潘春玲

社會上的每一個人都會有壓力,特別是在社會競爭激烈的今天更加突出。就業(yè)壓力和崗位的競爭壓力導致了教學壓力和學生學習壓力。這種壓力屬于早發(fā)型,而且有逐漸加大的趨勢。學生面臨的會考、中考、高考、擇業(yè)等每一個環(huán)節(jié)都對后面發(fā)展有致命的影響,所以必然增大了學生平時的學習壓力和考試壓力。人沒有壓力不行,但是壓力過大也會適得其反。怎樣將壓力轉化為動力,把過大的壓力在心里淡化,需要老師在平時做好引導。

壓力從心理學的角度看,它是人對事物的一種認識程度。如果人對某一事物的認識淺,達不到重視的程度,自然也就形不成壓力。不同的人對事物的感知能力不同,認識也就不同,產生的壓力不同,心理的適應能力也不同。人對事物的感知能力由多方面的因素決定:思維和心理發(fā)育的情況,智力情況,學習的基礎和水平,對自我的認知,和自己的理想、喜好,家庭的環(huán)境、學校和周圍社會環(huán)境等。學生在中學階段的心理壓力主要是來自考試和升學,調整學生對學習動機的認識,理解考試和學習的關系,會減輕平時的學習壓力和考試前的過度緊張情緒。

考試前有壓力、緊張是正常的表現,然而不緊張的學生也有,但此類學生基本上都是對考試結果不在乎,平時就已經放棄了學習。我曾經多次在九年級的學生中做過這樣的調查:“如果明天中考,你今天的心情是怎樣的?打算如何度過這24個小時?”每屆答案的情況大體相同,80%的學生都說會緊張,會想辦法不去想它,讓自己好好睡一覺,平靜地走進考場,但不知道能不能做到。這其中有的學生說自己可能會出現大腦突然出現空白的情況。這種調查的結果在不同時間有明顯差異。在中考前一個半月的時候,大部分學生只是說緊張。在離中考有半個月的時候,有些學生說無法想像自己會怎么樣。可見壓力太大的時候,學生的思維會出現混亂,對即將出現的情況失去感知能力。這就是為什么一些平時學習成績不錯的學生,考試的成績卻不是很理想的原因。所以在平時的學習過程中,培養(yǎng)正確的學習動機,樹立學習的目標和人生理想,能激勵學生為自己的人生目標去努力,使學生能不斷地轉化外界壓力,增強內在的心理素質。應從現實的發(fā)展和需要去教育、引導學生對“學與考”的認識,不能為考而學習,那樣不會學好,也不會考好?？荚囀菍ψ约簩W習的檢驗,是對自己努力的一個客觀評價;是為每個人平時的付出,做出比較公正的評判;是自己查找不足的機會;是今后學習的動力。把中考、高考看作平時的考試,通過它可讓自己的理想實現變得更加可能。而這也是對老師的檢驗,讓學生在心里記住,有老師和他們在一起分擔,這就好比在戰(zhàn)場上有戰(zhàn)友一起共同作戰(zhàn),這樣他們會感覺更輕松,也更有信心。

動機和目標是學習的原動力,必要的壓力是學生學習過程中的再生動力。這種再生動力的影響和利用,是不可忽視的。對學習的認識要從培養(yǎng)一定的學習目標開始,讓學生為自己的人生做出基本規(guī)劃,學習目標不是空洞的,要根據學生的具體情況和個人特點,使其既有興趣又有可能實現目標。由于學生個體情況存在差異,所以在整個學習過程中的情況也隨之不斷變化,因此引導方法也要作出必要的調整。平時老師會抱怨一些學生學習不夠緊張,感覺他們沒有壓力,其實這是一種表面的假象。當然,有些學生對學習不重視,但是大部分這種狀態(tài)的學生是因為無法應對壓力,太看重考試成績的原因,導致心理焦慮,就用無所謂的態(tài)度來掩飾自己,逃避壓力。其實他們很明白這種心理壓力是逃不掉的,這種方法也不可能麻痹自己,這就需要老師幫助他們分析自身的條件和優(yōu)勢,將壓力轉化為動力。教師在教學中應以鼓勵和幫助為主,多為學生進行學習方法的引導,淡化考試成績的影響。讓學生理解學習的重要,享受學習的過程,在學習過程中學生們往往體會不到,考試后才會有所感悟,教師要利用好考試后學生短暫的心理變化,及時幫助學生去分析,剛剛經歷的過程中的得與失,把成績的影響轉化為接下來學習的動力,從而增強他們應對下次考試的信心。

從心理學上講,人對事物的態(tài)度是由認知、情感、行為三要素構成。人對事物的態(tài)度決定著心理壓力的程度,所以調整心理壓力也要從這三要素進行。學生對學習的態(tài)度,決定著學生對考試成績的態(tài)度,也就決定著學生學習上的行為。反過來,學習過程中的行為影響著學生的考試成績,考試成績又給學生的學習帶來壓力。能在這個往復的過程中做好調整,就會形成一種良性循環(huán),反之則是惡性的,表現為:壓力最終使學生放棄學習。

重視學習過程和學習內容,讓學生把考試看作是一次嚴格的獨立學習。在平時注意培養(yǎng)學生正確的價值觀和健康的思想,客觀地對待自己的成績,將成績的影響轉化為再學習的動力,這樣不但可以減輕學生考試的心理壓力,還能使學生發(fā)揮自己真實的能力,考出自己應有的水平。這對培養(yǎng)和鍛煉學生的心理素質也起著重要的作用。