郭鳳鳴

【摘 要】目的:為探討表象訓(xùn)練與健美操運動訓(xùn)練效果的關(guān)系。方法:通過健美操技術(shù)指標(biāo)、視覺表象操作及心理測試方式,對52名非體育專業(yè)的大學(xué)生進行測試。結(jié)果:運用表象訓(xùn)練能促進學(xué)生形成正確的健美操技術(shù)動作,提高動作訓(xùn)練水平,加速掌握健美操技術(shù)和提高運動技能,增強學(xué)生自信心,運動技能水平和視覺表象操作水平之間有密切關(guān)系。結(jié)論:表象訓(xùn)練可以有效地提高健美操運動訓(xùn)練效果。

【關(guān)鍵詞】表象訓(xùn)練 健美操訓(xùn)練 運動心理學(xué) 心理訓(xùn)練

隨著競技體育的發(fā)展,心理因素在訓(xùn)練及比賽中起著越來越重要的作用,表象訓(xùn)練成為許多教練員采用的一種心理訓(xùn)練方法,被廣泛地運用到各項技術(shù)復(fù)雜的體育項目中,尤其在各項體育運動訓(xùn)練中常被采用。表象訓(xùn)練是在暗示語的指導(dǎo)下,在頭腦中反復(fù)想象某種運動動作或運動情境,從而提高運動技能和情緒控制能力的方法,但在以住的研究中缺少對表象能力的可比性測試,也很少將心理指標(biāo)的測試直接運用到表象能力訓(xùn)練的實驗。本文旨在探討表象訓(xùn)練在大學(xué)生健美操運動訓(xùn)練中的作用。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

某大學(xué)學(xué)生52人,分為對照組(26人)和實驗組(26人),采用教育比較實驗法,對實驗組和對照組學(xué)生的一般身體素質(zhì)、專項身體素質(zhì)和健美操技術(shù)等指標(biāo)進行了測試,經(jīng)統(tǒng)計學(xué)處理(P>0.05),沒有顯著性差異,說明兩個組基礎(chǔ)條件均相等。對照組采用傳統(tǒng)教學(xué)法,實驗組采用表象訓(xùn)練教學(xué)法,兩個組在教授內(nèi)容、教學(xué)時數(shù)、進度安排、考核標(biāo)準(zhǔn)和場地器材等方面均一致。訓(xùn)練時間共10周,授課時間20學(xué)時。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料與調(diào)查訪問法

通過查閱國內(nèi)外有關(guān)文獻資料,并對有關(guān)專家和資深教練員進行面訪、商函,確定研究范圍和具體研究方法,

1.2.2數(shù)理統(tǒng)計法

對所獲得的數(shù)據(jù)運用SPSS11.0統(tǒng)計軟件進行常規(guī)統(tǒng)計學(xué)處理。

1.2.3實驗法

1.2.3.1教學(xué)實驗法

采用表象訓(xùn)練方法,先觀看優(yōu)秀運動員的技術(shù)動作錄像,從國內(nèi)外的健美操技術(shù)訓(xùn)練的錄像中,把文森支撐、提臀起與分切、分腿支撐類、燕式平衡塔馬諾、縱劈腿跳等技術(shù)編輯成教學(xué)錄像片作為表象技能訓(xùn)練材料。通過觀看、講解、回憶、思考和練習(xí)等步驟,最后才進行實踐練習(xí)。在進行表象訓(xùn)練時,要求學(xué)生按照表象訓(xùn)練的暗示語、在頭腦中反復(fù)想象正確動作過程。通過放松—表象為核心的系統(tǒng)心理訓(xùn)練,有效地提高運動員的心理訓(xùn)練水平,使他們能夠有目的地改變自己的身心狀態(tài),從而顯著增強情緒控制、表象思維的心理能力,達(dá)到學(xué)習(xí)和掌握足球技術(shù)的目的。

1.2.3.2視覺表象測試

實驗由一臺計算機在特定條件下控制和顯示兩組不同類型的圖形材料。第1組為1個動作圖片的標(biāo)準(zhǔn)刺激,顯示時間為2s。標(biāo)準(zhǔn)刺激結(jié)束后間隔5s,再呈現(xiàn)第2組動作圖片的選擇性刺激,每張圖片標(biāo)注從1～5的號碼,其中有一張圖片與標(biāo)準(zhǔn)刺激相同,其余4張圖片與標(biāo)準(zhǔn)刺激相近但是又不同的。要求被試者盡快選中其中的一個正確的圖片并按下計算機相應(yīng)的數(shù)字按鍵做出應(yīng)答。每個被試者共完成15次測試,分別記錄其反應(yīng)時間和錯誤次數(shù)。

1.2.3.3心理測試

為了解表象訓(xùn)練前后動作表象狀態(tài)和自信心狀態(tài),分別于訓(xùn)練開始前和訓(xùn)練結(jié)束后采用Vealey(1986)制定的“運動特質(zhì)自信量表(TSCI)”和Hall(1998)制定的“運動表象問卷(SIQ)”進行測試。

2 實驗結(jié)果

2.1實驗前后健美操技術(shù)成績比較

對實驗組和對照組分別進行三項健美操技術(shù)指標(biāo)(100米跑、仰臥起坐和立定跳遠(yuǎn))測試。兩種教學(xué)法對學(xué)生健美操技術(shù)水平都有提高,實驗組三項健美操技術(shù)指標(biāo)在實驗前后有顯著差異(P<0.01),對照組中有兩項足球技術(shù)指標(biāo)在實驗前后無顯著差異(P >0.05)(表1)。實驗后兩個組的定位100米跑和立定跳遠(yuǎn)兩項技術(shù)指標(biāo)比較具有顯著性差異(P<0.01),實驗后兩個組的仰臥起坐項目比較無差異(P>0.05)。說明表象訓(xùn)練優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)法。

2.2運動員視覺表象操作測試結(jié)果與分析

實驗組表象訓(xùn)練前后運動員的視覺表象反應(yīng)時間和錯誤次數(shù)有顯著差異(P<0.01),對照組表象訓(xùn)練前后運動員的視覺表象反應(yīng)時間和錯誤次數(shù)差異不明顯(P>0.05),表明視覺表象的操作速度和正確性在經(jīng)過表象訓(xùn)練后得到明顯提高(表2)。

2.3運動員運動表象問卷(SIQ)和自信心問卷(TSCI)調(diào)查結(jié)果

運動表象問卷包括5個維度,分別表示激發(fā)特殊動機的表象(MS)、激發(fā)喚醒動機的表象(MG-A)、激發(fā)控制動機的表象(MG-M)、特殊認(rèn)知的表象(CS)和一般認(rèn)知的表象(CG)。實驗組5個表象維度在實驗后分值均有明顯增加(P<0.05),一般認(rèn)知和特殊認(rèn)知的表象增加更明顯(P<0.01),表明表象訓(xùn)練能明顯提高實驗組的動作訓(xùn)練水平(表3)。

實驗組實驗前TSCI分值為5.21±2.42,實驗后為8.16±2.66,實驗組經(jīng)表象訓(xùn)練后自信心有顯著性提高(P<0.01)。對照組實驗前TSCI分值為5.15±2.27,實驗后為6.23±2.48,實驗前后比較除CS維度外無顯著差異(P>0.05)。

3 分析討論

3.1表象訓(xùn)練加速運動技能的形成

表象訓(xùn)練是建立自動理想反應(yīng)的一種學(xué)習(xí)方法,可以提高動機水平,加速動作技能的形成和鞏固,可以獲得與實際訓(xùn)練效果相同的生理變化反饋信息,比較適合于復(fù)雜運動項目的訓(xùn)練。健美操運動是一項為復(fù)雜而優(yōu)美的運動項目,它不僅要求練習(xí)者具有良好的身體素質(zhì),而且更需要具備良好的心理素質(zhì),這就為表象訓(xùn)練與健美操運動技術(shù)相結(jié)合提供了依據(jù)。正確、清晰的技術(shù)動作圖像是形成運動技能的主要前提,而建立正確、清晰的技術(shù)動作圖像必須有足夠的刺激量和刺激時間。在對照組實施的健美操技術(shù)教學(xué)中,采用示范、講解、練習(xí)的常規(guī)教學(xué)模式,沒有對技術(shù)動作的圖像進行強化,對形成正確、清晰的技術(shù)動作圖像是不利的。而實驗組運用表象訓(xùn)練對剛剛建立的動作在大腦中反復(fù)描述,使正確的技術(shù)動作得到強化,加深大腦中的烙印,有利于正確技術(shù)動作的形成。實驗結(jié)果表明,經(jīng)過表象訓(xùn)練后,100米跑、仰臥起坐和立定跳遠(yuǎn)等三項指標(biāo)均有明顯提高,與對照組相比有顯著差異,充分說明表象訓(xùn)練能加速掌握健美操運動技能,從而提高健美操訓(xùn)練課的教學(xué)效果。

表象訓(xùn)練過程中應(yīng)注意的問題主要是,練習(xí)應(yīng)盡量在較安靜封閉的場所進行,學(xué)生全身放松,跟隨教練員誘導(dǎo)進行訓(xùn)練;練習(xí)前學(xué)生應(yīng)確定最正確的具體動作,注意力應(yīng)高度集中,回憶技術(shù)動作的基本方法和要領(lǐng);表象訓(xùn)練應(yīng)因人施教,個別對待;訓(xùn)練中不斷進行言語暗示,加強訓(xùn)練效果。

3.2視覺表象與運動技能水平的關(guān)系

視覺表象是一種心理工具,它可以幫助運動員適應(yīng)比賽的挑戰(zhàn),做好心理準(zhǔn)備。實踐證明,積極的思維與積極行動有著明顯的聯(lián)系。視覺表象可以用于建立自信,制定應(yīng)對的策略、理解戰(zhàn)術(shù),最重要的是它能夠在視覺表象、情緒狀態(tài)和能量狀態(tài)以及潛在的表現(xiàn)之間建立起聯(lián)系。

視覺表象水平與運動技能水平有密切的相關(guān),視覺表象的操作水平會隨著運動技能水平的提高而提高。一般認(rèn)為,社會實踐活動,如繪畫、文藝創(chuàng)作、建筑設(shè)計等都可望有效地促進視覺表象操作能力的發(fā)展,但運動技能學(xué)習(xí)對視覺表象操作能力的改善具有獨特的作用。運動活動的內(nèi)容與方式大都比日常動作要復(fù)雜得多,其相應(yīng)的視覺表象操作也同樣比較復(fù)雜,這在客觀上便要求運動學(xué)習(xí)者對視覺表象的操作能力進行積極而長期的訓(xùn)練以適應(yīng)學(xué)習(xí)活動的需要。運動學(xué)習(xí)者必須專門形成身體動作的視覺表象并牢固地保持下來,以更隨時喚起它們來幫助自己完成、矯正或控制調(diào)節(jié)功能,故運動技能學(xué)習(xí)者比常人更好發(fā)展和促進視覺表象機能水平的發(fā)展。因此,運動技能學(xué)習(xí)活動對人的視覺表象的發(fā)展確實具有積極的影響,檢測視覺表象操作水平,可以評價運動技能狀況。

3.3認(rèn)知過程與自信心的建立

健美操運動知識的獲得,是一個完整的認(rèn)知過程,它是由一系列的運動知覺、表象和對運動概念的理解所組成。為了解表象訓(xùn)練對學(xué)生的認(rèn)知水平的影響,我們在訓(xùn)練前、后分別對實驗組和對照組的學(xué)生進行運動表象測驗。

表象訓(xùn)練的一般認(rèn)知是指通過訓(xùn)練獲得與比賽事件相聯(lián)系的策略,演練在各種賽場形勢下的比賽方案,使得這些方案在需要的時候用起來得心應(yīng)手,而特殊認(rèn)知是指通過訓(xùn)練使得某一具體的知覺運動技能得到改善。研究表明,實驗組的學(xué)生通過表象訓(xùn)練后,其一般認(rèn)知和特殊認(rèn)知功能有明顯增加。大量的研究結(jié)果證明,在競賽情境下運動員應(yīng)用表象訓(xùn)練主要是起著一種動機的功能,高水平運動員更多地應(yīng)用表象訓(xùn)練的動機功能,而低水平運動員或初學(xué)者更多獲益于表象訓(xùn)練的認(rèn)知功能。運動員在技能學(xué)習(xí)初期,由于認(rèn)知性成分占有比例較大,會將運動動作編碼成符號成分,在腦中形成固定藍(lán)圖,所以,表象訓(xùn)練可以幫助運動員加快動作學(xué)習(xí)的自動化過程。到了熟練掌握階段,腦中的動作編碼使動作日益自動化,運動員此時不需要進行更多的動作本身的認(rèn)知加工,而是如何在外界環(huán)境刺激下更好地進行動作操作的任務(wù)。本研究中的學(xué)員處于技能學(xué)習(xí)階段,以認(rèn)知為主要過程,因此,其CS和CG兩個維度的增長幅度較高。

對兩個組的運動特質(zhì)自信量表檢測,說明實驗組經(jīng)表象訓(xùn)練后自信心有明顯提高。自信心是一個人能夠確信自己能完成預(yù)定的動作,并能達(dá)到預(yù)定目的時所產(chǎn)生的,自信心來源于后天鍛煉的結(jié)果,表象訓(xùn)練不僅有助于技能獲得和鞏固,由于其不斷給予訓(xùn)練者以正確的結(jié)果導(dǎo)向,因此能增強自信心,調(diào)節(jié)激活水平,應(yīng)對緊張焦慮。

4 結(jié)論

4.1運動表象訓(xùn)練作為一種提高運動員運動能力的手段是可行的,彌補了當(dāng)前教學(xué)訓(xùn)練中運動量、運動強度不足的薄弱環(huán)節(jié),表象訓(xùn)練是提高運動成績的有效技術(shù)。

4.2表象訓(xùn)練應(yīng)確定最正確的具體動作,表象訓(xùn)練過程應(yīng)與放松訓(xùn)練、實戰(zhàn)訓(xùn)練交替進行。表象訓(xùn)練應(yīng)因人施教,個別對待。

4.3運動技能學(xué)習(xí)活動對人的視覺表象的發(fā)展具有積極的影響,檢測視覺表象操作水平,可以評價運動技能狀況。

4.4訓(xùn)練有助于提高運動表象能力,尤其對處于技能學(xué)習(xí)階段、以認(rèn)知過程為主的學(xué)習(xí)者,有助于增強自信心。

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