夏　雨

圣誕將到，爸爸說(shuō)：“嘿，我們請(qǐng)一些朋友來(lái)家里吃飯，共度平安夜。”我聽(tīng)了就開(kāi)始流汗。我不喜歡請(qǐng)人來(lái)家里吃飯，也不喜歡參加宴會(huì)。我從小就很害羞，宴會(huì)把做飯、閑談和發(fā)表公眾講話這些我害怕的、厭惡的或者不擅長(zhǎng)的事情都連在一起了。

當(dāng)我猶猶豫豫地講出我的憂慮時(shí)，爸爸說(shuō)：“你怕發(fā)表公眾講話?我要請(qǐng)的人都是我們的朋友，你會(huì)喜歡跟他們說(shuō)話的。”

“我是喜歡跟他們說(shuō)話，但只是一個(gè)一個(gè)地單獨(dú)說(shuō)，不是同時(shí)對(duì)他們那么多人說(shuō)。就算是很小型的宴會(huì)，也要和所有人講話的哦?！蔽曳瘩g道。其實(shí)，不只是我，很多人把對(duì)公眾說(shuō)話當(dāng)成他們一生中最害怕的事情。

為什么害羞是個(gè)問(wèn)題?

我過(guò)去曾經(jīng)想不通，為什么我必須克服害羞呢?和很多害羞的人一樣，我的外向性格測(cè)試沒(méi)有及格，測(cè)試的題目多是問(wèn)答題，比如：社會(huì)交往使你精力充沛還是讓你筋疲力盡?從一個(gè)鬧哄哄的聚會(huì)上回到家，你是興猶未盡還是為你在聚會(huì)上所說(shuō)的傻話和所做的傻事耿耿于懷?

專(zhuān)家們認(rèn)為，害羞的人往往多愁善感，善于傾聽(tīng)，喜歡觀察別人的行動(dòng)。害羞的人喜歡獨(dú)處，這可能是很積極的一面：毫無(wú)疑問(wèn)，如果愛(ài)因斯坦是個(gè)“聚會(huì)動(dòng)物”，他就不可能長(zhǎng)時(shí)間地在家里搞他的研究，更不可能為科學(xué)作出那么大的貢獻(xiàn)。但我能因?yàn)檫@些特例就為我的害羞的性格而高興嗎?就有理由保持害羞的性格嗎?實(shí)際上不是這樣的，害羞是社交的障礙，而社交是人類(lèi)的基本需要。印地安那東南大學(xué)害羞研究學(xué)會(huì)的卡杜茲博士說(shuō)：“社交能力不夠好的人往往不如社交能力好的人健康，情緒也不如社交能力好的人穩(wěn)定。”

另外，研究者還發(fā)現(xiàn)，害羞往往跟情緒沮喪、心血管病和壽命縮短相關(guān)。嚇人吧?別以為害羞只讓你手心出汗、心跳加快。

天性和養(yǎng)成

早就有專(zhuān)家說(shuō)，就如藍(lán)眼睛和棕色頭發(fā)會(huì)遺傳一樣，害羞也有遺傳的因素。到現(xiàn)在終于找到科學(xué)依據(jù)了：2008年3月，馬薩諸塞州總醫(yī)院精神科的研究者發(fā)現(xiàn)了一種與孩子的害羞和父親的內(nèi)向相關(guān)的基因。

然而，專(zhuān)家們說(shuō)，天性是可以掩蓋的，害羞是可以克服的。哈佛大學(xué)的心理學(xué)家杰洛姆·凱根和啥佛醫(yī)學(xué)院的心理學(xué)家卡爾·E·施瓦茲曾對(duì)一組年齡從2歲到成人之間的人進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)他們當(dāng)中有一半人最終克服了畏首畏尾、縮手縮腳的習(xí)慣。施瓦茲博士說(shuō)：“養(yǎng)育方法、環(huán)境、社會(huì)交往的機(jī)會(huì)等方面的改變都可以使原本害羞的孩子慢慢地克服害羞心理。”

施瓦茲博士對(duì)以前害羞的人們進(jìn)行腦部掃描，發(fā)現(xiàn)他們的腦部構(gòu)造并沒(méi)有改變，他們只是學(xué)會(huì)了社交技能和各種應(yīng)付機(jī)制。當(dāng)這些人面對(duì)陌生的人臉時(shí)，腦垂體仍然會(huì)分泌導(dǎo)致害怕和想逃走的荷爾蒙。凱根博士說(shuō)：“如果你天生是個(gè)害羞的人，你想變得外向可能很難，但你可以向害羞和外向的中間狀態(tài)靠攏。”

怎樣變得不那么害羞

卡杜茲給所有害羞的人提了一個(gè)很好的建議：不要太去注意自己的感覺(jué)。他說(shuō)：“害羞的人太過(guò)關(guān)注自己了?！蔽覀兛偸菗?dān)心自己不夠好，不夠聰明，卻沒(méi)想到別人也許跟我們一樣沒(méi)有安全感?？ǘ牌澆┦拷ㄗh害羞的人多關(guān)注別人，這樣害羞就再也不能控制他們了。

在爸爸的開(kāi)導(dǎo)下，那個(gè)晚上我意識(shí)到了晚宴的主角不是我，而是我的客人們。我知道，我不必表現(xiàn)得完美，我只要表現(xiàn)出善良就足夠了。那個(gè)平安夜，我盡我的能力對(duì)客廳做了一番裝飾，并做出一桌好菜，席間我盡力讓客人感到像在他們家一樣。當(dāng)客人們離去時(shí)，他們覺(jué)得跟我們一起過(guò)平安夜很快樂(lè)。能夠招待好他們，我自己感到比他們更加快樂(lè)。

(摘自《知識(shí)窗》2009年第6期)