曾憲校

在福建省德化縣龍潯鎮(zhèn)南門(mén)社區(qū)有一位百歲老太—陳最。她雖然雙鬢斑白、皺紋滿(mǎn)臉,可腰板筆挺,神采奕奕,慈祥的笑容惹人親近。

老人家生于宣統(tǒng)元年(公元1909年),今年已經(jīng)101歲。1983年她75歲那年,丈夫因病去世,陳最一度陷入悲傷之中。但沒(méi)過(guò)多久,性格堅(jiān)強(qiáng)豁達(dá)的她走出了哀傷的境地,她說(shuō),“要甩掉悲苦心情,我一個(gè)老婆子,不會(huì)識(shí)字讀書(shū)繪畫(huà)什么的,就靠多做事多運(yùn)動(dòng)?！崩先思仪Х桨儆?jì)地讓自己忙起來(lái),“能自個(gè)兒做的事盡量自己來(lái)做?！眱簩O們孝順,雖然都愿意照料老人家的生活,可是她買(mǎi)菜、做飯、洗衣服、拖地板,樣樣事都要自己做。

除了這些家務(wù)活兒要照做外,老人家還愛(ài)運(yùn)動(dòng),漸漸成了當(dāng)?shù)匦∮忻麣獾捏w育高壽“健將”。90歲那年,她參加縣里舉辦的第六屆老年人運(yùn)動(dòng)會(huì),在鉛球比賽中名列前茅;97歲那年,她參加縣老年體育協(xié)會(huì)舉辦的“迎新春瓷都老年千人健步行”活動(dòng),雖沒(méi)得上名次,但堅(jiān)持走完了全程;98歲那年,她跟孫女一起攀登唐寨山森林公園有500多級(jí)臺(tái)階的“好漢坡”;2008年,百歲的她又參加縣里舉辦的定點(diǎn)投籃、投鏢等比賽,還登臺(tái)領(lǐng)了獎(jiǎng);今年的陽(yáng)春三月間,她又跟孫女一起翻山越嶺到高陽(yáng)的桃花嶺去賞春……

“動(dòng)”,這或許就是她長(zhǎng)壽的秘訣吧。

晨起做做養(yǎng)生功

老年人晨醒后不要急于起來(lái),在床上做做養(yǎng)生功,對(duì)身體大有益處。整套動(dòng)作大約費(fèi)時(shí)10分鐘左右。

伸懶腰(能伸兩次為最佳)。伸展脊柱,按摩脊柱兩側(cè)自大杼穴至命門(mén)穴的10多個(gè)重要穴位,可迅速恢復(fù)體力。

蜷縮雙腿壓向胸口,并盡量吐氣。將胸腹中的廢氣排凈,起到保健作用。

伸直身子左右翻滾兩下,可刺激身體兩側(cè)穴位。

以手輕敲頸椎突出部位120下;所敲處即大椎穴,是主宰全身陽(yáng)氣的主穴,刺激后可起到疏風(fēng)解表、溫輕散寒、清腦寧神的保健功效。

坐于床沿,用10指梳頭120下。宜自額前的神精穴經(jīng)四神聰穴、百會(huì)穴、強(qiáng)間穴、腦戶(hù)穴,直到風(fēng)府穴下的啞門(mén)穴止。這些頭頂諸穴,特別是緊靠著頂心百會(huì)穴的4個(gè)神聰穴,經(jīng)梳頭刺激后,可令你一天保持清醒。

(張寶英)