龔玉祥 龔朝暉

長跑測試對于大多數(shù)學生來說，是一件比較痛苦可怕的事情，不少學生都會感到厭惡和恐懼，一些學生還會以各種借口逃避或消極測試。有沒有一種合理有效的戰(zhàn)術(shù)方法盡可能使學生緩解這種不適的心理體驗，順利完成測試，甚至還能取得較好成績呢?筆者通過多年的教學實踐，摸索出了這套集體戰(zhàn)術(shù)。

首先我們必須明確，這里所說的長跑測試目標不是為了爭奪名次，而是努力接近或達到滿分標準。一些學生可能都有這樣的體會，一出發(fā)就被大部隊逐漸甩開落在后面，此時該生跑起來會感到越來越費勁，很快喪失了追上大部隊的信心，步子也有些邁不開了，速度漸漸變慢……正所謂“孤雁難飛”就是這個道理。相反，如果這個掉隊的學生一開始就能夠借助集體的力量，克服困難，奮勇地跟著大部隊，那么，他就可能樹立信心，較好地完成測試。如果借用大雁的編隊戰(zhàn)術(shù)，也能夠利用集體的力量，增強信心，發(fā)揮每個學生的特長，共同戰(zhàn)勝體力的不足，共同達到提高長跑測試成績的目的。

那么，如何進行編隊呢?

首先，我們要選定一個領(lǐng)跑員，即“頭雁”。這是最關(guān)鍵的一步。領(lǐng)跑員的速度能否控制好，直接影響編隊跑戰(zhàn)術(shù)的最終成績。所以領(lǐng)跑員要找那種時間感強、有責任心和奉獻精神的學生來擔當。

教師平時在訓練學生時，要用不同距離的定時跑訓練學生集體編隊跑的時間感，也可以用不同時間的定距離跑來訓練學生的時間感。為以防萬一，可以讓領(lǐng)跑員手持秒表隨時掌控時間，便于判斷跑速的快慢。

其次，安排兩到四名成績較好的學生排在隊伍的第二三排，將體力較差的學生排在隊伍的中部，將“差生”裹住，隊尾再安排兩到四名成績較好的有責任心的學生斷后，能起到督促前面“差生”盡可能跟著隊伍，不要掉隊的作用。

學生們站在起跑線后等待出發(fā)的順序就是按照事先編好隊形的前后順序，依次從內(nèi)側(cè)跑道向外側(cè)跑道排列，出發(fā)后的100m距離內(nèi)，大家在跑動中自動按照事先編好的隊形排好，這樣可以有效地減少同學們盲目向前沖撞帶來的安全隱患。

要求學生在進入沖刺階段之前，都必須按編隊跑的隊形跑。不得隨意超越其他同學，也不得隨意掉隊打亂隊形。對于身體素質(zhì)特別好的或特別差的同學，可以給予特別安排。比如，對于身體素質(zhì)特別好的同學可以按照自己的節(jié)奏單獨跑；對于身體素質(zhì)特別差的同學要求他們盡可能多地跟著大部隊，延長跟著大部隊一同跑的距離，縮短“孤雁獨飛”的距離。

最后，為了使體能好的學生能夠充分發(fā)揮個人特長，展現(xiàn)個人風采，教師在學生跑進最后一個彎道，近200m左右距離的沖刺跑階段，鼓勵全體學生發(fā)揮個人能力，主動沖出集體編隊進行快速有力的沖刺跑。在訓練學生沖刺跑時，有很多學生習慣于越接近終點線就越放慢腳步的作法，教師一定要給學生強調(diào)快速擺臂，快速通過終點線的重要意義。

經(jīng)過多年的實踐證明，該編隊跑集體戰(zhàn)術(shù)尤其能夠較好地緩解那些體能較差或心理素質(zhì)不太好學生的不適心理體驗，起到增強信心，鼓舞斗志，科學合理地分配體力，取得較好測試成績的作用。