王　輝　尹志紅

中圖分類號：G843文獻標識碼：A文章編號：1673—0992(2009)03—111—02

摘要：足球運動是一項對抗性激烈的運動性項目。身體的損傷較為常見。大學生對足球運動的狂熱，運動損傷對學生身心影響較大。因此探索大學生足球運動損傷的規(guī)律，分析其原因并做出有效的措施，對其大限度的避免或減少運動損傷的發(fā)生有很重要的現(xiàn)實意義。

關鍵詞：足球損傷預防恢復大學生

足球運動的損傷，是指從事足球運動時所發(fā)生的各種內外傷和疾病。它的發(fā)生不僅給學生的健康帶來了損害，影響其學生和體育鍛煉，妨礙運動成績的提高，還會給學生帶來身體的痛苦和心理的壓力。現(xiàn)代足球運動損傷是指足球運動過程中所發(fā)生的對人體的各種運動傷害。國外許多學者認為，足球運動損傷還沒有一直的定義，許多對足球運動損傷發(fā)生率的研究都使用不同的標準。有的認為，大學生足球運動損傷是指不能參加隨后的體育鍛煉和學習，但對此觀點也有不確定的因素，因為，在隨后的訓練比賽的時間間隔上有不確定性。學校足球教學競賽、訓練及課余鍛煉等事故傷害，不僅影響體育教學與鍛煉的效果，而且給受傷的同學帶來了生理和心理上的創(chuàng)傷，也給許多足球愛好者帶來了恐懼，對足球運動的發(fā)展也產(chǎn)生了不利的影響。

一、研究對象與方法

1研究對象：對江西省、湖北地區(qū)大學生進行足球運動損傷的調查，和經(jīng)歷足球運動損傷的大學生進行交談

2研究方法：調查法、文獻法、訪談法、資料分析法、邏輯分析法

二、損傷原因的分析

為了能減少足球運動帶來的損傷，采用積極有效的措施，通過社會調查，得出損傷發(fā)生的原因主要有以下幾種：

1憑興趣，靠拼勁，忽視技、戰(zhàn)術

由于足球運動具有趣味性和競爭性，正適合大學生(尤其男生)的心理特征，所以大學生普遍對足球運動有著濃厚的興趣，然而有的學生卻對學習技術感到枯燥無味，只是喜歡比賽，因此在學習時，學生基礎差，尚未形成準確的動力定型，就可能在沒有教師的指導下進行激烈的對抗，結果很容易造成損傷。

2技術動作不準確

不同損傷在發(fā)生過程中伴隨著不正確的技術動作造成的，學生在激烈的對抗和爭搶中，動作極易變形，這是不容忽視的問題。因此，在高校足球課教學中，應對基本技術的教學加以重視，使學生掌握規(guī)范正確的專項技術。如常見易致傷的技術動作，主要有正腳背踢球時腳趾觸地或觸球導致趾關節(jié)挫傷，正腳背踢球要求腳背繃直，腳趾扣緊，腳尖下指，這樣無形中踢球腳比平時正常站立增加了10cm左右。因此，踢球動作稍不準確，極易腳趾觸地受傷。其次還有停球或運球過人時，腳踩球，踢球或跳頂落地球時，重心不穩(wěn)倒地踝扭傷或腕關節(jié)扭傷。踢空中球扭傷膝關節(jié)、韌帶，擠傷半月板或者脂肪墊，鏟球倒地腕關節(jié)挫傷，轉體頂球腰扭傷，守門員接球指挫傷等。

3場地條件不良

場地條件不良也是造成損傷的重要原因。隨著高校招生規(guī)模的不斷擴大，參加足球運動的學生人數(shù)也日漸增多。有的學生因為占不到場地。只好在水泥籃球場上或水泥沙地上踢球，有不少損傷(如皮膚擦傷和扭傷等)是在籃球場或泥沙地上造成的。其中場地不平整便是造成各種損傷的重要原因。

4準備活動不充分

準備活動不充分或不做準備活動也是導致足球運動損傷發(fā)生的原因之一。準備活動的目的是使人體從安靜狀態(tài)過渡到運動狀態(tài)，使肌肉和內臟器官逐漸適應機體運動的需要，尤其在冬季或初春季節(jié)踢球，肌肉活動能力較低，關節(jié)活動能力也不如春夏季節(jié)，學生一到場地馬上就進行大強度的活動的話，很容易造成損傷。

5學生的身體素質差

有些大學生在中學時為了應付文化考試，不重視體育，導致部分學生的身體素質較差。在足球運動中，動作變化多，快跑，急停瞬息萬變，關節(jié)易發(fā)生扭傷，學生在動作變化時由于下肢力量不足，較難控制身體的姿勢，很容易造成損傷。

6動作粗野和違反規(guī)則

學生對規(guī)則的理解，所知道的具有危險性的動作要領了解更少，在比賽中草率魯莽地運用蹬踏，雙飛和沖撞動作，力量使用過大等極易造成運動損傷。

7局部負荷過量

踢球時間過長，在疲勞狀態(tài)下繼續(xù)運動也是損傷發(fā)生的重要原因之一。大學課余時間比較多，經(jīng)常是幾個學生，一踢就是兩三個小時甚至更長。調查顯示，每次踢球時間在2～3H之間發(fā)生損傷有15例，而活動在3H以上有18例。因此，一般業(yè)余的足球愛好者，特別是大學生，每次進行足球運動的持續(xù)時間不應超過1個半小時。

三、預防措施

在足球的訓練、比賽中運動損傷的原因是多方面的。因此，只有采取綜合的預防措施，才能達到避免減少運動損傷的發(fā)生和減輕損傷程度的目的。

1在全面發(fā)展學生身體素質的同時，應著重發(fā)展膝、踝關節(jié)的穩(wěn)定性和下肢力量。尤其注意發(fā)展踝關節(jié)膝關節(jié)及大腿、小腿肌群的力量和柔韌。

2足球教師在教學中必須讓學生掌握規(guī)范的專項技術和全面理解規(guī)則，以避免減少學生在足球運動中因動作不規(guī)范或違反規(guī)則而造成的傷害事故，應以實用技術為重點學習。

3重視做好準備活動：在課的開始部分，加強準備活動，特別是踝關節(jié)易損傷部位的熱身運動，培養(yǎng)學生運動前必須先熱身的習慣，運動結束后可以做一些增強肌肉韌帶等軟組織力量的素質練習。

4培養(yǎng)學生自我保護意識能力，對故意傷人的動作應做處罰和教育。

5學校應加大對體育的投入，有計劃地建設新場地，加強對教學場地的維護和管理，定期檢查場地器材和設備的安全程度。

6根據(jù)學生損傷容易發(fā)生的特點，積極培訓足球骨干，教會他們預防損傷的措施，傳授一些基本的損傷處理辦法及判斷損傷的簡易手法。

7加強易傷部位的練習，提高該部位的運動能力和對抗能力。如負重提踵練習和腳用力背屈，用腳跟著地行走。這些動作既是預防運動損傷的練習，也是踝關節(jié)扭傷后康復的措施；靜蹲或站馬步也是行之有效的方法，對膝關節(jié)拉傷具有良好的防治作用。

8比賽及訓練中，嚴格執(zhí)行保護身體健康的有效規(guī)定，特別是注意穿好球襪及帶好護腿板等。同時加強學生對足球裁判法的學習。