自卑心理是指自我評(píng)價(jià)過(guò)低的一種消極的心理狀態(tài)。在心理學(xué)上，自卑屬于性格上的缺陷，表現(xiàn)為對(duì)自己的能力和品質(zhì)作出過(guò)低的評(píng)價(jià)，同時(shí)常伴有一些特殊的情緒體驗(yàn)，如害羞怕人、局促不安、少言寡語(yǔ)、內(nèi)疚、膽怯、憂傷、失望等等。自卑感嚴(yán)重的人，感到自己適應(yīng)性差、無(wú)能、軟弱，總覺(jué)得自己這也不行，那也不行，處處不如別人，結(jié)果難免失敗，漸漸形成自卑性格。自卑心理并不是不可改變的。那么怎樣教育學(xué)生戰(zhàn)勝自卑心理呢？本文從教育和調(diào)節(jié)措施方面探究一下克服與消除自卑心理的途徑。

一、 改變學(xué)生的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為方式，引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)

1. 教育學(xué)生正確對(duì)待自己能力上的差異，全面認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己

“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”，每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，都有自己個(gè)別獨(dú)特之處，正確的自我評(píng)價(jià)是幫助確定正確奮斗方向的前提。在與他人比較中，應(yīng)突破一條思路、一種方法的思維定式，要使思維方式盡可能地全面些、辯證些、靈活些，從而解除錯(cuò)誤觀念的束縛，重新認(rèn)識(shí)自己，并對(duì)自己的能力作出全新的評(píng)價(jià)。

2. 教育學(xué)生正確地補(bǔ)償自己，理智地對(duì)待自己缺點(diǎn)

所謂“補(bǔ)償”就是發(fā)揮自己的才能特長(zhǎng)，補(bǔ)自己生理上或智力上的缺陷，同時(shí)消除煩惱或痛苦等情緒。盲人失明，耳朵就特靈，這是生理上的補(bǔ)償功能。人的心理也一樣具有補(bǔ)償功能。具體做法就是“以勤補(bǔ)拙”和“揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短”。所謂理智地對(duì)待自己的缺點(diǎn)，一方面表現(xiàn)在不因?yàn)樽约悍噶隋e(cuò)誤或走偏了路就認(rèn)為自己一無(wú)是處，另一方面表現(xiàn)在正確對(duì)待遺傳素質(zhì)的生理缺陷。

二、 培養(yǎng)中學(xué)生的自尊心和自信心，養(yǎng)成其健康的需要模式

1. 正確認(rèn)識(shí)自信心

自信就是相信自己的能力。它是建立在成功的經(jīng)驗(yàn)上的，并非盲目自信。缺乏自信是低估自己的能力，高估并夸大了自己面臨的困難的一種消極心理。培養(yǎng)自信心是克服自卑心理必須具備的基本心理素質(zhì)。高度的自信心意味著自己采取的信任、尊重和肯定的態(tài)度，也意味著對(duì)自己的實(shí)力有充分的了解、認(rèn)識(shí)和把握。對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，過(guò)去失敗了多少次，并不重要，最重要的是記住專心于成功的嘗試，并不因失敗而傷害自信。

2. 讓學(xué)生充分發(fā)展自己的特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)

按照心理學(xué)上的歸因理論，人們常把失敗歸之于某種原因，而許多人的自卑心理是由于歸因不當(dāng)造成的。有的學(xué)生往往因?yàn)橐粓?chǎng)考試失敗，就認(rèn)為自己能力不行，殊不知這次失敗的原因可能是多方面的。所以自卑者要善于歸因，檢查自己缺乏自信、產(chǎn)生自卑的原因，這樣有助于克服自卑心理，認(rèn)識(shí)和發(fā)展自己的特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)。事實(shí)證明，發(fā)現(xiàn)自己的潛能，并在學(xué)習(xí)實(shí)踐中發(fā)展它，增強(qiáng)自信心，每個(gè)學(xué)生都能在某些方面通過(guò)努力取得進(jìn)步。

3. 從培養(yǎng)興趣入手增強(qiáng)自信心

心理學(xué)家認(rèn)為，興趣是人的一種帶有趨向性的心理特征。興趣可以激發(fā)人的創(chuàng)造熱情。培養(yǎng)學(xué)生多方面的興趣和愛(ài)好，既可以轉(zhuǎn)變學(xué)生厭學(xué)心理，又可以積累廣博的知識(shí)，培養(yǎng)出多種才能，因而也就不會(huì)因知識(shí)缺乏和見(jiàn)識(shí)缺少而自卑。

4. 培養(yǎng)學(xué)生的成功心理

首先，注意首次的成功。成功了第一次，就會(huì)增強(qiáng)人的自信，從而積極主動(dòng)地鍛煉能力，最后讓自信心代替自卑感。很多職高學(xué)生在初中功課就不好，是由于沒(méi)有給他們足夠數(shù)量的獲得成功的機(jī)會(huì)，以致他們沒(méi)有機(jī)會(huì)去發(fā)展成功的心理，因此，教師應(yīng)當(dāng)為學(xué)生安排一些容易成功的工作。所謂成功的工作，是指學(xué)生們能夠勝任，同時(shí)又能引起自發(fā)的學(xué)習(xí)興趣的工作。培養(yǎng)學(xué)生成功的習(xí)慣，使他們?cè)谝恍┬∈律先〉贸晒?，并妥善地運(yùn)用這些成功造成一種成功的氣氛，這氣氛就一定會(huì)延伸到做大事上去。其次，進(jìn)行積極的自我暗示，自我鼓勵(lì)。教育學(xué)生要相信事在人為。當(dāng)面臨某種情況感到信心不足時(shí)，不妨自己給自己壯膽：“我一定會(huì)成功，一定會(huì)！”用行動(dòng)證明自己并不比別人差，自卑感也就大大減輕了。成功經(jīng)驗(yàn)的不斷積累，便可以不斷消除自卑心理，增強(qiáng)自信心。

三、 正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待挫折，提高學(xué)生的挫折容忍力

1. 正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待挫折

現(xiàn)實(shí)生活中，我們隨時(shí)都可能遭到這樣那樣的挫折。從積極方面講，挫折并不可怕，它可以幫助我們總結(jié)教訓(xùn)，增長(zhǎng)解決問(wèn)題的才干，成為鞭策、激勵(lì)我們發(fā)奮向上的動(dòng)力。但如果心理準(zhǔn)備不足，缺乏正確對(duì)待的方法，或者挫折過(guò)大而難以忍受，也可能使我們內(nèi)心痛苦，更加自卑，甚至導(dǎo)致行為偏差?！按煺劢逃钡暮诵?，是培養(yǎng)青少年的堅(jiān)強(qiáng)意識(shí)和頑強(qiáng)奮斗的精神，這是當(dāng)代中國(guó)實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化對(duì)人的素質(zhì)的規(guī)定和要求。

2. 提高挫折容忍力

（1）教育學(xué)生樹立正確人生觀、世界觀。因?yàn)榇煺廴萑塘Φ母叩团c人的世界觀有著密切的關(guān)系。那些有著遠(yuǎn)大理想，能用正確和積極進(jìn)取的眼光看待社會(huì)、看待生活的人，往往具有較高的容忍力，因而也就能從挫折中奮起，重創(chuàng)生機(jī)。

（2）創(chuàng)造條件，鍛煉意志。首先，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)古今中外先進(jìn)人物從逆境中奮起的思想和寶貴經(jīng)驗(yàn)。處逆境而不喪志，處險(xiǎn)境而不低頭，堅(jiān)定信念，艱苦奮斗，逐步培養(yǎng)和鍛煉戰(zhàn)勝挫折的堅(jiān)強(qiáng)意志。其次，組織學(xué)生適當(dāng)參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，磨煉意志品質(zhì)和生存能力。再次，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)小逆境，教給他們行為技能，培養(yǎng)和訓(xùn)練學(xué)生在挫折面前冷靜地、全面地分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力、自我暗示和自我調(diào)控的能力。

（3）改變目標(biāo)。產(chǎn)生挫折后，最明智的做法是冷靜下來(lái)，實(shí)事求是地權(quán)衡主客觀條件，適當(dāng)降低要求，改變目標(biāo)，變通進(jìn)取。在情感交融的前提下，教師或家長(zhǎng)可以引導(dǎo)學(xué)生轉(zhuǎn)移目標(biāo)，在另外的方面去努力奮斗，取得成功。

（4）堅(jiān)持下去。諸葛亮說(shuō)過(guò)：“善敗者不亡。”善敗，就是善于從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，戰(zhàn)而勝之，最后達(dá)到成功的彼岸。在人生的道路上，失敗往往與成功成正比。只要學(xué)會(huì)接受失敗，善于悅納自己，就能勇于克服困難，牢牢地控制住自己心理的行為。經(jīng)過(guò)多次挫折，堅(jiān)持下去，最后才能獲得成功。讓我們?cè)诖煺酆湍婢车奶魬?zhàn)面前記?。浩孥E是在厄運(yùn)中出現(xiàn)的，逆境是到達(dá)真理的一條通路。幸福喜歡光顧勇敢的人。

四、 運(yùn)用心理調(diào)節(jié)與心理咨詢方法，提高學(xué)生心理防衛(wèi)能力

1. 注意自我激勵(lì)，學(xué)會(huì)保持心理平衡

自卑心理不過(guò)是使人暫時(shí)失去心理平衡的一種精神狀態(tài)。要想恢復(fù)這種失調(diào)的心理，最重要的方法是從比較中正確認(rèn)識(shí)自己，根據(jù)自己各方面條件，提出心理要求，并經(jīng)常、及時(shí)地對(duì)自己的要求進(jìn)行反思和調(diào)整，力求達(dá)到良好的心理適應(yīng)，即保持心理平衡。

2. 積極與他人交往，豐富自己的精神世界

通過(guò)與人交往，一是心理活動(dòng)不會(huì)局限于個(gè)人的小圈子里，心情會(huì)變得開(kāi)朗。二是可以向他人傾吐自己的心曲，抒發(fā)受壓抑的情緒。這樣，心理就會(huì)變得輕松，同時(shí)又可以從他人那里得到安慰。三是可以了解他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，由此調(diào)整自我評(píng)價(jià)，提高自信心。四是可以從他人那里學(xué)到更多的經(jīng)驗(yàn)知識(shí)，提高自己的學(xué)識(shí)能力。五是在集體活動(dòng)中會(huì)產(chǎn)生從眾、模仿的行為。自卑者應(yīng)有意識(shí)地加強(qiáng)與性格開(kāi)朗、樂(lè)觀、行為豁達(dá)大度、尊重人、關(guān)心人的同學(xué)進(jìn)行交往。

3. 情感宣泄與轉(zhuǎn)移，解決心理沖突

如果學(xué)生一時(shí)有什么想不通的苦衷，引導(dǎo)他們以適當(dāng)?shù)姆绞酵饴杜c發(fā)泄，可以減輕心理壓力。如把苦悶向知心朋友或長(zhǎng)者、老師談一談排遣掉，可以使心情變得輕松、愉快，解決心理沖突。當(dāng)極其哀痛之時(shí)，哭泣、繪畫、寫日記等，也都是常見(jiàn)的宣泄方法。宣泄后再教育，他們就能比較冷靜地去思考。當(dāng)學(xué)生遇到嚴(yán)重的挫折、困難，陷入了深深的自我煩惱之中時(shí)，引導(dǎo)他們變換生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，按他們平時(shí)的喜好、興趣，或是看電視，或是看球賽，或是聽(tīng)音樂(lè)，或是上上網(wǎng)。轉(zhuǎn)移視線也是一種轉(zhuǎn)移情感的方法?！皹?lè)從運(yùn)動(dòng)中來(lái)”，經(jīng)常參加文娛體育活動(dòng)，不僅有益健康，還會(huì)使情緒樂(lè)觀穩(wěn)定。

只要努力克服與消除自卑心理，付諸行動(dòng)，一個(gè)全新的“自我”，將會(huì)對(duì)自己的能力和品質(zhì)作出新的評(píng)價(jià)。

（莊河職業(yè)教育中心）