摘要： 本文作者通過對參加拉拉隊鍛煉的女大學(xué)生在鍛煉前后的身體形態(tài)、體質(zhì)狀況等進(jìn)行試驗研究，探討拉拉隊運動的健身價值。結(jié)果表明：拉拉隊運動在改善女大學(xué)生身體形態(tài)和機能、提高身體素質(zhì)方面具有積極的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞： 拉拉隊運動 女大學(xué)生 身體形態(tài) 體質(zhì)狀況 影響

1.前言

拉拉隊運動（cheerleading）是在音樂的襯托下，通過運動員完成高超的拉拉隊特殊運動技巧并結(jié)合各種舞蹈動作，集中體現(xiàn)青春活力、健康向上的團隊精神，并追求團隊榮譽感的一項體育運動［１］。此項運動起源于19世紀(jì)50年代的美國，距今已有一百多年的歷史。最初的形式是市民迎接來賓或勝利者凱旋時，在道路兩邊自愿列隊表示歡迎或致意。真正意義上的拉拉隊雛形始于19世紀(jì)80年代的美國普林斯頓大學(xué)，該校學(xué)生托馬斯·皮布爾（Thomas Peebler）將這種來源于橄欖球比賽中的吶喊助威方式和美式足球運動項目相結(jié)合，開創(chuàng)了拉拉隊運動的先河。上世紀(jì)80年代，隨著我國改革開放的不斷深入和國際間各項交流活動的日益豐富，人們開始從NBA的賽場上認(rèn)識了拉拉隊，其時尚的裝束、動感的音樂、多元素的動作組合和健康向上的理念深受大學(xué)生的喜愛，并迅速在各級校園內(nèi)普及。近幾年，隨著拉拉隊運動的廣泛開展，其健身價值的研究也成為熱點。本文就拉拉隊運動對女大學(xué)生身體形態(tài)、機能、素質(zhì)的影響進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，旨在為全面探討拉拉隊運動的健身價值提供理論參考。

2.研究對象和方法

2.1研究對象

中華女子學(xué)院參加院拉拉隊訓(xùn)練的40名女大學(xué)生，平均年齡20.3歲。

2.2研究方法

2.2.1實驗法

對參加院拉拉隊訓(xùn)練的女生進(jìn)行為期16周的鍛煉，每周3次，每次90分鐘。訓(xùn)練內(nèi)容為：拉拉隊基本動作訓(xùn)練，拉拉隊隊形配合訓(xùn)練，拉拉隊運動所需身體素質(zhì)的訓(xùn)練，現(xiàn)代舞、爵士舞、街舞等舞蹈元素的訓(xùn)練等。訓(xùn)練形式為：教師制定訓(xùn)練計劃并統(tǒng)一教授，學(xué)生統(tǒng)一訓(xùn)練。

2.2.2體質(zhì)測試法

身體形態(tài)指標(biāo)：身高、體重、上臂圍、胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍。

身體機能指標(biāo)：肺活量、基礎(chǔ)脈搏、血壓。

身體素質(zhì)指標(biāo)：握力—力量，坐位體前屈—柔韌，臺階試驗—耐力。

測試方法：在拉拉隊訓(xùn)練前和訓(xùn)練16周后分別進(jìn)行測試，測試時嚴(yán)格按照《中國學(xué)生體質(zhì)健康測試方法》進(jìn)行。數(shù)據(jù)得出后比較學(xué)生受測試指標(biāo)訓(xùn)練前后的差異。

2.2.3數(shù)據(jù)處理法

部分?jǐn)?shù)據(jù)輸入《中國學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測系統(tǒng)》［３］軟件內(nèi)并經(jīng)自動統(tǒng)計處理；另一部分?jǐn)?shù)據(jù)采用SPSS10.0軟件處理，計量數(shù)據(jù)用雙側(cè)t檢驗法。

3.結(jié)果與分析

3.1拉拉隊運動對女大學(xué)生身體形態(tài)的影響

相關(guān)資料顯示，18—21歲的女大學(xué)生正處于脂肪細(xì)胞成長發(fā)育的高峰期，如果飲食與鍛煉不當(dāng)極容易發(fā)胖［２］。本研究的受試女生來自學(xué)院的不同系別，訓(xùn)練前均沒有接受過正規(guī)、系統(tǒng)的拉拉隊、健美操、舞蹈或其它形式的鍛煉。通過表1可以看出，在進(jìn)行16周的拉拉隊專項訓(xùn)練后，學(xué)生的平均身高增長了0.2cm，平均體重下降了3.3kg。測試指標(biāo)中腰圍、臀圍、上臂圍、大腿圍、小腿圍（p值＜0.05或＜0.01）也呈顯著性差異。其中，腰圍平均減少2.2cm，臀圍平均減少2.8cm，大腿圍平均減少1.4cm，小腿圍平均減少1.3cm，上臂圍平均增加0.4cm（這與拉拉隊運動中上臂力量的訓(xùn)練密不可分，如托舉動作）。這表明：（1）拉拉隊訓(xùn)練中，對學(xué)生身體姿態(tài)控制能力的訓(xùn)練（如挺胸、抬頭、收腹、立腰等），可以較好地改善學(xué)生含胸、駝背等不良的身體姿勢，從而對身高產(chǎn)生積極的影響。（2）拉拉隊運動較多含胸、展胸及身體波浪等運動，可以使女大學(xué)生不常鍛煉到的胸背部肌群得到鍛煉，塑造出優(yōu)美的胸背部曲線。（3）拉拉隊運動動作元素豐富，人體參與運動的部位也很廣泛，全身不同的關(guān)節(jié)和肌群都能得到鍛煉，從而能有效地減少女大學(xué)生的體脂含量，維持人體能量的收支平衡，促進(jìn)人體形態(tài)的健康、勻稱發(fā)展，塑造優(yōu)美的形體。

3.2拉拉隊運動對女大學(xué)生身體機能的影響

試驗結(jié)果表明，經(jīng)過16周系統(tǒng)的拉拉隊訓(xùn)練，女大學(xué)生的心率、血壓、肺活量和臺階試驗指數(shù)等指標(biāo)都發(fā)生了顯著性變化（見表2、表3）。這說明拉拉隊訓(xùn)練可有效地促進(jìn)人體呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能的改善。運動時學(xué)生呼吸深度及強度的增強可使更多的肺泡擴張，同時胸廓壓縮強度的增加也有益于人體內(nèi)外的氣體交換，從而促進(jìn)肺的氣體儲備能力，提高人體呼吸器官的機能水平。

心率是反映人體心臟功能的一項重要指標(biāo)［３］。從訓(xùn)練前后基礎(chǔ)心率的數(shù)值變化來看，通過16周的拉拉隊訓(xùn)練，女大學(xué)生的心血管系統(tǒng)功能得到增強。每次90分鐘的拉拉隊訓(xùn)練一般強度控制在中低強度之間，這樣長期的訓(xùn)練能促使心臟腔室擴大，心肌增厚，心肌收縮力增強，心輸出量和心臟的貯備功能加強。臺階試驗也是評價心血管機能水平的重要指標(biāo)，指數(shù)越大說明心血管機能水平越好，臺階指數(shù)的提高也說明了此點。

3.3拉拉隊運動對女大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

由表4可以看出，通過拉拉隊訓(xùn)練，我院學(xué)生在代表力量的握力，速度的50米跑和柔韌的坐位體前屈指標(biāo)上都有明顯的提高，呈顯著性差異（P＜0.05）。握力平均值的提高表明，在拉拉隊訓(xùn)練中，托舉動作和底座動作等力量動作的反復(fù)訓(xùn)練，有效地提高了女大學(xué)生自身的力量，改善了女大學(xué)生本身力量不足的缺點。50米跑平均成績的提高，應(yīng)得益于技術(shù)動作中動作幅度、力度及快速變化等因素對身體爆發(fā)力和反映能力的影響［４］。拉拉隊動作技術(shù)的特點之一就是在音樂伴奏下，以較快的速度完成各個關(guān)節(jié)、肌肉、身體部位的協(xié)調(diào)配合，并能帶給人較強的視覺沖擊和美感享受，強調(diào)身體的爆發(fā)力和快速制動的能力。其次，坐位體前屈數(shù)值的變化也表明：拉拉隊動作訓(xùn)練中，各種前踢腿、后踢腿、垂直劈腿、跨跳、拉伸等動作可使肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得到提高，從而改善人體的柔韌性。綜上所述，全面系統(tǒng)的拉拉隊動作訓(xùn)練可全面、有效地提高女大學(xué)生的身體素質(zhì)，為今后步入社會從事各項工作打下良好堅實的基礎(chǔ)。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

拉拉隊運動是一項集音樂、口號、舞蹈、技巧動作與一體的現(xiàn)代運動項目，動感、時尚，有較高的鍛煉價值。女大學(xué)生長期進(jìn)行拉拉隊動作鍛煉，既能促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，改善身體形態(tài)，全面提高身體素質(zhì)，增強身體機能，又能調(diào)節(jié)心理壓力，陶冶美好情操，提高神經(jīng)系統(tǒng)機能，培養(yǎng)頑強的品質(zhì)，對女大學(xué)生改善身體形態(tài)、體質(zhì)狀況具有積極的作用。

4.2建議

4.2.1進(jìn)行拉拉隊運動時應(yīng)充分了解拉拉隊動作的特點，做好運動前的準(zhǔn)備活動（熱身等），選擇透氣性和彈性較好的服裝和緩沖性較好的運動鞋。

4.2.2對于沒有拉拉隊運動訓(xùn)練基礎(chǔ)的學(xué)生應(yīng)從簡單的動作著手，避免使用技巧性拉拉隊的各種動作，如疊羅漢和各種托舉、拋接動作（籃子拋、直升機）等。

4.2.3創(chuàng)編應(yīng)多采用舞蹈拉拉隊動作，注重美感，音樂與拉拉隊動作的風(fēng)格應(yīng)協(xié)調(diào)配合，并恰當(dāng)掌握好音樂的速度，從而較好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，達(dá)到較好的訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)：

［1］徐中秋.邱建鋼.國際全明星拉拉隊競賽評分規(guī)則（2006-2009版）［M］.成都：電子科技大學(xué)出版社，2006.

［2］王麗華.從女大學(xué)生的心理特點談健美操的價值［J］.體育學(xué)刊，2000，（4）：23-25.

［3］學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)研究課題組編.學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）.北京：人民教育出版社，2002.

［4］王國勇.對有氧踏板操健身效果的調(diào)查與分析［J］.上海體育學(xué)院報，1997，（4）：206-207.