達美君

小美是公司的一名小白領(lǐng),拿著不高的薪水,做著繁瑣的工作,還要按揭一套小公寓,平日里忙得像只小蜜蜂。年輕人,最富裕的就是時間和精力,小美堅持workhardandplayharder(努力工作,更努力地娛樂)。她常常周五工作熬到半夜,周六照樣踩著6厘米高的高跟鞋跟閨蜜逛街K歌一整天,不亦樂乎。但有一天當(dāng)她發(fā)現(xiàn)鏡子里那個戴著黑眼圈、黃面具,無精打采的“黃臉婆”就是自己時,驚呆了。小美該怎么辦?

小美這種情況,馬上休息、補充睡眠是當(dāng)務(wù)之急。平時應(yīng)該多補充一些美容養(yǎng)顏的湯湯水水,以內(nèi)養(yǎng)外,才能從根本上解決問題。

下面我們就為小美設(shè)計一個美容食譜。

10:00

時間:上午10點

已上班1小時,早上的工作基本已經(jīng)處理好。有點渴,有點累,應(yīng)該放松放松了。喝點什么呢?小美的保鮮盒里有新鮮又美味的櫻桃汁,又美容又解渴。

美容餐

櫻桃汁櫻桃80克,洗凈去核,放入攪拌機中,加冷開水一小杯,攪拌成汁倒入杯中,加蜂蜜適量后飲用。美容養(yǎng)顏,尤宜青年及工作壓力大的人。大便溏薄者不宜添加蜂蜜(后同)。

其他選擇

龍眼紅棗木耳羹龍眼肉5克,紅棗5克,黑木耳3~6克(泡發(fā)后),冰糖適量,文火燜煮1小時。有健脾益胃、生血養(yǎng)顏之功。也適宜于中老年貧血患者,或血黏度升高者?；蚣尤腓坭阶印⑸ｉ┳痈?0克,打入雞蛋1只。宜產(chǎn)后貧血,面色少華者。如去黑木耳,雞蛋改鴿蛋,宜于兒童體虛面黃者。

蘋果汁①蘋果半只,胡蘿卜半只,香菜10克,檸檬1/8只,榨汁飲用。油性皮膚尤宜。②蘋果半只,紅蘿卜20克,芹菜20克,梨半只,檸檬1/8只,榨汁飲用,每周3～5次。消除面部雀斑有效。

藕汁飲藕汁、梨汁、紅蘿卜汁、牛乳、姜汁等量,加冰糖適量,隔水蒸至冰糖烊化裝瓶。每次10克,溫水沖服。養(yǎng)陰潤肺,活血美顏。中青年,面有色斑者尤宜。

去褐斑奶蜜牛奶、豆?jié){各50克,核桃仁、黑芝麻末各15克,鍋中煮沸,入蜂蜜適量調(diào)勻。每日早晚各1次。黃褐斑宜用。

銀耳羹銀耳10克,杏仁6克,香蕉(去皮)1只,蘋果(去皮核)1只,洗凈切塊,加水共煮約1小時作點心用。美顏通便,便秘而面色晦暗或有粉刺者宜用。

12:00

時間:中午12點

午餐時間到了,上午喝了一杯“美容汁”,不僅美容還幫助消化,現(xiàn)在肚子咕咕叫了。昨晚辛苦煲了一小時的靚湯可以登場了。

美容餐

羊肉雞爪燉荔栗雞爪5只(切),荔枝干10枚,加水煮20分鐘備用。油鍋燒熱,倒入羊肉片250克爆炒,加蔥、姜、水,煮15分鐘,去蔥、姜,加入雞爪、荔枝干及湯汁,再加入栗子肉200克,燉煮至肉爛熟,稍加調(diào)味,可分2～3天服完。常吃可面色紅潤,頭發(fā)烏黑。

其他選擇

豬骨藕湯藕250克,豬脊骨500克,加水燉湯。日分2次,隔3天1劑,連服2～4劑。貧血面色萎黃,養(yǎng)血活血,悅色美顏。

芪杞乳鴿黃芪30克,杞子30克,洗凈;乳鴿1只洗凈,姜、蔥及調(diào)料共放燉盅內(nèi)隔水燉熟。益氣溫陽,養(yǎng)血悅色。尤宜于產(chǎn)后氣血兩虛,面黃少華,疲乏無力,乳汁不足者。妊娠后面部黃褐斑亦宜。

四物燉雞當(dāng)歸、白芍、熟地各10克,川芎8克,放入洗凈烏骨雞腹內(nèi),加水煮沸,加姜、蔥、紹酒適量,改文火燉至雞肉爛熟,去藥材、蔥、姜,加調(diào)料適量。補血活血,益氣養(yǎng)顏。貧血、面色萎黃者宜服。月經(jīng)量少、后期及腹痛崩漏者服用亦有佳效。

鵪鶉補脾湯鵪鶉1只,黨參15克,淮山藥15克,加水、蔥、姜共煮,熟后加入調(diào)料。脾胃虛弱,食欲不振,面黃肌瘦,疲乏無力者服之,健脾醒胃,養(yǎng)顏悅色。鵪鶉營養(yǎng)價值高,有“動物人參”之稱,體弱者皆宜食用。

19:00

時間:晚上7點

一天的工作終于結(jié)束了,按時回家,不下館子不逛街。回家吃美容餐。簡單炒了個菜,又煮了一份美容粥。

美容餐

海參粥海參1枚,依法發(fā)透煮爛切片,粳米60克,加水煮粥,入鹽調(diào)味。補腎益精,養(yǎng)血滋陰。凡精血虧損,體質(zhì)虛弱,面色萎黃白者皆宜。海參入口即易消化,尤適合體弱兒童和老人,稱之為“童叟補劑”。

其他選擇

人參粥人參粉3～5克,粳米60～100克,加水煮粥。益元氣,滋陰血,振精神,宜于久病羸瘦,氣短乏力,面黃萎靡者。

香菇粥水發(fā)香菇(切絲)30克,粳米60克,熟牛肉(切粒)30克,加水煮粥,將熟時入鹽、麻油、味精調(diào)味。菌菇類譽為“植物雞肉”“健美食品”,有美容健膚之功。此粥扶脾醒胃,補血養(yǎng)顏。體質(zhì)虛弱、面黃少華者可食。加入雞汁、鴿肉適量更佳。痛風(fēng)者不宜。

此外,龍眼肉粥、荔棗粥、鴿皮粥都有滋補養(yǎng)顏之功,可供選擇或交替食用。

21:00

時間:晚上9點

吃完喝完消化完,家里打掃干凈,自己也洗完澡了,正有空余時間做個面膜。晚上十點半準(zhǔn)時睡覺。

美容面膜

美白膏甘松10克,山楂12克(曬干),白僵蠶30克,烏梅肉12克(曬干),皂角30克,紫背浮萍12克,研極細末。每晚以蛋清調(diào)敷臉上,第二天清晨洗凈。

其他選擇

平瘡膜黃芩、黃連、黃柏各6克,加水煮濃汁,放冷后取汁調(diào)入蛋清敷臉。一周2次,每次20分鐘,洗凈。臉部褐斑、青春痘,且臉色黯黑者宜用。

去雀斑方白僵蠶、白附子、白芷、山萘、硼砂各10克,石膏、滑石各5克,白丁香3克,冰片0.3克,共研極細末。每晚臨睡取少許以水搽面洗臉。乳汁調(diào)敷更宜。祛除雀斑,面白如玉。

小美如此內(nèi)服美容餐、外用美容面膜,加上合理的作息,認認真真調(diào)理了一個多月,氣色和身體都好了很多,成了“健康美人”,她還當(dāng)起了身邊好姐妹的美容顧問呢。