王建國(guó)

在南方的某些大學(xué)和居民小區(qū)，有些墻體被爬藤類植物包裹著，有的幾乎爬到四五層樓高，有的還開著無名的小黃花，煞是好看。遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，綠茵茵的，像是一片森林。

對(duì)此，我不由地想到，給城市綠化用行道樹、灌木做快、慢車道和人行道的隔離帶，以及綠化市民廣場(chǎng)等處：除了高層和一些建筑的玻璃幕墻過于光滑。植物無法攀爬外，其他建筑是不是可以納入城市綠化體系呢?墻體綠化會(huì)產(chǎn)生以下益處：

首先，由于沒有高壓電線等的羈蹕，墻體綠化植物可以向空間自由地伸展，因此，能起到草坪和樹木等綠化物無法起到的作用。比如，冬天里，它能保溫；夏天里，它能給墻體降溫，讓室內(nèi)涼爽，從而降低城市的熱島效應(yīng)，可能的話，高溫時(shí)市民都可少開或不開空調(diào)。這樣一來，既節(jié)能又環(huán)保。在德國(guó)，夏天普遍不安裝空調(diào)，也不覺得室內(nèi)有多熱。除了城市布局較為合理外，另外一個(gè)重要因素就是，那里的不少建筑物都被藤類植物爬滿了，植物起到了調(diào)節(jié)溫度的作用。

其次，墻體綠化帶如果在道路兩側(cè)出現(xiàn)，可擴(kuò)大人們的綠色視野，這樣一來，行人趕路不僅養(yǎng)眼和靜心，而且也能緩解駕車者的視覺疲勞；即便在十字路口，司機(jī)也有足夠的耐心去等候綠燈放行了。這樣的話。能降低事故的發(fā)生率。與此同時(shí)，它們還像巨大的消音器，化解道路上來往車輛所產(chǎn)生的噪聲，讓路邊小區(qū)里的人們生活得安靜一些。

第三，墻體綠化能大量吸附城市的灰塵，消耗二氧化碳，減少空氣中的粉塵污染和一些病毒的傳播，有利于市民的身心健康。

第四，墻體綠化的植物，一般都不嬌貴，與洋草坪和香樟樹等相比，要好伺候得多，說它們是“望天收”也不為過。這樣的話，需要投入的成本就要小得多，而效果卻是事半功倍，就像投資建了個(gè)綠色銀行；建成后?？勺屓藗冮L(zhǎng)久享受綠色帶來的實(shí)惠。

(編輯湯知慧)

健身六步走

周向前

第一步法：大步走。普通步走1小時(shí)，與用大步走20分鐘的效果無法相比。因?yàn)樵诖蟛阶邥r(shí)，全身肌肉參與的運(yùn)動(dòng)量非常大，另外，在肌肉用力的情況下，血液循環(huán)的量也得以加大。建議：男士在大步走100米時(shí)，用不超過100步走完：女士大步走100米時(shí)，最好不超過110步。

第二步法：十點(diǎn)十分走。兩手臂向上斜舉。這個(gè)位置叫十點(diǎn)十分。走時(shí)要挺胸，昂頭，每天堅(jiān)楚走200步。行走中，人的頸椎會(huì)得到有效的鍛煉。

第三步法：行走中的呼吸。行走中踩著一、二、三、四的節(jié)律。一、二、三慢吸、深呼。第四步快呼。循環(huán)反復(fù)。可使氧氣和肺泡之間的紅細(xì)胞及二氧化碳交換的幾率增大，促進(jìn)全身供氧。

第四步法：扭一扭。老年人的腰頸靈活性差。每天應(yīng)走一走，扭一扭，可起到良性的內(nèi)臟按摩的作用。

第五步法：高抬腿走。老年人要不斷增強(qiáng)腰肌的力量，高抬腿走可以得到鍛煉。大腿屈膝高抬，每天堅(jiān)持走100步。

第六步法：“彈著走”。兩腳朝前，每走一步十趾都用力，特別是大腳指頭用力，把人彈起來?！皬棥敝哂性S多收獲，一是鍛煉腳指頭；二是鍛煉腳弓和腳腕，抑制嘴外翻，并有減肥的作用。

(編輯米悅)