摘要： 健美操是人類追求美的產(chǎn)物，是人們?yōu)榱诉_(dá)到最佳形體美的重要方法和手段，文章闡述了健美操的產(chǎn)生與發(fā)展，并指出了健美操所具有的特征。

關(guān)鍵詞： 健美操 鍛煉 形體美

早在古希臘，就有那不朽文化的代表作——美少年大衛(wèi)和美神維納斯的精美雕像。大衛(wèi)那雄偉健美的體魄、勇敢堅(jiān)毅的神態(tài)，不僅表達(dá)了敢于戰(zhàn)勝敵人的英雄氣概，還體現(xiàn)了內(nèi)外統(tǒng)一的理想化的“男性美”。維納斯豐腴飽滿的優(yōu)美體型、典雅的神態(tài)，堪稱為女性溫柔、健美和永恒青春的化身。這些兩千多年前男女健美的身姿，至今仍令人神往，賞心悅目。

馬克思說過：“社會(huì)的進(jìn)步就是人類對(duì)美的追求的結(jié)晶?！彪S著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，人類逐漸走向高效率、快節(jié)奏的信息時(shí)代，人們更加向往心靈美與外在美的和諧統(tǒng)一，即人體和諧美。

心靈美是人們內(nèi)心世界的美，亦即人的內(nèi)在美，是人們從內(nèi)心世界反映出來的一種符合客觀規(guī)律的，體現(xiàn)思想、道德規(guī)范、表現(xiàn)意志力和科學(xué)文化素養(yǎng)的良好精神風(fēng)貌。外表美即體型美，是一種自然美、形式美，比較集中地表現(xiàn)在比例均衡、對(duì)稱、和諧等形式上。人的體型受后天影響較大，其中體育鍛煉起著重要作用。

自古以來，運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，人們并不局限于某種鍛煉方式。但每個(gè)時(shí)代都有自己的特點(diǎn)，呈現(xiàn)自己有別于其它時(shí)代的鮮明個(gè)性，以及獨(dú)特風(fēng)貌，展示時(shí)代的進(jìn)程。當(dāng)今世界體育運(yùn)動(dòng)中的健美操運(yùn)動(dòng)可謂別具一格，是高科技、快節(jié)奏、信息時(shí)代的產(chǎn)物，它橫跨體育運(yùn)動(dòng)、文化藝術(shù)和教育活動(dòng)三大領(lǐng)域，具有體育、音樂、舞蹈、美學(xué)的多種社會(huì)功能，集中體現(xiàn)了人類為“按照美的規(guī)律去改造世界，并在這個(gè)過程中不斷完善自身”的愿望，深受人們的喜愛和歡迎。

健美操源遠(yuǎn)流長，其發(fā)展可追溯到遠(yuǎn)古時(shí)代。據(jù)我國史料記載，早在公元前2697年陰康氏就發(fā)明了“消腫舞”，所謂“舞”就是身體的操練。長沙馬王堆出土的一張西漢時(shí)代的帛畫——導(dǎo)引圖，上面畫著44個(gè)栩栩如生的人物姿勢(shì)圖，和當(dāng)今的徒手體操、持輕器械健美體操動(dòng)作相似，從而可以看出，我國漢代人民已經(jīng)很重視人體的健美鍛煉了。我國著名的漢代醫(yī)學(xué)家華佗所編的“五禽戲”，也可以說是一種具有民族特色的健美體操。“五禽戲”的動(dòng)作模仿虎的勇猛撲動(dòng)、鹿的伸展頭頸、熊的沉穩(wěn)走爬、猿的機(jī)敏縱跳、鳥的展翅飛翔，其動(dòng)作姿勢(shì)優(yōu)美，生動(dòng)有趣，而且使各部分的組織得到充分發(fā)展，從而達(dá)到了促進(jìn)人體健美的目的。在我國古代神話中也不乏許多描述我們祖先強(qiáng)身健體的故事。古希臘人對(duì)人體健美的崇尚在世界上是罕見的，他們把身體的健美同力量和生命力聯(lián)系起來，認(rèn)為在世界萬物中，只有健美的人體才是最勻稱、最和諧、最莊重、最有生氣和最完善的。他們提出“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”的主張。這種把體操與音樂相結(jié)合的主張，是現(xiàn)代健美體操的重要因素。直到19世紀(jì)，歐洲先后在德國、瑞典、丹麥和捷克出現(xiàn)了各種體操學(xué)派，對(duì)人體的健美鍛煉都有獨(dú)特的論述和實(shí)踐。其中瑞典體操代表人物——林氏（1776-1839年）最先提出健美體操是體操的一類。他認(rèn)為健美體操是以表現(xiàn)人的思想感情為目的的體操，強(qiáng)調(diào)身體各部位和身心的協(xié)調(diào)發(fā)展，注意矯正姿勢(shì)，培養(yǎng)健美體態(tài)，促進(jìn)身體健康。在這些思想的指導(dǎo)下，健美操首先在歐洲興起并迅速開展起來，在20世紀(jì)初從美國傳入日本，同時(shí)相繼傳入我國。據(jù)史料記載，早在1937年我國就有了健美體操專著《女子健美體操集》，由我國健康書局出版發(fā)行。該書的“貌美與體美”、“婦女健康的運(yùn)動(dòng)”、“中年婦女的美容操”、“女子健康柔軟操”、“增進(jìn)肉體美的五分鐘美容操”五章闡述了人體美的價(jià)值、重要性及要求。書中介紹說：“本書可選歐美各國最新發(fā)明的體操數(shù)種，有適于青年婦女者，有適于中年婦女者，皆為駐顏之秘訣，增美之奇方，至于身體健康，自不待言，但能恒心練習(xí)，立可獲得美滿之奇效?！迸c該書相繼出版的還有《男子健美體操集》。

近些年來，隨著遍及全球的健身熱，健美體操風(fēng)靡世界，特別是20世紀(jì)80年代以來，以其強(qiáng)大的生命力正在世界范圍內(nèi)蓬勃開展，方興未艾，這充分說明了健美體操作為一個(gè)時(shí)代產(chǎn)物、一項(xiàng)美的健身運(yùn)動(dòng)，具有獨(dú)特的緊扣時(shí)代的特征。

首先，它集健美和健身于一體。它動(dòng)作美觀大方，朝氣蓬勃，能發(fā)展肌肉的力量、速度和彈性，關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，以及心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能?，F(xiàn)代健美操由于吸收了迪斯科、爵士舞和街舞中許多髖部動(dòng)作，不但能加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的靈活性，而且能大大加強(qiáng)常使人們忽視的腹腔運(yùn)動(dòng)，使呼吸系統(tǒng)和排泄功能得以改善，并有效地減少臀部和腹部的脂肪堆積，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性。健美操富有生氣、美感，能使人們?cè)跉g樂的環(huán)境中陶冶美的情操，培養(yǎng)正確的審美觀念及良好的性格和品德。因此健美操以健身為基礎(chǔ)，融健身和健美于一體，既是外在美的鍛煉，又強(qiáng)調(diào)了內(nèi)在美的培養(yǎng)。

其次，健美操鮮明的節(jié)奏感和韻律感相結(jié)合。實(shí)踐證明，在運(yùn)動(dòng)中有節(jié)奏的活動(dòng)能使人身體達(dá)到最適宜的協(xié)調(diào)，節(jié)奏是客觀現(xiàn)象的延續(xù)性、順序性和規(guī)律性的反映。健美操的節(jié)奏一般表現(xiàn)為動(dòng)作力度的強(qiáng)弱和速度加快或減慢規(guī)律性的變化，相同的動(dòng)作由于力度的增強(qiáng)或減弱、速度加快或減慢等節(jié)奏變化，就可體現(xiàn)出豐富的內(nèi)容。完成動(dòng)作時(shí)肌肉用力的大小、強(qiáng)弱、快慢、剛?cè)岬?，使?dòng)作表現(xiàn)出剛、柔、綿、脆、韌等多種運(yùn)動(dòng)形態(tài)，形成不同風(fēng)格的健美操動(dòng)作，再配上適宜的音樂，就更能體現(xiàn)出健美操的節(jié)奏感、韻律感和風(fēng)格特征。音樂中的高低、長短、強(qiáng)弱、快慢等有節(jié)奏的變化，使健美操更富有律動(dòng)感，其旋律清晰、活潑輕快、情緒激奮的音樂能夠振奮練習(xí)者的精神，使人躍躍欲試，從而得到美的享受。

第三，健美操的動(dòng)作多變性與協(xié)調(diào)性相結(jié)合。健美操不僅保留了徒手操中各種類型的基本動(dòng)作，而且從各種舞蹈及武術(shù)中吸收了諸多動(dòng)作，經(jīng)過加工提煉使之成為健美操的特有動(dòng)作，具有多樣化與復(fù)合性，尤其是大量地增加了腰、膝、踝、髖部的動(dòng)作，使健美操增添了新的活力，豐富了健美操的單個(gè)動(dòng)作。由于健美操的動(dòng)作變化多，加之配以動(dòng)感而快節(jié)奏的音樂，使成套動(dòng)作豐富而多變，有利于改善和提高身體的協(xié)調(diào)性。

最后，健美操還具有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大、針對(duì)性強(qiáng)的特點(diǎn)。任何身體練習(xí)都要承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，只有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能達(dá)到健身和健美的目的，健美操是依靠身體各部位的自身重量，通過多次的重復(fù)練習(xí)，達(dá)到一定的負(fù)荷，從而實(shí)現(xiàn)局部或全身的健美追求。健美操的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷根據(jù)練習(xí)者的年齡、性別和健康程度等有所區(qū)別，主要表現(xiàn)在創(chuàng)編一套健美操時(shí)，必須根據(jù)創(chuàng)編的目的、任務(wù)和練習(xí)者特點(diǎn)安排全套操的負(fù)荷及其變化。練習(xí)者也可根據(jù)自己的身體、工作和生活等情況進(jìn)行自我調(diào)節(jié)負(fù)荷，從而體現(xiàn)健美操的針對(duì)性特征。

因此，經(jīng)常參加健美操鍛煉，有益于現(xiàn)代人的身心健康，使人體達(dá)到和諧之美、理想之美。正如我國著名美學(xué)家朱光潛先生所說：“人體以它生動(dòng)柔和的線條和輪廓、有力的體魄和勻稱的體態(tài)、滋潤、光澤、透明的色彩成為大自然最完美的一部分，標(biāo)志著我們這個(gè)星球上最高級(jí)生命的尊嚴(yán)?！?/p>

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