王汝印

[摘要] 大學生要安排好作息時間,形成良好的作息習慣;要進行適當?shù)捏w育鍛煉,養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣;要安排好飲食,養(yǎng)成良好的飲食習慣;不沉溺于電子或網(wǎng)絡(luò)游戲,形成合理掌握使用計算機和網(wǎng)絡(luò)時間的良好生活習慣;要遠離煙酒,形成良好的衛(wèi)生習慣。

[關(guān)鍵詞] 大學生 生活習慣 學習

良好的生活習慣應(yīng)該是從小慢慢養(yǎng)成的。俗話說,培養(yǎng)習慣,收獲成功。良好的生活習慣不僅能促進個人的身心健康,而且也能對個人的未來發(fā)展有重要作用。雖然我們國家已經(jīng)開始了以減輕學生負擔為主要內(nèi)容的素質(zhì)教育,但升學的基本機制沒有根本改變,因此,中小學生甚至幼兒園的學生都不得不面臨著升學的巨大壓力。同時,由于目前國家就業(yè)政策的設(shè)計問題以及社會對人才評價存在的問題,使得學生和社會不得不追求高學歷、不得不拼命擠進行政事業(yè)單位。因此,使得社會、家庭及各個方面都過多地關(guān)注學生的學習成績,而疏于考慮學生良好生活習慣的培養(yǎng)。

大學生精力旺盛,又處于長身體、長知識的階段,良好的生活習慣是確保順利度過大學階段的一個重要基礎(chǔ)。為了達到身心健康的目的,從進入大學開始,就該切實重視這個問題,培養(yǎng)良好的生活習慣。

一、要安排好作息時間,形成良好的作息習慣

因為有規(guī)律的生活能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制交替進行,天長日久,能在大腦皮層上形成動力定型,這對促進身心健康是非常有利的?；A(chǔ)教育階段特別是高中階段,學生學業(yè)負擔重、學習壓力大,不少學生形成了自己的學習和作息習慣。進入大學后不少學校對學生的作息時間要求不明確、不嚴格;學生沒有了學習的壓力,有的學生沒有明確的學習目標,失去了明確的努力方向;再加上社會沒能給大學生提供平等的就業(yè)機會,所以不少學生學業(yè)不努力,并形成了不良的作息習慣。

據(jù)了解,我國重點大學中把主要精力放在學業(yè)上的學生所占的比例還是比較高的,一般大學中把主要精力放在學業(yè)上的學生所占的比例一般不到一半,高職院校中把主要精力放在學業(yè)上的學生所占的比例一般會更低,甚至有一部分學生在中學階段就已經(jīng)形成了很難改變的厭學情緒?？梢哉f現(xiàn)階段不少大學生沒有把主要精力放在學習上,有些學生整日無所實事,或沉溺于網(wǎng)絡(luò),或渾渾噩噩,或過多考慮個人感情問題……以至于形成了不良的作息習慣。

有人說大學時期是最容易養(yǎng)成壞習慣的時期,原因是大學管理松散、學生自由支配時間多。大學生應(yīng)注意培養(yǎng)自我控制和約束能力,增強時間觀念,養(yǎng)成良好的作息習慣,睡眠時間每天一般不少于7個小時,早睡早起,適當午休。

二、要進行適當?shù)捏w育鍛煉,養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣

生命在于運動。在安排好學習的同時,也要根據(jù)自身的條件進行適當?shù)捏w育鍛煉,這樣不但可以緩解刻板緊張的學習和生活,還可以放松心情、增加生活樂趣,有助于提高學習效率。跑步、打籃球、踢足球、打羽毛球等活動都有助于增強體質(zhì),提高對疾病的抵抗能力,這也是一種積極的休息。還要注意在鍛煉過程中逐步找到適合自身特點的體育活動項目并一直堅持下去,將會終生受益。

現(xiàn)在不少大學生不懂得體育鍛煉的重要性,沒有鍛煉意識。認為自己年輕、身體好,沒有鍛煉的必要,體育鍛煉是中老年人的事。其實青少年體育鍛煉的效果最好,從青少年開始鍛煉并形成習慣,對身體、工作或?qū)W習都是大有裨益的。一旦身體出現(xiàn)問題或年齡大了才想到了體育鍛煉,往往達不到理想的效果。

三、要安排好飲食,養(yǎng)成良好的飲食習慣

飲食不良現(xiàn)象在大學生中比較普遍,主要表現(xiàn)在以下幾個方面:一是飲食不規(guī)律。很多學生早晨起床比較晚,來不及吃早飯便去上課,或匆匆忙忙便往教室趕邊吃一點,有的索性取消了早飯,有的則在課間餓的時候隨便吃些零食。二是不懂營養(yǎng)搭配、葷素搭配。喜歡吃什么就經(jīng)常吃什么、想吃什么就吃什么。三是暴飲暴食。學生主要在食堂就餐,由于食堂的就餐時間比較固定,常有學生由于學習或其它原因錯過了開飯時間,于是就隨便對付一下,等下一頓吃飯時再多吃。

最近幾年,我國因飲食問題產(chǎn)生的疾病逐漸增加,發(fā)病率越來越高。青少年中肥胖率的快速增高,高血壓、高血脂等老年病的低齡化傾向等等,都與飲食習慣有關(guān),這應(yīng)該引起全社會及每一個人的注意。大學時期應(yīng)注意安排好飲食,逐步形成良好的飲食習慣。良好的飲食習慣包括飲食要定時定量;早飯要吃好、午飯要吃飽、晚飯要吃少;吃飯要細嚼慢咽、不要狼吞虎咽;注意營養(yǎng)搭配、葷素搭配,不要只吃“好的”、喜歡吃的,不能挑食偏食,要加強全面營養(yǎng),還要多吃蔬菜和水果。

四、不沉溺于電子或網(wǎng)絡(luò)游戲,形成合理掌握使用計算機和網(wǎng)絡(luò)時間的良好生活習慣

時至今日網(wǎng)絡(luò)生活已成為人們?nèi)粘Ｉ畹闹匾M成部分,不可否認計算機網(wǎng)絡(luò)在對大學生的學習和生活帶來極大便利的同時,也對大學生的思想品德、學業(yè)、身心、人際關(guān)系、情緒情感、興趣愛好等多方面帶來不少負面影響,個別學生甚至達到網(wǎng)絡(luò)成癮的程度。目前在不少高校中都不同程度的存在一些學生上網(wǎng)成癮的問題,有的學生經(jīng)常“包夜”,沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲或“網(wǎng)聊”,白天無精打采或在課堂上睡覺。既給學生及家長帶來了一定的經(jīng)濟負擔,也嚴重地影響了身心健康和學業(yè)成績,同時對以后的工作和生活產(chǎn)生消極影響。

理想和信念是人生的精神支柱,大學生應(yīng)志存高遠,奮斗不息。有一部分大學生進入大學以后,人生的目標不明確,特別是沒有崇高的人生理想,個別大學生胸無大志,缺乏對生存問題的理性思考。人的生命是有限的,要使有限的生命有意義,就必須樹立明確的奮斗目標,并在奮斗目標的指引下沿著正確的人生道路拼搏進取,這對人生具有決定意義。許多人碌碌無為,虛度年華,并不是因為他們沒有智慧和才華,而是因為沒有崇高的人生追求。21世紀是知識經(jīng)濟時代,知識經(jīng)濟對人們特別是對大學生的要求更高。大學生應(yīng)志存高遠,奮斗不息,努力創(chuàng)造人生的輝煌,對社會多做貢獻。有了這樣人生追求的大學生,自然就不會沉溺于網(wǎng)絡(luò)了。

五、要遠離煙酒,形成良好的衛(wèi)生習慣

煙酒的危害盡人皆知,但由于不良環(huán)境的影響、奮斗目標不明確、就業(yè)壓力的增大等,使一些大學生與煙酒結(jié)緣。生活中有些學生既不注意公共衛(wèi)生,也不注意個人衛(wèi)生。隨地吐痰,亂丟亂扔廢紙、塑料袋,不打掃宿舍衛(wèi)生,亂倒垃圾;被褥長時間不曬、不洗,洗衣不及時、不整潔,鞋襪洗曬不及時,沒養(yǎng)成早晚刷牙的習慣等。

時代賦予了大學生新的歷史使命,對大學生提出了更高的素質(zhì)要求,當然也包括衛(wèi)生習慣的要求,很難想象基本的公共衛(wèi)生和個人衛(wèi)生都不會做、做不好的人,工作上會有大的成就。大學生應(yīng)該明確目標、振奮精神,從自身做起、從一點一滴做起,逐步養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。

學校應(yīng)該在學生養(yǎng)成良好生活習慣上做出努力,從進校開始就提出明確要求,制定培養(yǎng)學生生活習慣的計劃,每一學期都有相應(yīng)工作內(nèi)容。同時要注意每一個教師的示范和引導作用。學生在校期間的每一學期、每一學年都要長抓不懈,以使學生形成習慣。

學習始終是大學生的首要任務(wù)。養(yǎng)成好的習慣可以使人終生受益不盡,養(yǎng)成壞的習慣使人貽害無窮。養(yǎng)成良好的生活習慣,不但對自身健康有益,而且對現(xiàn)在的學習有益、對以后的工作和生活有益;不但對自身有益,而且對家庭和社會有益。