亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        夏季飲食別一味求“清淡”

        2009-06-04 04:23:04
        家庭醫(yī)學 2009年6期
        關(guān)鍵詞:老年人

        劉 涓

        談及夏季飲食,“清淡”之說大行其道,報刊上“清淡”文章連篇累牘。有的人為了執(zhí)行“清淡”的政策,原來經(jīng)常吃的魚肉禽蛋很少吃了,連平時每天都喝的牛奶也停了,說是喝牛奶“火氣”旺;在飲食的數(shù)量上有些人也減少了,大有“縮食”的味道……一切都以清淡、再清淡為主旨。一些老年人由于害怕血脂過高,對飲食清淡更是要求甚嚴,對葷菜抱著敬而遠之的態(tài)度。這樣做的結(jié)果,使不少人體質(zhì)迅速下降,體重減輕,消瘦乏力,抗高溫和疾病的能力下降,工作、學習效率降低,有些人甚至產(chǎn)生“疰夏”現(xiàn)象。其實,一味吃素對老年人的健康并非完全有利,夏季飲食過分清淡反而會降低體質(zhì),使疾病更易乘“素”而入。

        中醫(yī)講究夏季清補,但許多人對清補原則存在若片面的理解,甚至認為清補就是只吃蔬菜、瓜果,追求飲食的絕對清、素。其實顧名思義,清補還是要強調(diào)補養(yǎng),只不過在飲食補養(yǎng)的同時應兼具解熱消暑的功用,以對抗酷熱的氣候。這一點對于老人來說尤為重要,因為人到老年以后,舌面上的味蕾減少、萎縮,嗅覺細胞更新緩慢,加之炎熱引起機體的一系列生理改變,會使食欲進一步減退。如果飲食過于清淡,哪里還會有胃口進食呢?再說,一味地進食瓜果蔬菜,人體蛋白質(zhì)和脂肪的攝入不足,勢必會削弱機體的抵抗力,也就達不到補養(yǎng)的目的。

        一些老人害怕膽固醇攝入過量,于是選擇只吃蛋清,不吃蛋黃,這也是不對的。因為即使是血清膽固醇水平高的老人,只要保證每日膽固醇攝入量在0.5克以下就可以了。而每個雞蛋蛋黃中膽固醇的含量極少,完全沒有必要顧及。而且蛋黃中還含有比較豐富的蛋白質(zhì)和可以降低向清膽固醇的卵磷脂等有益人體健康的物質(zhì),如果舍棄不吃,弊大于利。

        猜你喜歡
        老年人
        認識老年人跌倒
        無“微”不至,才能讓老年人更幸福
        公民與法治(2022年4期)2022-08-03 08:20:26
        老年人再婚也要“談情說愛”
        老年人睡眠少怎么辦
        老年人噎食的預防、互救和自救
        中老年保健(2021年4期)2021-08-22 07:10:20
        老年人崴腳之后該怎么辦?
        老年人,你為何得不到贍養(yǎng)?
        老年人春節(jié)出行,如何保持身心愉快
        老年人冬季起床應注意什么
        越來越多老年人愛上網(wǎng)購
        海峽姐妹(2018年1期)2018-04-12 06:44:24
        日韩人妻免费视频一专区| 国产高清视频91| 91国在线啪精品一区| av免费在线观看网站大全| 亚洲乱码av中文一区二区| 日日碰狠狠添天天爽| 国产精品毛片无遮挡高清| 在线观看中文字幕一区二区三区| 精品日本一区二区三区| 亚洲字幕av一区二区三区四区| 中文字幕无码免费久久| 一区二区三区在线视频免费观看| 青青草好吊色在线观看| 山外人精品影院| 国产女人成人精品视频| 蜜桃视频中文字幕一区二区三区| 与漂亮的女邻居少妇好爽| 亚洲看片lutube在线观看| 热久久网站| 国产情侣自拍偷拍精品| 亚洲国产精品综合久久网络 | 亚洲中文字幕无码久久2020| 久久亚洲AV无码一区二区综合| 在线亚洲精品中文字幕美乳色| 呦系列视频一区二区三区| 亚洲欧洲精品成人久久曰影片 | 国产精品三区四区亚洲av| 欧美大成色www永久网站婷| 另类一区二区三区| 日韩性感av一区二区三区| 国产99久久久国产精品~~牛 | 一区二区三区成人av| 99riav国产精品视频| 欧美成人一区二区三区在线观看 | 免费久久99精品国产| 一本一道久久综合狠狠老| av中文字幕少妇人妻| 精品极品一区二区三区| 久久精品国产亚洲av电影网| 亚洲国产一区在线二区三区| 久久精品久久精品中文字幕|