萬德權(quán)

摘要：采用文獻(xiàn)資料法，并從亞高原環(huán)境和運(yùn)動訓(xùn)練的角度，對亞高原環(huán)境對訓(xùn)練的影響作了客觀的分析，為高原訓(xùn)練的研究和實(shí)踐提供了新的思路，通過對目前國內(nèi)外高原訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀，淺析亞高原訓(xùn)練基地建設(shè)未來發(fā)展趨勢。

關(guān)鍵詞：亞高原；訓(xùn)練；高住低訓(xùn)；基地建設(shè)

一、高原與亞高原訓(xùn)練的現(xiàn)狀

1高原與亞高原的界定

在醫(yī)學(xué)上，高原是指使人體產(chǎn)生明顯生物學(xué)效應(yīng)的海拔3000m以上的地域，國際上已基本認(rèn)同世居平原的運(yùn)動員高原訓(xùn)練的最佳高度應(yīng)為2000－2500m。對高原高度的劃分國內(nèi)外的標(biāo)準(zhǔn)很不一致，國內(nèi)現(xiàn)有將1500～1880m稱為亞高原者，由于在高原訓(xùn)練中，1500m是一個高度閾(Threshold Altitude)，即超過此高度，人體的最大攝氧量將隨高度的升高而呈直線下降，1500m以上的高原對機(jī)體的刺激程度較大，理論上和有關(guān)資料表明，認(rèn)為500－2200m之間的地域應(yīng)稱為亞高原，亞高原訓(xùn)練適宜高度大都在1200－2200m之間。

2我國高原和亞高原訓(xùn)練基地情況

具不完全統(tǒng)計(jì)，分布在全國13個省區(qū)海拔在1500m以上的高原訓(xùn)練基地就達(dá)27個，其中云南昆明、青海多巴，甘肅榆中是我國有名的三大高原訓(xùn)練基地。而甘肅榆中基地及其周邊地區(qū)形成一個相互距離較近，海拔呈階梯式遞增，相對高差較大的高原訓(xùn)練基地群，在訓(xùn)練上有一定的優(yōu)勢。

高原訓(xùn)練因其可改善的氧能力，所以常應(yīng)用于耐力性項(xiàng)目。近年來開展高原訓(xùn)練的項(xiàng)目以擴(kuò)大到20多個奧運(yùn)會參賽項(xiàng)目，更加重視科研支持，鑒于高原訓(xùn)練對機(jī)體負(fù)荷大，涉及各種各樣因素，為了提高其成功率，許多國家在科學(xué)研究方面都給予了較大的支持?？傊?，高原訓(xùn)練作為一種特殊的訓(xùn)練方法對競技體育的發(fā)展起到了巨大推進(jìn)作用，但還有許多問題值得進(jìn)一步探討。

3高原研究情況簡述

許多體育科技工作者和教練員，醫(yī)務(wù)監(jiān)督者將目光聚集到這個領(lǐng)域，并進(jìn)行大量的研究實(shí)踐，比如高原訓(xùn)練對游泳運(yùn)動員的生理生化學(xué)影響。美國學(xué)者Levine提出了高住低練法，即是讓運(yùn)動員居住在海拔較高的高原，以得到低氧的刺激，而訓(xùn)練則在海拔較低的地方進(jìn)行，使其能夠以接近平原的大強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練，解決了傳統(tǒng)高原訓(xùn)練中存在的主要問題。高原訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)是通過高原缺氧和運(yùn)動的雙重刺激，使訓(xùn)練者產(chǎn)生強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)，以最大限度地調(diào)動機(jī)體的內(nèi)在潛能。但是研究又發(fā)現(xiàn)，HiLo訓(xùn)練缺乏低氧運(yùn)動對心肺功能的強(qiáng)烈刺激，1999年又有學(xué)者提出了HiHiLo法，即居住和低強(qiáng)度訓(xùn)練都在海拔相對較高的地方進(jìn)行，但高強(qiáng)度訓(xùn)練則在低海拔地區(qū)進(jìn)行。此研究最大的發(fā)現(xiàn)是，優(yōu)秀運(yùn)動員在HiHiLo訓(xùn)練后平原3000m成績明顯提高，其機(jī)制主要是由于EPO刺激導(dǎo)致傳遞到外周組織的氧量增多，雖然在回到平原后血漿EPO濃度下降到平原的基礎(chǔ)值，但HB濃度和網(wǎng)織紅細(xì)胞仍是增加的。綜合國內(nèi)外對高原訓(xùn)練的研究方向，主要是針對傳統(tǒng)高原訓(xùn)練的利與弊，尋找更佳的方法，使運(yùn)動員既能夠得到足夠的低氧刺激，又能保持平原的訓(xùn)練強(qiáng)度，從而提高其運(yùn)動能力。

二、亞高原環(huán)境對訓(xùn)練的優(yōu)勢分析

由于高原特有的地理環(huán)境及其對人體機(jī)能的生理學(xué)響，從早期開展高原訓(xùn)練到現(xiàn)在，運(yùn)用高原訓(xùn)練的項(xiàng)目仍以耐力項(xiàng)目為主。認(rèn)為高原訓(xùn)練可提高運(yùn)動員的乳酸耐受能力，對返回平原后的肌工作有利。認(rèn)為在高原訓(xùn)練期間，Hb水平受到缺氧的刺激將引起體內(nèi)代償性增加，受運(yùn)動負(fù)荷的消耗而下降，另外高原訓(xùn)練對運(yùn)動員免疫功能的影響。高原訓(xùn)練在實(shí)際應(yīng)用中存在一些不利因素，主要有運(yùn)動員在高原訓(xùn)練中很難保持與平原相同的訓(xùn)練強(qiáng)度，從生理機(jī)能和運(yùn)動訓(xùn)練相結(jié)合的角度來說，亞高原訓(xùn)練既有一定程度的缺氧刺激，又能夠保持平原的訓(xùn)練強(qiáng)度，使運(yùn)動員得到足夠的強(qiáng)度刺激，避免了傳統(tǒng)高原訓(xùn)練中的運(yùn)動能力退化的缺陷，對運(yùn)動成績的提高將是非常有利的。

研究結(jié)果顯示，亞高原組男子和女子經(jīng)亞高原訓(xùn)練和平原訓(xùn)練后，其最大深蹲力量得到較明顯的提高，提高幅度明顯大于高原組男子和女子。亞高原組的骨骼肌最大力量的提高明顯大于高原組，尤以主要做功肌群的最大力量的提高更為明顯，這對于提高賽艇運(yùn)動成績是非常重要的。

三、亞高原訓(xùn)練基地建設(shè)構(gòu)想

1自然環(huán)境與亞高原訓(xùn)練基地

云南海埂、貴州清鎮(zhèn)、青海多巴之后，甘肅榆中是第四個國家高原訓(xùn)練基地，理論上和有關(guān)資料表明，亞高原訓(xùn)練的高度大都在1200～2200m之間，隨著對亞高原訓(xùn)練作用的認(rèn)識，在高原訓(xùn)練基地的選址上，基地及其周邊地區(qū)形成一個相互距離較近，海拔呈階梯式分布，相對高差較大的高原訓(xùn)練基地群，比如甘肅亞高原基地的建設(shè)，以榆中為中心，蘭州－榆中－興隆山高原訓(xùn)練群落，海拔由1540m、1996m、2200m、2800m呈梯次遞增，適宜開展階梯式高原訓(xùn)練和穿梭式，高原訓(xùn)練基地所在地臨洮縣洮陽鎮(zhèn)平均海拔1860米，是理想的亞高原體育訓(xùn)練地域。

2加強(qiáng)訓(xùn)練基地科研團(tuán)隊(duì)的建設(shè)

做好科技服務(wù)與保障，嚴(yán)格按照國家體育總局高原訓(xùn)練科研監(jiān)測工作站和實(shí)驗(yàn)室建設(shè)方案的設(shè)想，并以為國家隊(duì)及各省市運(yùn)動隊(duì)高原訓(xùn)練提供科研測試工作平臺，有效整合高原訓(xùn)練科研監(jiān)測數(shù)據(jù)，做好國家隊(duì)高原訓(xùn)練科技保障工作。除繼續(xù)聘請有關(guān)專家進(jìn)行指導(dǎo)外，采用長期或短期相結(jié)合的辦法，擬引進(jìn)或聘用高學(xué)歷的科研人員，進(jìn)一步提高科研和服務(wù)水平。并盡可能創(chuàng)造條件和加大支持力度，鼓勵在職科研醫(yī)務(wù)人員攻讀碩士、博士學(xué)位。

3加強(qiáng)訓(xùn)練基地實(shí)驗(yàn)室建設(shè)

目前國際上的高原訓(xùn)練基地，在科研設(shè)施方面要采用包括生物力學(xué)(用二維物力學(xué)分析動作的位移、角度和速度、位置重力中心的分析)，人體測量，醫(yī)學(xué)生理評定等實(shí)驗(yàn)室的先進(jìn)測試手段，要有具備一個高水平的體育科研單位所擁有的成套儀器和設(shè)備。進(jìn)一步加強(qiáng)實(shí)驗(yàn)室的建設(shè)，不僅為運(yùn)動員提供運(yùn)動機(jī)能、體能監(jiān)測、營養(yǎng)恢復(fù)和傷病治療等科研康復(fù)措施，以滿足我國今后競技體育事業(yè)發(fā)展的需求，而且逐步向社會開放，開展骨傷科、運(yùn)動創(chuàng)傷治療等與運(yùn)動醫(yī)學(xué)有關(guān)的專業(yè)，充分發(fā)揮運(yùn)動醫(yī)學(xué)在運(yùn)動損傷、康復(fù)治療方面的先進(jìn)方法和手段，為提高廣大人民群眾的健康水平服務(wù)。使成為集休閑娛樂、運(yùn)動訓(xùn)練、健身、康復(fù)治療等為一體的體育訓(xùn)練基地提供科技支持。

4加強(qiáng)高原體質(zhì)與健康的研究

繼續(xù)加強(qiáng)高原訓(xùn)練理論及方法的研究，提高高原訓(xùn)練的科研及服務(wù)水平，力爭在今后5－10年內(nèi)建成我國高原訓(xùn)練研究和實(shí)踐的主要基地。掌握高原不同海拔地區(qū)的體質(zhì)水平及發(fā)展規(guī)律，探索高原低氧環(huán)境下適用于不同群體的健身方法，指導(dǎo)科學(xué)健身和鍛煉，預(yù)防和治療各類急慢性高原疾病的發(fā)生，提高高原人群的健康和體質(zhì)水平，以及保證高原旅行者的健康，從而推動全民健身計(jì)劃的持續(xù)開展，促進(jìn)高原經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會的長期發(fā)展提供參考依據(jù)。

5合理調(diào)整訓(xùn)練基地布局和資源配置

加強(qiáng)與國家體育總局科研所、大學(xué)、醫(yī)學(xué)院合作，共同探討高原訓(xùn)練機(jī)理以及人類低氧適應(yīng)問題；加強(qiáng)青海、云南、甘肅、貴州等省間的高原訓(xùn)練合作，實(shí)現(xiàn)資源共享，優(yōu)勢互補(bǔ)，提高我國高原訓(xùn)練的理論研究與科技服務(wù)水平；同時(shí)對西部其他省份適合建立亞高原訓(xùn)練基地的可行性進(jìn)行研究論證，如四川省的阿壩、甘孜、涼山等地也具有相似的地理環(huán)境和優(yōu)勢，合理調(diào)整亞高原訓(xùn)練基地布局和資源的配置；充分利用各種基金和政策支持，完善亞高原訓(xùn)練基地的體育設(shè)施，成立政府、體育職能部門、大學(xué)、運(yùn)動隊(duì)等組成領(lǐng)導(dǎo)小組，有組織地、經(jīng)常性地向社會廣泛籌措資金和器材，應(yīng)充分提高場地的利用價(jià)值，因地制宜，以滿足高原訓(xùn)練的需要。在總局這個龍頭的帶領(lǐng)下進(jìn)行資源的有效合理配置值得重視，如多巴基地修建田徑館、射擊館、游泳館、運(yùn)動員康復(fù)中心、重競技館、綜合訓(xùn)練館、運(yùn)動員宿舍樓、路網(wǎng)和基地設(shè)施的建設(shè)方案得到體育總局的支持，基于對訓(xùn)練基地產(chǎn)業(yè)資源、管理機(jī)帶和社會、經(jīng)濟(jì)效益的調(diào)查研究并做出了綜合評估，提出了訓(xùn)練基地產(chǎn)業(yè)資源重組和產(chǎn)業(yè)化運(yùn)作的經(jīng)營管理方案，并對訓(xùn)練基地管理模式、資源聯(lián)盟體管理模式進(jìn)行研究和實(shí)踐。