謝桂珍

皮膚干癢

從秋天開始,皮膚就覺(jué)得干燥,冬天一到,渾身就常常發(fā)癢,洗完澡癢得更厲害,忍不住去抓,可是越抓越癢,身上的皮膚都抓破了也解決不了問(wèn)題。冬季尤其是北方的冬天氣溫低且濕度小,肌膚表面的皮脂腺分泌的油分和水分會(huì)產(chǎn)生明顯波動(dòng),皮膚中的水分容易流失、油脂分泌減少,而敏感度增加,出現(xiàn)干燥、干癢也就不奇怪了。而且,隨著年齡的增長(zhǎng),原本屬于干性肌膚的人,上述現(xiàn)象會(huì)愈發(fā)明顯。此外,鈣對(duì)維持皮膚細(xì)胞膜的完整非常重要,當(dāng)體液中鈣離子濃度下降時(shí),細(xì)胞膜通透性增加,皮膚和黏膜對(duì)水的滲透性增加,也會(huì)引起皮膚的瘙癢。

對(duì)策:

1.每天洗澡時(shí)選擇刺激性小的浴液。

2.浴后堅(jiān)持用身體潤(rùn)膚乳液,補(bǔ)充、鎖住皮膚的水分。且有意吃些富含鈣的食物。

3.如果身體出現(xiàn)紅疹,最好到醫(yī)院請(qǐng)教專業(yè)皮膚大夫。

4.用花生豬手煲湯,可以潤(rùn)滑皮膚,緩解皮膚干燥。

無(wú)故脫發(fā)

“很害怕洗頭,因?yàn)槊看蜗搭^都有大把的頭發(fā)脫落,照此下去,就快成禿哥了!”這是不少男士抱怨的話。人每天脫落50～100根的頭發(fā)屬于正常范圍,超過(guò)了就應(yīng)該留心。

頭屑也是脫發(fā)的原因之一。皮膚正常的生長(zhǎng)周期約是28天,脫落的角質(zhì)細(xì)胞零星而透明,肉眼無(wú)法察覺(jué)。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速,會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有完全角質(zhì)化的角質(zhì)細(xì)胞脫落,那就是頭屑。頻繁染發(fā)會(huì)損傷頭發(fā)的固有結(jié)構(gòu),使原本健康的頭發(fā)枯黃、脫落。壓力過(guò)大會(huì)影響微細(xì)血管的循環(huán),毛發(fā)生長(zhǎng)功能受到抑制。

過(guò)度節(jié)食,尤其是完全拒絕脂肪蛋白質(zhì),使頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。因?yàn)轭^發(fā)是身體生長(zhǎng)最快的組織之一,一旦營(yíng)養(yǎng)不足,很快就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。

對(duì)策:

1.冬季可根據(jù)自己的膚質(zhì)減少洗頭的次數(shù)。遠(yuǎn)離辛辣食物,冬天的食譜最好以清淡為主。

2.每天按摩頭皮,對(duì)抗脫發(fā)有一定幫助。

發(fā)胖惹人煩

“胃口好、吃嘛嘛香……”真應(yīng)了廣告里的詞,很多人在冬天都有超強(qiáng)的食欲,再加上天冷氣溫低,眼看著體重急劇攀升。胖了就得節(jié)食,可堅(jiān)持了一小段時(shí)間,再看見(jiàn)食品心里仿佛有種不可抑制的欲望,于是開始狂吃,體重反彈的更厲害。有一種叫神經(jīng)性貪食的病,就是由于想控制體重而節(jié)食造成的。這時(shí),人吃東西實(shí)際上是為了滿足心理的需要,也就是說(shuō),狂吃是為宣泄情緒。

對(duì)策:

1.立刻停止節(jié)食。

2.不要過(guò)于抑制“吃”的念頭,可以吃,但吃一些后最好能停下來(lái)做點(diǎn)別的事,逐步遠(yuǎn)離暴食。

手腳冰涼體不展

最怕過(guò)冬天的主要原因是手和腳整天都是冰涼涼的,戴手套、穿靴子都不管用,不用暖水袋一晚上被窩都焐不熱。冬天人的新陳代謝減緩,氣溫低使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳,尤其是指(趾)尖部分血液循環(huán)不暢。但如果手腳冰涼的情況很嚴(yán)重,就是體虛的表現(xiàn)。

對(duì)策:

1.體虛的人在冬季尤其應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉,慢跑和快走可以幫助改善體虛的癥狀,同時(shí)還有助于增強(qiáng)抵抗力,甚至對(duì)輕度感冒也有一定療效。

2.每晚臨睡前用熱一些的水泡手和腳,邊泡邊揉搓手腳,再睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)會(huì)好得多。

3.用蘿卜排骨煲湯,有一定御寒效果。

落枕脖子僵

睡了一覺(jué)起來(lái)后脖子不能轉(zhuǎn)了,理療按摩一通折騰,沒(méi)幾天脖子就能動(dòng)了。還有一些人,落枕卻總是反反復(fù)復(fù),不但如此,有時(shí)還會(huì)伴有頭暈、手指麻木、手臂發(fā)沉等癥狀。在冬季,寒冷的空氣很容易誘發(fā)落枕,如果落枕反復(fù)發(fā)作,特別是經(jīng)常伏案工作的人,或者是老年人,就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行頸部拍X光片檢查,以確定是否患上了頸椎病。

對(duì)策:

1.養(yǎng)成良好的睡姿,枕頭的高度應(yīng)與一側(cè)頸根部到同側(cè)肩部寬度相同。

2.睡眠時(shí)還要特別注意頸、肩部的保暖,避免冷風(fēng)直吹。

抑郁多發(fā)煩惱多

干什么都有點(diǎn)打不起精神來(lái),心情不好,還經(jīng)常煩躁。越是這樣亂子越多,周圍的人總是“惹”得自己不高興,最后弄得自己都開始煩自己了。性格敏感的人更容易心情抑郁,而冬季是有抑郁心理問(wèn)題的人比較難過(guò)的季節(jié),這與北方的冬季氣溫低、日照時(shí)間短、周圍環(huán)境蕭瑟有一定關(guān)系。謹(jǐn)小慎微地觀察周圍人言行,以為能夠避免沖突,但往往事與愿違,不夠放松的自我狀態(tài)常常出現(xiàn)判斷失誤,使得與周圍的關(guān)系愈發(fā)緊張,反饋到內(nèi)心結(jié)果是導(dǎo)致自己更加煩悶。

對(duì)策:

1.減少發(fā)呆時(shí)間,多做些具體事。比如做些家務(wù)事;每天堅(jiān)持到戶外散步、聽一些輕快的音樂(lè)等。

2.用色彩調(diào)節(jié)心情。從自己的服飾到家中、辦公室的環(huán)境,進(jìn)入冬季后有意識(shí)的變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色,幫助自己盡量開朗、自信。

3.多曬太陽(yáng)。陽(yáng)光可以趕走心中的煩悶,試試就知道的確有效。

年終恐懼癥好焦慮

辛苦了一年,本該高高興興地做總結(jié),準(zhǔn)備休假了,但有不少人很害怕過(guò)年,因?yàn)橐幌爰磳⑦^(guò)去的一年心情就糟透了——平時(shí)總是忙忙碌碌,家人抱怨自己沒(méi)有給予很好的照顧,朋友都說(shuō)自己疏遠(yuǎn)他們,最關(guān)鍵的是自己也沒(méi)感覺(jué)在工作上做出了什么成績(jī)。這種所謂的恐懼實(shí)際上是心理焦慮的表現(xiàn)。事事都想做好,計(jì)劃的范圍太大,目標(biāo)也不低,做的不夠完美時(shí)不但特別失望,而且加重對(duì)自己的不滿。

其實(shí)人的精力和可利用的時(shí)間都是有限的,壓力也全是自己給自己找的。

對(duì)策:

1.不要只總結(jié)今年我做成了什么事,而看看自己做過(guò)什么事。

2.以“是否快樂(lè)”作為檢查標(biāo)準(zhǔn),如果工作、與同事、家人、朋友相處大都是高興的,就是成功的一年。