紫含

頸部的健美運(yùn)動(dòng)對(duì)人的生命活力起著積極的作用,它上承腦袋、下啟軀干,是個(gè)重要的樞紐,能夠促進(jìn)頭部血液暢通,對(duì)大腦和頭發(fā)很有益處。

清潔滋潤(rùn)

清潔:先用熱水清洗脖頸,將清潔面乳點(diǎn)涂在脖頸上,用手指逆著汗毛生長(zhǎng)的方向(由下自上)劃小圈一邊把面乳暈開。一邊輕輕向下按,這樣可以深層清潔毛孔里的油垢,同時(shí)可以起到按摩的作用。如此持續(xù)1分鐘,再用濕水沖洗干凈。如果脖頸處生出雞皮疙瘩時(shí),每天早晨可用熱水浸過的毛巾裹住脖頸,切幾片鮮黃瓜來(lái)回擦拭,效果也不錯(cuò)。

沖凈:用溫?zé)岬那逅衙嫒闆_掉,一定要多沖幾次,要知道,它不僅可以把殘留在毛孔里的油垢全部帶走,另外水的沖擊力可以對(duì)頸部的皮膚進(jìn)行溫柔的按摩。

滋潤(rùn):晚間睡前洗浴后,往臉面部涂護(hù)膚霜時(shí),脖頸處也應(yīng)涂一些。為了使護(hù)膚霜能滲入脖頸處的干燥皮膚,用熱毛巾裹一陣效果更佳。若脖頸處的皮膚干枯松弛,應(yīng)堅(jiān)持每天做頭部上下運(yùn)動(dòng),左右旋轉(zhuǎn),或用手掌在脖頸處做輕柔的撫摸按摩。

冷敷:如果脖子太勞累了,無(wú)法再靈活轉(zhuǎn)動(dòng),我們還不妨采取這個(gè)辦法:將鹽水凍成冰塊,裹在毛巾里,然后把它放在酸痛的部位,一邊劃小圈一邊冷敷20～30分鐘。2～3天,你的脖頸就會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)自如了。

運(yùn)動(dòng)按摩

頸部按摩很容易被人忽略,其實(shí)每天用面霜時(shí)可以多涂一些來(lái)按摩頸部。頸部的衰老是最先的,所以每天都要花點(diǎn)時(shí)間來(lái)按摩一下,5～10分鐘就夠。不想要頸部的細(xì)紋,你還要克服掉經(jīng)常低頭的壞習(xí)慣,頭平視是最佳的姿勢(shì)。

前后活動(dòng)脖頸:將脖頸充分地向前后彎屈,向前要達(dá)到胸部,向后時(shí)也要讓頸部深深地彎屈,讓頭部和地面達(dá)到平行。

側(cè)向活動(dòng)脖子:向左右兩側(cè)交替轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸,使它的側(cè)面肌充分得到伸展。

全方位轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸:用頭部畫大圈帶動(dòng)脖頸,向右轉(zhuǎn)完,再向左轉(zhuǎn)。

選擇合適的寢具:你的睡覺姿勢(shì)不正確或是褥子,枕頭不合適,也會(huì)引起脖子酸痛。柔軟的床和褥子,睡上去很舒服,可是我們的臀部和脊背卻會(huì)因?yàn)檫@種柔軟呈W形下陷,結(jié)果導(dǎo)致脖頸骨猛烈地前傾。和床褥一樣,枕頭也是引起脖頸酸痛的原因之一。

對(duì)于脖頸來(lái)說(shuō),仰臥是最自然的,所以大枕頭是最科學(xué)的。這樣能讓脖頸形成山形彎曲。枕頭最好稍微硬一些。最適宜的高度是在8厘米左右擺放在脖頸的凹陷處。

頸部護(hù)理“膜”不可少

頸部在人體學(xué)上是一個(gè)“多事三角區(qū)”,頸部肌膚比較細(xì)薄而脆弱,厚度僅有面部的2/3,紋理較深且橫向,膠原細(xì)胞含量比較少,因而容易缺乏彈性,血紅素含量少令頸部暗沉及較黃。頸部肌膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的1/3,皮脂分泌較少易干燥,難以保持水分,所以很易產(chǎn)生皺紋。所以,頸部護(hù)理“膜”很重要。

另外,頸部的防曬尤其重要。人們往往很容易忽略頸部的暴曬,以至于頸部肌膚容易老化,出現(xiàn)皺紋或曬斑。在臨出門前,要把頸部的防曬工作與臉部同等重視,比如涂抹防曬霜、防曬油,盡量避免過多皮膚暴露出來(lái)。