吳先平

[摘要] 高職院校體育教育的質量,不僅影響著學校培養(yǎng)全面發(fā)展合格人才的素質,同時也對《全民健身計劃綱要》的實施,以及增強國民體質等都起著關鍵的促進作用。近幾年來,形體訓練已成為大學體育教學和課外體育鍛煉的主要形式之一。通過采用文獻綜述法、調查法和分析法,對高職女生形體的現狀和生理特點,以及形體訓練對人體積極的作用進行分析,認為高職院校女生開展形體訓練是必要的。

[關鍵詞] 高職院校女生 形體訓練 必要性

一、引言

在以“終身體育”和“健康第一”為指導思想的體育課改過程中,對教學內容的調整和重新構建是關鍵環(huán)節(jié),尤其是高職院校女生體育課,這就是要以女生的身心特點、生理特點、興趣需要為前提和出發(fā)點,充分發(fā)揮女生的自覺性和主動性,把增強女生的體質和提高健康水平擺在凸顯位置,淡化競技、強化健身和娛樂,同時將適合高職女生身心特點和需要的具有較強健身、健美、娛樂功能的體育項目逐漸引入體育課。我們通過對形體訓練的研究,形體訓練的開展符合高職女生的生理、心理特點,符合體育教育為終身體育服務的思想。

二、形體美和形體訓練的基本概念

形體美是一個動態(tài)的概念,裔程洪教授在《形體健美大全》一書中認為形體健美離不開健康美、姿態(tài)美、動態(tài)美、體型美的范疇。金千秋在《舞蹈——氣質于體型的塑造》一書中認為形體美是指人的軀體線條結合人的情感和品質,通過形象、姿態(tài)訴諸于欣賞這眼前的一種美。概括起來,形體美不外乎健康美、體型美、姿態(tài)美、動作美和氣質美的范疇。

形體訓練是以人體科學理論為基礎,通過徒手或運用器械等專門手段進行的綜合性練習,以達到增進健康、增強體質、塑造體型、端正姿態(tài)、培養(yǎng)風度等效果的一種訓練形式;它是在先天體型的基礎上,通過形體練習,使身體均衡發(fā)展,使儀表姿態(tài)變得更加健美端莊;它借鑒和綜合了健美運動、體操、舞蹈等形體練習的內容,是一項具有較新內涵的體育鍛煉形式。

三、高職女生形體的現狀及其可塑性

1.大學生形體的不理想。形體是受多種因素的影響的,主要有遺傳、營養(yǎng)、不良的肢體習慣和生活習慣等。經調查和查閱相關資料表明:現在的高職院校女生的形體總體上在不斷改善,向美靠近,但存在的問題仍然不少,具體表現如聳肩、溜肩、扣胸、駝背、雙肩不平、頭頸歪斜、X形腿、O開腿、斜跨八字步、內八字等等。其中不少高職女生已開始認識到了形體美的重要性,有的已采取措施,力求有所改善和改變,如積極從事體育鍛煉,參加減肥班。但往往由于缺乏正確的理論指導,方法不科學、不規(guī)范而效果不佳,甚至出現偏差,而付出慘重的代價。

2.形體美存在的誤區(qū)。從許多雜志、電視報道及從學生中了解到“許多女大學生為了減肥費盡了心機,盲目的節(jié)食,使用各種減肥沐浴露,捆腰束腿……最普通的是吞服各種減肥營養(yǎng)藥?！比欢械膶W生因服藥而上吐下瀉,有的因節(jié)食而營養(yǎng)不良等等,這說明我們的高職女生對開設形體美教育課的強烈要求。而增強高職女生體質,實現健美體形是高職開設形體訓練課的重點。

3.高職女生形體的可塑性。高職女生年齡平均在17～22歲之間,身體發(fā)育雖已基本完成雖然過了最佳時期,但這個階段的女生思想相對成熟具有判斷事物的能力,接受信息快的優(yōu)點,通過科學化規(guī)范化的方法進行形體訓練,體態(tài)仍然可得到改變和改善。遺傳雖然可能給人以健康,但是美的形體必須通過后天的訓練和培養(yǎng)。形體訓練主要針對人體的肌肉而言,即改善人體的肌肉形態(tài)特征。肩骨窄小的“梨狀形”形體的人,是不可能通過形體訓練來改變這種固有的“骨架形體”,但是通過局部和臀部肌群的粗細、體積的增減和線條的走向的變化,是可以使這種“梨狀形”形體向人們所希望的理想體型的方向逼近。

4.高職女生的生理、心理特點分析。在生理方面,這一時期女生的身體形態(tài)發(fā)育已不斷完善,皮下脂肪增厚,體重也有所增加,而力量素質發(fā)展相對滯后。這一時期內分泌活動發(fā)生了變化,性腺活動加強,使神經系統(tǒng)的穩(wěn)定性受到影響,表現為動作協(xié)調能力暫時下降,動作遲緩等。

在心理方面,進入高職院校女生的心理尚處于不穩(wěn)定和不成熟的發(fā)展時期,她們的情感比較內向、含蓄、敏感自尊,意志上比較薄弱。傳統(tǒng)體育課的教學形式陳舊死板, 教法單一、欠佳,使高職女生提不起上課的興趣,更談不上有上體育課的積極性和自覺性。要想改變這一狀況,首先應使她們對上體育課感興趣,這樣才能提高她們對體育鍛煉的認識,培養(yǎng)她們參與體育活動的自覺性、自發(fā)性。

四、高職院校開展形體訓練的必要性

1.形體訓練符合高職女生追求美的需要。形體教學與訓練不僅能提高健康水平,而且對修飾、改善、矯正身體的不良姿勢,形成健美的體型有著特殊的功效。健康的人體是美的,人體美是最自然最基本的美,形體美是人體外在美的重要部分。因此,形體美是人類最崇高的、被熱切追求的目標之一。

2.形體訓練有利于增進身體健康,塑造優(yōu)美的身體姿態(tài),培養(yǎng)高雅的氣質。誘人的形體美是鍛煉出來的,必須通過科學系統(tǒng)、規(guī)范的教學與訓練才能實現。形體的教學與訓練是根據人體解剖學和專業(yè)理論的基本原理,與實踐相結合,根據高職女生的生理和心理特點,采用正確的教學和訓練方法,有效地促進形體的正常發(fā)展。

3.形體訓練可以提高人們對美的感受力,豐富人們的情感。音樂和舞蹈是形體訓練中的重要內容。音樂能抒發(fā)人的真情實感,是心靈直接語言的藝術,它借助各種聲音的表象,由聽覺形象來激發(fā)人的視覺形象,使人處于聞其聲如臨其境的形態(tài)。舞蹈是人類的優(yōu)秀文化,它的優(yōu)美動作不僅為學生所喜愛,而且還能振奮學生的精神。通過舞蹈訓練,不僅增強了學生的協(xié)調感和韻律感,而且使其接受舞蹈的熏陶。

4.形體訓練可以培養(yǎng)終身體育意識。形體訓練不是一朝一夕之事,它是人一生的追求和夢想,只有長年堅持不懈,才能收到良好的效果。要想保持美的形體,只有勇敢地去追求,去探索,堅持不懈地去努力,堅持用科學的方法進行鍛煉,持之以恒地朝著自己理想的目標去奮斗,目的才能夠達到。形體訓練的形式多樣,運動量可大可小,容易掌握控制,對場地、器材要求也不高。因此,對不同身體素質,不同技術水平的高職女生來說都比較適應,只要掌握了一些基本的訓練方法,根據自己的實際水平等情況隨時調整運動量和運動幅度,是一項非常好的終身體育運動項目。

5.形體訓練可以使學生適應社會的需要。高職畢業(yè)后將面臨日益緊張的工作和激烈的競爭,為此必須具有健美勻稱的形體、健康的身體、充沛的精力、端莊而又充滿活力的外表和富有生氣的精神面貌,具有應變各種工作和生活環(huán)境的能力,以便在現代社會的不斷發(fā)展和競爭中保持被選擇的自我實力和自我信念,在事業(yè)中不斷獲得成功。

綜上所述,無論是《全民健身計劃綱要》所提倡的推廣實用價值大的終身運動項目,還是滿足高職女生選擇體育項目的思想意識,在高職女大學生中開設形體訓練課是切實可行而又必要的。

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