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        又到重陽登高時(shí)

        2009-12-03 08:25:24王光耀王興華
        家庭醫(yī)學(xué) 2009年10期
        關(guān)鍵詞:茱萸重陽爬山

        王光耀 王興華

        引子相傳東漢時(shí)期,汝南一帶瘟魔為害,疫病流行,呻吟痛苦之聲遍布。有個(gè)名叫桓景的人,歷經(jīng)艱險(xiǎn)入山,拜費(fèi)長房為師,學(xué)消災(zāi)救人的法術(shù)。一天,費(fèi)長房告訴桓景:“九月九日瘟魔又要害人,你快回去搭救父老親人?!辈⒏嬖V他,那天登高,再把茱萸裝入紅布袋里,扎在胳膊上,喝菊花酒,就能挫敗瘟魔,消除災(zāi)殃。桓景回鄉(xiāng)遍告鄉(xiāng)親,依法實(shí)施。九月九日,河水洶涌,云霧彌漫,瘟魔來到民間,因菊花酒氣刺鼻、茱萸異香刺心,難于靠近?;妇皳]劍激戰(zhàn),斬瘟魔于山下。傍晚,人們返回家園,見雞犬牛羊均已暴死,而人們卻避免了這場(chǎng)災(zāi)殃。從此,重陽登高避災(zāi)的風(fēng)俗世代相傳。

        農(nóng)歷九月初九為重陽節(jié),也是“老人節(jié)”,以消災(zāi)和企盼健康長壽為主旨,是我國傳統(tǒng)的祈壽節(jié)日,有登高避禍、飲酒祈福、佩戴茱萸、吃重陽糕等習(xí)俗。重陽登高,寄寓了思鄉(xiāng)人的抑郁感情,對(duì)于中老年人而言,也未嘗不是一種很好的體療方法。

        秋日登高益處多

        據(jù)研究測(cè)定,一個(gè)人靜坐1小時(shí)消耗的能量為100千卡,快跑時(shí)消耗600千卡,而爬山則要消耗能量近1000千卡。由于消耗的能量大,人體新陳代謝加快,心跳和血液循環(huán)加快,肺活量明顯增加,從而使身體各部位獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣。

        爬山是一種整體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。在爬山過程中,可以使下肢肌肉、骨骼,膝、踝等關(guān)節(jié)得到很好的鍛煉,增強(qiáng)下肢肌肉的力量和耐受性,改善髖、膝、踝等關(guān)節(jié)和韌帶的靈活性和柔韌性,提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

        山林大氣中的飄塵和污染物比平地少,而且氫離子含量很多,大氣壓降低,能促進(jìn)人體生理發(fā)生變化,對(duì)哮喘等多種上呼吸道疾病起到積極的輔助治療作用。

        患有神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、高血壓、冠心病、氣管炎、盆腔炎等慢性病的病人,在進(jìn)行藥物治療的同時(shí),配合適當(dāng)?shù)牡歉咤憻?,可以提高治療效果?/p>

        量力而行登高樂

        秋日登高,體力和能量消耗較大,要掌握好運(yùn)動(dòng)量。在途中感到吃力時(shí),可休息片刻。老年人和體質(zhì)較弱者,爬山時(shí)不要急功冒進(jìn),宜緩緩攀登,累了就休息,欣賞欣賞周圍的景物,及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素,以免體力不支而虛脫。高血壓、冠心病及其他慢性病患者更應(yīng)注意量力而行,免生不測(cè)。

        注意氣溫的變化。山的高度每升高150米,氣溫將下降1℃。因此,在登山休息時(shí),應(yīng)把途中脫下的衣服穿上,以免著涼感冒。尤其是在高山上過夜的人們,更要注意防寒保暖,因?yàn)檫@時(shí)秋風(fēng)撲面,高處不勝寒。

        患有心腦血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的中老年人,經(jīng)檢查代償功能良好者,可參加輕微的登山活動(dòng)。倘若代償功能不佳者,則不應(yīng)勉強(qiáng)去登山,以免發(fā)生意外。

        登山爬樓同效果

        現(xiàn)代生活節(jié)奏不斷加快,住在城里的人們很少有閑暇登山旅游,因此常發(fā)出感慨:“靠山吃山,這里沒有山靠,讓我們?cè)趺崔k呢?”其實(shí)“山”就在自己身邊,城里多的是高樓大廈,上下樓梯同樣是一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)。只要自己持之以恒地鍛煉,同樣能達(dá)到增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

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