譚曉偉

摘要隨著我國人民生活水平的不斷提高,籃球運(yùn)動(dòng)員的全面綜合素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平也在不斷的提升,搶籃板球技術(shù)也得到了“更高、“更快”“更強(qiáng)的發(fā)展。在籃球運(yùn)動(dòng)中,掌握良好的爭搶籃板球技術(shù),已成為決定籃球比賽能否取勝的重要因素。筆者結(jié)合自己多年的教學(xué)實(shí)踐,總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn),現(xiàn)介紹如下,與大家交流討論,共同提高。

關(guān)鍵詞運(yùn)動(dòng)員 籃板球 技術(shù)

中圖分類號(hào):G841文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

隨著我國人民生活水平的不斷提高,籃球運(yùn)動(dòng)員的全面綜合素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平也在不斷的提升,搶籃板球技術(shù)也得到了“更高、“更快”“更強(qiáng)的發(fā)展。比賽中攻守轉(zhuǎn)換瞬間即逝,在激烈的對抗中,雙方身體接觸頻,其中在籃板球的爭搶問題上表現(xiàn)尤為突出。在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中,拼搶籃板球的特點(diǎn)是技術(shù)扎實(shí)全面、搶籃板球意識(shí)強(qiáng)、體能好、卡位積極、參加爭搶(人數(shù)多)。想要在籃球比賽中控制好籃板球,平時(shí)必須刻苦練習(xí)基本功,而且要持久積累。

籃板球是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵,也是獲得控制球權(quán)的重要來源之一,如果搶到進(jìn)攻籃板,不僅可以創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì),并且還很容易造成防守隊(duì)員拉拽犯規(guī),提高自信心,給防守運(yùn)動(dòng)員造成殺傷。因此,籃板球控制的好壞是在比賽中能否掌握主動(dòng),取得勝利的關(guān)鍵。

1 加強(qiáng)拼搶意識(shí)

搶籃板球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分,不管是前場籃板球或防守籃板球,其練習(xí)時(shí)要嚴(yán)格按動(dòng)作技術(shù)要求去做。

當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)的具體特點(diǎn)是兩支高水平隊(duì)伍的對抗,主要體現(xiàn)在意識(shí)強(qiáng)、拼搶積極、起跳早、爭搶籃板球兇猛、身體軀干(圓柱體)之間接觸頻繁而激烈。倘若不敢與競爭對手進(jìn)行正面對抗,讓競爭對手任意侵犯禁區(qū),就相當(dāng)于把籃板球拼搶的有利位置讓給競爭對手,從而導(dǎo)致競爭對手獲得更多搶籃板球的機(jī)會(huì)?！扒驁鱿喾暧抡邉佟?首先應(yīng)該提高勇猛頑強(qiáng)、機(jī)智靈活、大膽果斷、敢打敢拼的精神。另外,必須提高認(rèn)識(shí),充分準(zhǔn)備,積極行動(dòng),做好每球必?fù)尩男睦餃?zhǔn)備,等到投籃不中再去拼搶籃板球,對方已經(jīng)提前你了半拍,最終導(dǎo)致自身喪失有利位置和失去有利機(jī)會(huì)。

2 掌握規(guī)律

要注重能力建設(shè),大力提高運(yùn)動(dòng)員熟練掌握籃球落地反彈的一般規(guī)律。籃球的反彈點(diǎn)判斷的好壞是迅速而準(zhǔn)確地做出判斷及早搶占先機(jī)的基礎(chǔ)保證?；@板球在反彈的過程中落地的位置與投籃的方向、投籃距離、投籃弧度存在著密不可分的聯(lián)系。必須認(rèn)真分析和研究籃板球的反彈規(guī)律,及時(shí)有效的判斷出籃板球反彈的位置及方向,提前卡住有利位置,這樣才能取得籃板球的主動(dòng)權(quán)。

籃球反彈過程中落地的方向隨投籃距離、投籃弧度的不同而發(fā)生變化:首先,籃球反彈過程中落地距離與投籃位置成正比。投籃位置離籃筐越遠(yuǎn),投籃不中時(shí),籃球反彈的距離就越遠(yuǎn),反之亦然。據(jù)統(tǒng)計(jì)概率表明,籃球反彈90%的概率都落在5米左右的半徑中。其次,在小仰角投籃(四十五度角)投籃時(shí),相對來說落點(diǎn)比較容易掌握,籃球反彈的方向一般多在另一側(cè)四十五度地區(qū)。最后,在九十度角左右投籃時(shí),籃球一般反彈方向落點(diǎn)區(qū)域約有65%在對面15扒域或反彈回來?

3 提高堵位、擋人意識(shí)

占領(lǐng)到有利位置是拼搶籃板球的重要環(huán)節(jié)。要想培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成激烈的沖搶意識(shí),就要讓籃球運(yùn)動(dòng)員深刻領(lǐng)會(huì)到籃板球在籃球比賽中的重要性,認(rèn)識(shí)到“誰搶到籃板球,誰將獲得勝利”的道理。對于拼搶籃板球有了充分的認(rèn)識(shí),才能積極、主動(dòng)地投入籃板球的爭搶當(dāng)中來。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在投籃出手的一瞬間,要對籃板球的走向有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí),并力爭處于搶籃板球的有利位置,爭取把對方擋在身后。如果在內(nèi)線搶不到有利位置,也應(yīng)爭取到對方側(cè)面去。倘若已經(jīng)被競爭對手擋在身后,應(yīng)爭取在對手后面用挑撥手段把籃球撥到有利于自己的位置,然后再起跳拼搶籃板,拼搶防守籃板球應(yīng)注意把對方擋在身后。利用前轉(zhuǎn)身或后轉(zhuǎn)身把對方擋在自己身后,防止競爭對手籃下沖搶,同時(shí)雙臂向兩側(cè)張開,為爭搶籃板球擴(kuò)大了范圍,防止對手?jǐn)D進(jìn)你的領(lǐng)地。

4 要加強(qiáng)爭搶,提高積極性的指導(dǎo)要點(diǎn)

爭搶籃板球?qū)炯夹g(shù)有較高的要求,除了需要加強(qiáng)拼搶意識(shí)和搶籃板球欲望外,還要注意觀察和分析搶籃板球的規(guī)律、特點(diǎn),結(jié)合自身的特點(diǎn),有搶籃板球的規(guī)律、特點(diǎn),有針對性地選擇自身所要的爭搶手段和技巧,努力提高認(rèn)識(shí)、增加拼搶意識(shí)。

在籃球比賽中,籃球投不中基本存在兩種情況:首先是投籃投了個(gè)三不沾(就是說出手后籃球沒有碰到籃圈籃板籃網(wǎng),稱為空氣球,俗稱三不沾);其次是投出的球碰到板或筐后又彈回的球。上述兩種情況是爭搶籃板球的外在因素,這種投出的球碰到板或筐后又彈回的球。

(1)當(dāng)籃球投不中時(shí),籃球在籃筐反彈到最高點(diǎn)時(shí),處在拋物線的上升軌道,在距離籃筐比較高的位置爭搶處在拋物線上升期的籃板球,能在這個(gè)期間爭搶籃板球的隊(duì)員除了具備超強(qiáng)的個(gè)人意識(shí)、敏銳的洞察力和鑒別力外,還應(yīng)該具備身高、彈跳等優(yōu)勢。當(dāng)代籃球運(yùn)動(dòng)中通常會(huì)遇到“補(bǔ)籃”,就屬于這類情況。

(2)當(dāng)籃球投不中時(shí),籃球在籃筐反彈到拋物線最高點(diǎn)開始下落的時(shí)候,投籃不中的球反彈至其拋物線的最高點(diǎn)開始下落后即,球離開籃筐手,呈下降的運(yùn)動(dòng)軌跡時(shí),由于大部分運(yùn)動(dòng)員在爭搶籃板球都處于這一期間,這個(gè)爭搶位置由于自身所控制的范圍及高度存在區(qū)別,而導(dǎo)致有所不同,當(dāng)前世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的籃板爭奪高度大約在3.40m,然而我國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的籃板球爭奪高度大約在3.10m,這也是制約我國籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)步和發(fā)展主要因素之一。我國運(yùn)動(dòng)員在爭搶籃板球時(shí),球還沒有籃板到我們的控制范圍內(nèi),國外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員就已經(jīng)挑起控制住籃板球了。假如都要求在這一期間爭搶籃板球,那么我國運(yùn)動(dòng)員在競爭籃板球時(shí)無疑處于相對劣勢的地位;因?yàn)椴幌嗤目刂茀^(qū)域決定了不同的技術(shù)風(fēng)格,可以控制的范圍越廣泛,起跳時(shí)機(jī)的把握也就會(huì)越早,除非戰(zhàn)術(shù)體系的要求,否則我們根本不能早于強(qiáng)勁對手起跳。因此,無論從身體條件還是技術(shù)風(fēng)格上看,我國隊(duì)員都不適于在此時(shí)機(jī)與歐美對手相抗衡。

(3)爭搶籃板球的隊(duì)員手向球的落點(diǎn)方向伸展,跳至最高點(diǎn)觸到球時(shí)(并不意味著我們隊(duì)員已控制到了籃板球),這一期間基本上是從拼搶籃板球的隊(duì)員跳至最高點(diǎn)觸到球后至落地時(shí)止。這一期間是我們(特別是身高、力量、體重相對較差的運(yùn)動(dòng)員)應(yīng)重點(diǎn)注意的時(shí)期,此時(shí)觸到球的運(yùn)動(dòng)員自以為已經(jīng)拼搶到了籃板球,對對手放松了警惕,隨著運(yùn)動(dòng)員及籃板球的不斷下降,假如我們由于身高、力量、體重等身體條件的劣勢而放棄在上面兩種情況的爭奪時(shí),在此期間也許可以找到大顯身手的好機(jī)會(huì)——籃板球下降的高度達(dá)到自己的控制范圍,競爭對手又放松了警惕,趁對手和籃板球下降到自己的控制范圍,在此期間合理及時(shí)地移動(dòng)、選位,占據(jù)有利拼搶位置,及時(shí)有效的起跳和出手,并力圖從對手手中將球奪過來或者破壞掉,比較容易得手。其難點(diǎn)是怎樣掌握好拼搶籃板球的時(shí)機(jī),但是只要突破傳統(tǒng)的觀念和思想,靈活掌握,再經(jīng)過積極、認(rèn)真、刻苦地訓(xùn)練,成功并不象想象中那么難。

5 結(jié)束語

隨著我國籃球事業(yè)的的不斷向前發(fā)展,我國的籃球職業(yè)化道路也取得了可惜的成績,我國運(yùn)動(dòng)員要想在籃球運(yùn)動(dòng)中脫穎而出,籃板球的爭搶也是一個(gè)重要的因素。強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳的時(shí)機(jī),促進(jìn)其自身拼搶能力的不斷提高。所以每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)具備有良好的搶籃板球意識(shí),掌握完善的搶籃板球技術(shù),才是現(xiàn)代籃板球運(yùn)動(dòng)中不斷進(jìn)步。

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