李明輝

人類在漫長(zhǎng)的進(jìn)化中，為了適應(yīng)自然環(huán)境，包括溫度、濕度、氣壓、光照以及宇宙輻射強(qiáng)度等變化，逐漸形成了與太陽(yáng)運(yùn)行相適應(yīng)的“日鐘”，與月球盈虧相適應(yīng)的“月鐘”，與四季變換相適應(yīng)的“季鐘”，與地球公轉(zhuǎn)相適應(yīng)的“年鐘”，同時(shí)，又因遺傳、環(huán)境及時(shí)間諸多因素的影響，產(chǎn)生了多種多樣的生物節(jié)律。

科學(xué)家們研究生物鐘的節(jié)律與疾病及人體健康之間的關(guān)系，從而誕生了一門新的學(xué)科——時(shí)間生物學(xué)。實(shí)踐證明：依據(jù)人體內(nèi)生物鐘效應(yīng)，進(jìn)行人們的養(yǎng)生保健和對(duì)疾病的防治，可收到事半功倍的效果。

作息時(shí)間應(yīng)順應(yīng)生物鐘

古代醫(yī)學(xué)家早就認(rèn)識(shí)到：“陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之始終也，生死之本也。逆之，則災(zāi)害生；從之，則苛疾不起。是謂得道。”這是至理名言。生活在節(jié)奏日益加快的現(xiàn)代社會(huì)中，如無(wú)視生物鐘的存在，作息無(wú)規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，連連超負(fù)荷工作，雖其精神可佳，卻會(huì)使生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)失常，大腦興奮與抑制節(jié)律失調(diào)，激素分泌失衡，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂，容易引起神經(jīng)衰弱、高血壓、心腦血管病、潰瘍病等，使身心健康受到損害。因此，每個(gè)人在生活中都應(yīng)學(xué)會(huì)利用生物鐘養(yǎng)生，順應(yīng)生物鐘節(jié)律，安排好作息時(shí)間，勞逸結(jié)合，張弛有度，使生物鐘正常運(yùn)行，進(jìn)而獲得健康長(zhǎng)壽。

讓陽(yáng)光來(lái)調(diào)節(jié)生物鐘

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人體大腦中的松果體分泌褪黑激素受陽(yáng)光控制，白天被抑制，夜晚則分泌，使人保持著睡眠與覺(jué)醒的節(jié)律。在冬季，因光照時(shí)間減短，加上有些人不常外出活動(dòng)。便容易罹患冬季抑郁癥，導(dǎo)致精神萎靡、情緒低沉、倦怠乏力、抑郁嗜睡。如讓患者多到室外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)；對(duì)有病臥床小能外出的病人模擬日光進(jìn)行照射，則會(huì)改變褪黑激素的分泌，使生理節(jié)律恢復(fù)正常。許多三班倒、上夜班者或乘飛機(jī)飛越過(guò)好幾個(gè)時(shí)區(qū)的人，會(huì)因生理節(jié)奏紊亂而患上慢性疲勞癥或時(shí)差病。對(duì)付這種病的辦法也是多曬太陽(yáng)(每天數(shù)小時(shí))，便可恢復(fù)健康。

人體生物鐘優(yōu)化用藥

美同時(shí)間生物學(xué)創(chuàng)始人之一奧列·列波爾教授認(rèn)為．如果人們每天都存特定的時(shí)間內(nèi)服藥．那么，可以達(dá)到最理想的治療效果。因?yàn)?，人體的生命活動(dòng)都具有一定的晝夜節(jié)律，藥物的時(shí)間節(jié)律以生物鐘為基礎(chǔ)，同時(shí)，又受到外部環(huán)境的影響及機(jī)體內(nèi)部因素的制約，從而使人體對(duì)藥物的敏感程度在各時(shí)辰內(nèi)各不相同。所以，以人體生物鐘來(lái)設(shè)計(jì)最佳用藥方案，可減少毒副作用，提高治愈率。

例如，肺結(jié)核病患者在凌晨3時(shí)服利福平，可使患者痰菌轉(zhuǎn)陰率高于平時(shí)服藥者25％?；加泄谛牟〉娜耍自谠绯?時(shí)發(fā)生心絞痛或心肌梗死，甚至心跳驟停，導(dǎo)致猝死，10～11時(shí)達(dá)高峰。所以，心血管病患者應(yīng)注意在此時(shí)間段服藥或提前用藥。心力衰竭患者對(duì)洋地黃等強(qiáng)心藥的敏感性，在凌晨4時(shí)比其他時(shí)間高40倍，提示用藥應(yīng)減少劑量，以免發(fā)生副作用。糖尿病患者在凌晨4時(shí)對(duì)胰島素最為敏感．用小劑量即可獲得良效。

生物鐘的發(fā)現(xiàn)和研究，并逐漸揭示其中的奧秘，給人類健康事業(yè)帶來(lái)了誘人的前景。只要我們掌握了時(shí)間與疾病、時(shí)間與健康之間的內(nèi)在聯(lián)系，順應(yīng)生物鐘節(jié)律，利用它來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健、防治疾病，那么，人類就可活得更健康，進(jìn)而益壽延年。

(編輯方舟)