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        按摩減肥美容

        2009-06-15 07:25:30王金山
        家庭醫(yī)學(xué) 2009年5期
        關(guān)鍵詞:關(guān)元雙腿耳穴

        王金山

        按摩減肥美容以中醫(yī)基礎(chǔ)理論、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ),針對脂肪容易堆積的局部,分別采用滾、摩、捏、撥、按、揉、推、拿、擠、拍、擦等手法刺激經(jīng)穴,以促進新陳代謝,使多余脂肪加快分解、轉(zhuǎn)化,從而達到減少局部脂肪堆積的目的。按摩用于減肥,公開報道見于上世紀(jì)80年代,采取按摩關(guān)元穴位的方法。后來又有人采取耳穴按摩法減肥、氣功結(jié)合耳穴按摩減肥,以及藥膏按摩配合多功能頻譜儀用于腹部減肥。

        按摩是一種被動運動,可使肌肉活動增強,血液循環(huán)加快,增加對脂肪的消耗。尤其是腹部的按摩,除加快脂肪代謝和增大能量消耗外,還能促進腸蠕動,增加排便次數(shù),減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,減肥效果更為顯著。

        1揉腹:雙手掌從劍突下直推至恥骨聯(lián)合上緣,連推12次;然后將兩手分別置于腹部左右兩側(cè),從左右肋緣下直推至骨盆處,連推12次。再將左手置于臍周圍,右手按在左手上面,先按順時針方向,再按逆時針方向,各揉壓12次。

        2點穴:常用穴位為中府、云門、氣海、關(guān)元、脾俞、胃俞、腎俞、梁丘、公孫等。點壓這些穴位能有效抑制食欲,有利于減肥。

        3輔助功:仰臥,雙腿伸直,然后慢慢抬高;抬至與身體垂直時,兩手同時用力下按,使臀部稍微離開床面(地面),保持該姿勢3~5分鐘。以后隨著腹部脂肪的減少。腹肌的增強,盡量保持一段較長時間,至不能忍受時,再慢慢放下雙腿。接著改將兩手枕于后腦部,做仰臥起坐,動作次數(shù)不限,根據(jù)情況而定。然后兩臂屈肘,兩膝彎曲,以兩足和肘關(guān)節(jié)、肩部作支點,做挺腹動作,堅持3~5分鐘,以增加腰背肌力量。最后用雙手抱雙腿壓腹部,力量盡量大一些,堅持3~5分鐘。

        上述方法應(yīng)堅持鍛煉,不能間斷。若能配合沐浴減肥,則效果更好。即減肥者邊沐浴邊在身體脂肪聚集的部位反復(fù)捏揉、拿抖皮下脂肪,使之分解消耗。要循序漸進,逐漸增加運動量,以不產(chǎn)生副作用或不良反應(yīng)為度。同時要注意控制飲食攝入,不要攝入過多熱量和脂肪,多食富含維生素、粗纖維的瓜果蔬菜,如黃瓜、芹菜、西紅柿、檸檬等。對于因內(nèi)分泌失調(diào)等引起的繼發(fā)性肥胖,應(yīng)積極治療原發(fā)病,以消除肥胖誘因。

        如果有條件,可到醫(yī)院或美容中心請推拿醫(yī)師或按摩師推拿、按摩減肥。

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