(chuàng)面清潔,及時(shí)消毒防止感染。

3.骨折與脫位的處理

當(dāng)發(fā)現(xiàn)受傷局部出現(xiàn)明顯畸形、劇烈疼痛時(shí),原則上應(yīng)立即按骨折脫位的病案做現(xiàn)場(chǎng)處理,切忌在未弄清楚傷病的情況下擅自實(shí)施手法復(fù)位等治療。閉合性骨折和脫位的現(xiàn)場(chǎng)處理原則:臨時(shí)夾板固定、肢體制動(dòng),以減輕疼痛,避免再傷以及便于轉(zhuǎn)送。當(dāng)環(huán)境溫度較低時(shí),還要注意保暖。開(kāi)放性骨折或脫位,除止血、保護(hù)創(chuàng)面、防止感染外,也應(yīng)對(duì)患肢進(jìn)行臨時(shí)制動(dòng)與固定。固定時(shí)最好按患肢受傷后的自我保護(hù)性姿態(tài)進(jìn)行,盡量不要移動(dòng)傷肢,以免加重傷員的疼痛和傷情。

(作者單位:河南省開(kāi)封市高級(jí)技工學(xué)校)