當(dāng)前，30歲以下的青年班主任已經(jīng)成為班主任中的主力軍，但他們常常有很多煩惱，快樂不起來(lái)。其實(shí)快樂是一種能力，愿所有的青年班主任都能擁有這種能力!

——編 者

一、困惑:都是年輕惹的“禍”?

1.我的角色是什么

“大學(xué)畢業(yè)后教高中，我真的很高興，學(xué)生比我小不了幾歲，看著他們就像看到不久前的自己。起初我試圖和學(xué)生平等相處，以學(xué)姐的身份去對(duì)待他們。因?yàn)槿菀诇贤?，很快就打成一片。慢慢地，我失去了本?yīng)該屬于自己的角色———老師，沒有威信，教育效果大打折扣?！边@樣的故事幾乎在每一位青年班主任身上都發(fā)生過。

2.家長(zhǎng)眼里的小毛孩

現(xiàn)在家長(zhǎng)對(duì)優(yōu)質(zhì)教育的期待越來(lái)越高，在家長(zhǎng)們看來(lái)，青年班主任缺乏工作經(jīng)驗(yàn)，工作能力值得懷疑，免不了會(huì)不信任他們，為孩子的學(xué)習(xí)擔(dān)憂。當(dāng)孩子成績(jī)不好時(shí)，會(huì)有家長(zhǎng)誤解、挑剔和指責(zé)青年班主任，把所有的責(zé)任都?xì)w咎于班主任。

3.同事面前的晚輩

入行有先后，青年班主任在學(xué)校里是小字輩，有時(shí)候會(huì)被年長(zhǎng)的同事開涮、呼來(lái)喝去，或者班主任小小的權(quán)威也會(huì)遭到他們的挑戰(zhàn)，既無(wú)法和他們據(jù)理力爭(zhēng)，也無(wú)法對(duì)他們怒目相向，一肚子的怨氣和憋悶無(wú)處訴說。

4.領(lǐng)導(dǎo)眼中的年輕人

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)多半關(guān)注成績(jī)和分?jǐn)?shù)，以成績(jī)來(lái)論成敗，平時(shí)工作的過程無(wú)論多么用心和辛苦，只要學(xué)生考試成績(jī)不理想，領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)起來(lái)絕不留面子。

在這重重壓力之下，很多青年班主任身心疲憊，眉頭緊鎖。

這種狀態(tài)是可以避免的。年輕的心更需要快樂，讓我們?cè)谶@重壓之下迎難而上，大口呼吸清新的空氣，為自己尋找快樂的源泉。

二、解開千千結(jié):年輕也可以做得很好

1.增強(qiáng)自我效能感

教師的自我效能感是教師認(rèn)為自己能做到自己想達(dá)到的目標(biāo)的能力有多大，自我效能感高的教師的業(yè)績(jī)總是比自我效能感低的教師要高。所以，青年班主任要努力增強(qiáng)自我效能感。

2.在相處中調(diào)整心態(tài)

由于諸多原因，有時(shí)自己辛勤付出了，結(jié)果卻并不一定令人滿意，甚至還會(huì)承受他人的非議。此刻告訴自己:我不能改變別人的看法，但我可以改變自己的心情:“無(wú)論頭上是怎樣的天空，我愿承受任何風(fēng)暴?！痹箽馍僖恍?，干勁就會(huì)大一些。

和同事和諧相處。世上沒有無(wú)緣無(wú)故的愛，也沒有無(wú)緣無(wú)故的恨。說話或做事一定要先人后己，有容人之量。遇事學(xué)會(huì)從自己身上找原因，讓對(duì)方有反思的余地，才會(huì)做到化干戈為玉帛。

與家長(zhǎng)相處時(shí)，要學(xué)會(huì)傾聽，態(tài)度誠(chéng)懇謙虛，說話語(yǔ)氣委婉，表達(dá)條理清晰，言簡(jiǎn)意賅，提出的建議要實(shí)用和有針對(duì)性，對(duì)學(xué)生的看法要客觀，幫助尋找解決問題的辦法。做到以理服人，以情動(dòng)人。

和學(xué)生相處要“溫而厲，威而不猛，恭而安”?！皽囟鴧枴笔侵笇?duì)待學(xué)生的態(tài)度應(yīng)以溫和為貴，讓學(xué)生如沐春風(fēng)，樂于受教;對(duì)待真理的態(tài)度則該嚴(yán)肅、嚴(yán)謹(jǐn)，“言必信，行必果”，克制年輕人的稚氣與沖動(dòng)?！巴幻停Ф病笔侵冈诠_場(chǎng)合或者重大活動(dòng)時(shí)沉穩(wěn)而內(nèi)斂，寬中有嚴(yán)，嚴(yán)中有愛，寬嚴(yán)相濟(jì)。這樣才能在學(xué)生中樹立威信。

3.過硬的專業(yè)能力

“學(xué)高為師，身正為范?！睅缀跛械膶W(xué)生都喜歡和敬佩有能力、學(xué)識(shí)淵博的老師，這就要求青年教師應(yīng)該精心備課，更新知識(shí)，提高教學(xué)水平。

三、快樂在心中:自我減壓

適當(dāng)?shù)膲毫κ巧畹膭?dòng)力，但是過重的心理壓力會(huì)引起心理和生理的疾病，所以面對(duì)壓力和困擾時(shí)，青年班主任要積極主動(dòng)地尋求辦法去解決。

1.給自己積極的暗示

煩悶的時(shí)候，閉上眼睛，面帶微笑，瞬間就會(huì)使精神狀態(tài)得到改善。此時(shí)此刻，心里若給自己以積極的暗示:“不要皺眉頭，不愉快的事很快就會(huì)過去。應(yīng)該以微笑對(duì)待生活……”心情會(huì)好很多?；蛘呙刻煸谡甄R子時(shí)看著自己說:“我能行，我是最棒的!沒有什么可以難倒我!”

著名的心理學(xué)大師卡耐基經(jīng)常提醒自己的一句箴言就是:我想贏，我一定能贏，結(jié)果我就贏了。在困難和挑戰(zhàn)面前，超越自我、贏得成功的最好辦法，就是讓自己的心先“過去”。

2.通過各種途徑宣泄不良情緒

可以找人傾訴，大哭一場(chǎng)，或者進(jìn)行劇烈體育運(yùn)動(dòng)。也可以自我交談，寫下煩惱的事情和自己的心情，分析成敗得失。

3.進(jìn)行放松練習(xí):深呼吸練習(xí)、肌肉放松練習(xí)、冥想練習(xí)

深呼吸練習(xí)要領(lǐng):閉眼，安靜，讓心靜下來(lái)。用鼻孔慢慢地吸氣，想象吸入的是所有煩惱，吸足氣后，稍微屏息一下，用口和鼻同時(shí)將氣慢慢地自然吐出來(lái)，想象所有心中的煩惱都吐出來(lái)了，睜眼，恢復(fù)原狀。反復(fù)幾次。

肌肉放松練習(xí)要領(lǐng):在安靜的環(huán)境中，以最舒服的姿勢(shì)坐好，閉眼，感覺一下身體最緊張的部位在哪里，把意念集中在那里，告訴自己放松，放松……直到那些部位不再緊張，讓自己在安靜的狀態(tài)下靜靜待一會(huì)。

冥想練習(xí)要領(lǐng):想象自己身在優(yōu)美、靜怡的環(huán)境中，春風(fēng)吹拂、樂聲悠揚(yáng)，祥和美妙，身心放松，舒適、愜意。讓心靈經(jīng)歷一次美妙之旅，卸下所有的憂愁和煩惱。

4.降低自己的期望值，悅納自己

要承認(rèn)比自己強(qiáng)的人很多，有很多的生活目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，接納自己，根據(jù)情況降低自己的期望值。做自己能做的事情，不要對(duì)自己太苛刻。

人生如四季，每一個(gè)季節(jié)都有她獨(dú)特的美麗，青年班主任正處在生命和事業(yè)的春天。讓我們用心慢慢欣賞屬于我們的春天，感恩每一個(gè)耕耘的日子和我們可愛的學(xué)生，正是因?yàn)橛辛诉@些鮮活可愛生命的陪伴，才讓我們的生命如此燦爛!

讓我們?cè)诿總€(gè)清晨和日暮，輕聲告訴自己:“我愛我的工作，我開心，因?yàn)槲沂乔嗄臧嘀魅?”

(責(zé) 編 盧麗君)