亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        腰腿痛的自我按摩

        2009-11-11 09:17:14宓軼群
        家庭用藥 2009年11期
        關(guān)鍵詞:命門穴腰腿痛臀部

        宓軼群

        腰腿痛是生活中的常見病,中醫(yī)按摩能調(diào)理機(jī)體氣血陰陽、疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛,還可解除局部肌肉痙攣,促進(jìn)局部血液、淋巴循環(huán),改善皮膚肌肉的血液供應(yīng)。適當(dāng)?shù)陌茨ε浜纤幬镏委?往往能收到較好的治療效果。

        現(xiàn)介紹幾種簡單的腰腿痛自我按摩方法,具體如下:

        擦腰 站立,兩腳分開同肩寬。兩手握拳,拳眼側(cè)貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,盡可能高,擦動的速度要比較快。每次擦數(shù)十次,直至覺得皮膚發(fā)熱為止。

        揉臀 體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部,順時針或逆時針揉動數(shù)十次,然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。

        按命門穴 站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點(diǎn)酸脹,然后揉動數(shù)十次。

        揉腎俞穴體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側(cè)約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應(yīng)后,再揉動數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動。

        推腰臀腿部先左弓箭步站立叉腰。用右手掌,虎口分開,拇指在前,推住同側(cè)腰部,然后用力向下推,經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止,身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立,用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4~10次。

        彎腰捏腿部站位,也可坐床上。兩腿伸直,慢慢向前彎腰,同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到盡可能低,最好到足背處,反復(fù)5~10次。向前彎腰時,頭要昂起。

        推腰部 站位,兩腳分開同肩寬。兩手叉腰,拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推,向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推,向后和向右。推數(shù)十次,也可反方向推。

        捶腰 體位同上。兩手握空心拳,用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部,由上而下,再由下而上,共20~30次。

        由于引起腰腿痛的原因很多,我們主張患者應(yīng)先到正規(guī)醫(yī)院就診,明確診斷后,再在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的按摩方法。

        猜你喜歡
        命門穴腰腿痛臀部
        針刺結(jié)合艾灸儀治療寒濕腰腿痛的臨床觀察
        醫(yī)針灸綜合治療頸肩腰腿痛的臨床效果
        中藥透皮技術(shù)治療頸肩腰腿痛
        搓腰
        ——壯腎
        對稱
        散文詩世界(2019年6期)2019-09-10 00:14:33
        頸肩腰腿痛獨(dú)特蜂療 創(chuàng)造外敷治愈前列腺
        手到病除
        激活臀部
        愛你(2017年14期)2017-11-14 17:47:46
        長壽名穴保健康
        生命之門
        ——命門穴
        性感美女脱内裤无遮挡| 青青草国内视频在线观看| 午夜视频一区二区在线观看| 青青草小视频在线观看| 偷拍激情视频一区二区三区 | 少妇高清精品毛片在线视频| 亚洲首页一区任你躁xxxxx| 亚洲国产精品综合久久20| 亚洲成av人在线观看无堂无码 | 国产高清乱码又大又圆| 日韩人妻无码精品-专区| 日韩高清无码中文字幕综合一二三区 | 91蜜桃国产成人精品区在线| 亚洲国产精品成人av在线不卡| 国产97色在线 | 国产| 国产99在线 | 亚洲| 国产福利午夜波多野结衣| 中文字幕亚洲乱亚洲乱妇| 99久久婷婷亚洲综合国产| 亚洲av永久无码精品漫画| 久久人人爽人人爽人人av东京热 | 69av视频在线| 成人大片在线观看视频| 成人午夜福利视频| 精品免费久久久久久久| 亚洲欧洲精品成人久久曰影片| 国产精品九九热| 牛仔裤人妻痴汉电车中文字幕| 免费人成视网站在线剧情| 国产激情久久久久影院老熟女免费| 国产av无码专区亚洲av琪琪| 欧美性福利| 国产一级黄色性生活片| 精品无码av无码专区| 国产午夜鲁丝片av无码| 亚洲人成精品久久久久| 亚洲av高清一区三区三区| 少妇被黑人整得嗷嗷叫视频| 色哟哟网站在线观看| 亚洲AV乱码毛片在线播放| 97女厕偷拍一区二区三区 |