丁　寧

丁老師:您好！

我剛剛退休，有些不適應(yīng)這種生活狀態(tài)，很想和您好好聊聊。退休前我是一名教師，備課、批改作業(yè)，周而復(fù)始，甚至假期還要給學(xué)生補(bǔ)課，每天忙忙碌碌的，很累，很疲憊，有時(shí)真想停下來，好好休息休息?？梢坏┱娴耐讼聛恚钜幌伦幼兊们屐o了，又覺得非常寂寞。我老伴多年前便駕鶴西歸，而僅有的一個(gè)女兒還在外地讀研，她甚至還想繼續(xù)讀博士，我真不愿支持她，一是經(jīng)濟(jì)壓力太大，二是她若總不在身邊，我便越發(fā)地寂寞難耐。

忙與閑的巨大落差，讓我總覺得生活好像缺少了些什么似的，這樣的日子太平淡了，生活沒有計(jì)劃，如一盤散沙。這種清閑讓人感覺不到被需要，享受不到發(fā)自心底的快樂。我不想過這種無所事事的日子，人變得茫然空虛，無聊且憂愁，不知道怎么打發(fā)晚年時(shí)光，也不知如何才能從這種心境中走出來。

李曉秋

李老師：您好！

您的心情我完全可以理解。人們都是按一種慣性生活，假如改變，一定會(huì)有一個(gè)適應(yīng)過程。首先您得承認(rèn)所有的人退休后，都是步入一個(gè)新的生活階段，社會(huì)地位、人際關(guān)系、生活氛圍、活動(dòng)空間都會(huì)發(fā)生變化。對于這些變化，應(yīng)當(dāng)有一定的心理承受能力。不然人就會(huì)產(chǎn)生坐立不安、愁眉不展、感情脆弱等情緒。能否順應(yīng)這些變化、適應(yīng)人生的新階段，對每個(gè)剛退休的人來說都是一種考驗(yàn)。

過去您是老師，學(xué)生聽您的話，現(xiàn)在沒有了，您可能產(chǎn)生失落感；另外，您家里人口少，人不在單位了，接觸社會(huì)少了，對事物的變化了解少了，還可能產(chǎn)生孤獨(dú)感。人是社會(huì)的人，孤獨(dú)感會(huì)讓您感到苦悶壓抑、情緒低落。因此退休以后，您一定要繼續(xù)關(guān)心國家大事，多看報(bào)，多讀各種報(bào)刊書籍，做到人雖退休，思想不退休，順利度過這一緩沖期。

我想給您一些具體的建議：一是轉(zhuǎn)移淡化不良情緒，一切面對現(xiàn)實(shí)；二是笑口常開，找一些讓自己快樂的事情去做。比如，參加老年合唱團(tuán)，或者跳跳健美操?？鞓凡粌H能治病，還能使大腦皮層形成一個(gè)特殊的興奮灶，使其他區(qū)域被抑制，從而使大腦得到休息，消除各種煩惱，抑制各種病魔；三是開朗寬容，不忘老朋友，多交新朋友。經(jīng)常與老朋友互通電話和信息，談?wù)勚脑?，同時(shí)設(shè)法去結(jié)識新朋友，尤其是年輕朋友。

一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，我結(jié)識了老年大學(xué)的一位大姐。她是從工廠內(nèi)退的，退的時(shí)候還不到50歲。她是離異的單身女性，兒子已經(jīng)成家?，F(xiàn)已年近60的她，經(jīng)過自學(xué)成了拉丁舞教練，不但要教課，還常常參加演出。僅在老年大學(xué)她就學(xué)了鋼琴和英語兩門課程。不但自己當(dāng)老師，同時(shí)她還是一個(gè)認(rèn)真勤勉的學(xué)生。她擴(kuò)大了自己的交際圈，又以自己虛心、熱情、勇敢、大方的優(yōu)秀品質(zhì)得到了大家的贊賞。她拿過好幾次老年組舞蹈的金獎(jiǎng)和銅獎(jiǎng)，可是她總是謙虛地說：“拿獎(jiǎng)是次要的，有了朋友們的鼓勁和加油，我收獲了美好的友情，跳舞帶給我的快樂，才是彌足珍貴的。”

我想，讀書、看報(bào)、寫文章、種草養(yǎng)花都是不錯(cuò)的消遣，另外您還可以學(xué)點(diǎn)外語或過去想學(xué)而沒有時(shí)間去學(xué)的東西。女兒想繼續(xù)讀書，還是要盡可能支持她，這樣您才不會(huì)后悔。國外的老人可以工作到65歲，甚至更遲，但是我們的就業(yè)壓力太大，所以大家到了法定年齡一律退休，如果您不是很計(jì)較報(bào)酬，選擇一份能繼續(xù)發(fā)揮余熱的工作也不錯(cuò)，這樣生活會(huì)比較充實(shí)，精神上有寄托，心理上能平衡，經(jīng)濟(jì)上可補(bǔ)充，人生價(jià)值能提高，可謂一舉多得。您上網(wǎng)查一查，多留意一下報(bào)紙，或許能有這樣的機(jī)會(huì)。

以上的建議僅供參考，希望您有一個(gè)快樂、充實(shí)的晚年。

丁寧

（責(zé)編：辛婭）