摘要: 本文對拓展訓(xùn)練的起源與概念進行了介紹，對我國高校開展拓展訓(xùn)練課程的必要性和可行性以及拓展訓(xùn)練在高校公共體育課中實施的基本內(nèi)容和過程進行了分析，并提出了建設(shè)方案與可開展的項目。

關(guān)鍵詞: 拓展訓(xùn)練高校公共體育課應(yīng)用

1.拓展訓(xùn)練

1.1拓展訓(xùn)練的起源

拓展訓(xùn)練英文為OUTWARD-BOUND，中文譯為“拓展”或“外展”。這種訓(xùn)練起源于二戰(zhàn)時英國訓(xùn)練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧，通過強化的、富有刺激性和冒險精神的專門訓(xùn)練，鍛煉年輕海員堅強的意志和健康的體魄。二戰(zhàn)后，該訓(xùn)練幾經(jīng)演變，適應(yīng)了現(xiàn)代人提高素質(zhì)、完善人格和回歸自然的需要，其獨特創(chuàng)意和訓(xùn)練方式被保留下來，成為學(xué)習(xí)化社會和終身教育潮流中的一項新時尚，成為素質(zhì)培養(yǎng)的一種時尚活動和企業(yè)培養(yǎng)管理人員素質(zhì)的重要途徑，訓(xùn)練對象由海員擴大到各類群體，訓(xùn)練目標(biāo)由單純的體能、生存訓(xùn)練擴展到人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練、團隊精神訓(xùn)練等方面。通過拓展訓(xùn)練，參與者能夠“磨煉意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”。

1.2拓展訓(xùn)練的概念

拓展訓(xùn)練是借助于精心設(shè)計的特殊環(huán)境，以戶外活動的形式讓參與者進行體驗，從中感悟出活動所蘊涵的理念，通過反思獲得知識，改變行為，實現(xiàn)可趨向性目標(biāo)的一種教育模式。在中國，拓展訓(xùn)練作為一種體驗式學(xué)習(xí)的模式，它使學(xué)員通過在活動中親自參與來獲得個人體驗和感悟，然后在培訓(xùn)師的指導(dǎo)下，團隊成員共同交流，分享個人體驗，提升自我認(rèn)識。

2.高校開展拓展訓(xùn)練課程的必要性和可行性

2.1我國高校公共體育課現(xiàn)狀分析

近幾年各高校招生規(guī)模不斷擴大，高校原本不足的體育場地、器材和設(shè)施顯得更加缺乏，體育師資力量和專業(yè)結(jié)構(gòu)也不能滿足當(dāng)今大學(xué)生的體育需要。與此同時，體育教學(xué)在不斷地革新，而高校體育教師參加培訓(xùn)和再學(xué)習(xí)的機會又相對較少，很多體育教師對“健康體育”、“快樂體育”、“終身體育”的理解存在著一定的差異。因此，這幾年的高校體育教學(xué)處于一種盲目的無序狀態(tài)，學(xué)生的健康水平也不同程度地下降。我國傳統(tǒng)的高校體育課程內(nèi)容較為局限，主要是以體能訓(xùn)練為主，還沒有有意識地延伸到精神的層面，不太注重學(xué)生心理、社會適應(yīng)能力等素質(zhì)的全面協(xié)調(diào)發(fā)展，而且主要以個人競技項目為主，一些集體項目也沒有充分發(fā)揮項目的核心精神(團隊合作)。雖然目前我國高校已對這些運動項目進行了一定程度的改革和創(chuàng)新，特別是隨著素質(zhì)教育新理念的提出，選項體育課、俱樂部制體育課、保健體育課等類型的高校體育課程內(nèi)容相繼應(yīng)運而生，且在激發(fā)學(xué)生體育興趣，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，培養(yǎng)學(xué)生體育能力，體現(xiàn)終身體育、健康體育等現(xiàn)代教育思想方面取得了明顯效果，但依然擺脫不了體育的課程資源集中在高校的現(xiàn)象，難以充分利用資源開發(fā)體育課程教學(xué)。

2.2我國高校學(xué)生現(xiàn)狀分析

自從1980年我國實施“計劃生育”政策后，獨生子女已成為現(xiàn)在年輕一代的主體，他們出生在我國政治上撥亂反正的時期，教育上重新振興之際，正是我國從動蕩向整治轉(zhuǎn)換的過渡時期。他們在成長期經(jīng)歷了由傳統(tǒng)的計劃經(jīng)濟體制向市場經(jīng)濟體制的過渡，在新舊兩種體制的轉(zhuǎn)變中，當(dāng)代大學(xué)生的價值取向也在外在條件和內(nèi)在條件的雙重擠壓下發(fā)生著急劇變化，呈現(xiàn)出多元化和多樣化的特征。他們因為沒有體驗過父母經(jīng)歷過的政治風(fēng)波、貧困生活等，而缺乏前輩所具備的吃苦耐勞的韌性和“我為人人”的理念，人文素質(zhì)較為缺乏;他們因為是獨生子女，存在不少心理健康問題，但時代卻賦予他們強烈的個性和不受約束的性格，具有明顯的實用主義和功能主義傾向;他們具有較強的平民意識和務(wù)實精神，熱衷社會實踐和學(xué)習(xí)實用技能，就業(yè)行為日趨理性實際，人際交往務(wù)實主動，個人目標(biāo)比較急功近利;他們擺脫了前輩曾受到的封閉的桎梏，在東西方文化意識的交織中游弋，視野開闊，自主性強，增長才干的欲望強烈。

2.3拓展訓(xùn)練在體育教學(xué)中的應(yīng)用有利于推動傳統(tǒng)教學(xué)模式的改革

2.3.1拓展訓(xùn)練內(nèi)容改變了傳統(tǒng)教學(xué)模式內(nèi)容、形式上的單一性。

在體育教學(xué)中應(yīng)用一些心理拓展訓(xùn)練的方法，并把一些在企業(yè)中訓(xùn)練員工的方法借鑒到體育課中來，福建華僑大學(xué)通過定向越野課、戶外拓展課的實踐教學(xué)發(fā)現(xiàn)，拓展訓(xùn)練內(nèi)容的引進，對于改變傳統(tǒng)教學(xué)模式內(nèi)容、形式的單一性很有意義。

2.3.2拓展訓(xùn)練在體育教學(xué)中的應(yīng)用突破了傳統(tǒng)教學(xué)模式的局限性。

拓展訓(xùn)練的活動內(nèi)容都是為獲得某些預(yù)期的效果而設(shè)計的，目的是使學(xué)生在愉快地參與中學(xué)到書本上學(xué)不到的知識，感悟道理。同時，拓展訓(xùn)練又有很強的娛樂性、趣味性，它能在短時間內(nèi)吸引住學(xué)生，激發(fā)學(xué)生參與的熱情，讓學(xué)生積極主動地參與到活動中來，使學(xué)生在游戲中得到鍛煉，享受快樂，在快樂中得到感悟，在感悟中獲得知識。拓展訓(xùn)練活動的開展，根據(jù)內(nèi)容的需要，可以不用或少用器材，如“面對面介紹”、“大膽解說”、“數(shù)字傳遞”等，只要有一塊不大的平坦場地就可以進行練習(xí)，雨天可以在室內(nèi)進行。

2.3.3拓展訓(xùn)練在體育教學(xué)中的應(yīng)用有利于促進學(xué)生身心健康等綜合素質(zhì)的提高。

在拓展訓(xùn)練中，學(xué)生通過完成一些特定的任務(wù)，會懂得這樣一個道理:做任何事情，態(tài)度是決定自己獲得成功的關(guān)鍵，心態(tài)決定思維，思維影響行動，行動產(chǎn)生最后結(jié)果。面對一項任務(wù)、一個困難，心態(tài)是積極的，腦海里會涌現(xiàn)出很多解決問題的辦法;相反，態(tài)度是消極的，思維將受到限制。拓展訓(xùn)練的培訓(xùn)目標(biāo)就是要告訴參與者，對待任何事情都要保持積極向上的心態(tài)，啟示人們積極的態(tài)度是獲得成功的原動力。

3.拓展訓(xùn)練在高校公共體育課中實施的基本內(nèi)容和過程

3.1實施的基本內(nèi)容

拓展訓(xùn)練的內(nèi)容是為解決參訓(xùn)者的心理問題而設(shè)定的各種練習(xí)項目。從參與人數(shù)上分，主要包括個人挑戰(zhàn)項目、雙人協(xié)作項目、團隊合作項目;從訓(xùn)練環(huán)境上分，包括場地訓(xùn)練項目、水上訓(xùn)練項目、山地訓(xùn)練項目等。通過這些項目的練習(xí)，參與者之間能夠相互理解、溝通，共同面對問題，尋找解決問題的方法，一起體驗成功的喜悅，認(rèn)同團隊精神，并解決學(xué)習(xí)、生活中遇到的問題，從而提升心理健康水平，增強適應(yīng)社會生活、競爭的能力。

3.2實施的基本過程

拓展訓(xùn)練的基本過程一般包括信賴關(guān)系的確立、目標(biāo)設(shè)定、挑戰(zhàn)極限、高峰體驗、幽默與愉快、解決問題等六個步驟。

3.2.1信賴關(guān)系的確定

信賴關(guān)系是拓展訓(xùn)練開展的基礎(chǔ)。從第一個“破冰”項目開始，通過組建團隊的過程，同伴之間迅速建立起一種親切的、相互信賴的關(guān)系，并在接下來的項目之中逐漸強化這種信賴關(guān)系。

經(jīng)過一天或者兩天的訓(xùn)練，團隊成員之間會結(jié)成一種非常友善、良好的人際關(guān)系，而這種良好的人際關(guān)系的建立是開展任何活動的基礎(chǔ)。

3.2.2目標(biāo)設(shè)定

目標(biāo)設(shè)定是拓展訓(xùn)練發(fā)揮團隊作用的有效因素。在每個項目中都有一些特定的困難或問題有待團隊成員一起解決。設(shè)定團隊目標(biāo)可以使全體成員學(xué)習(xí)如何分擔(dān)團隊的責(zé)任。

3.2.3挑戰(zhàn)極限

挑戰(zhàn)極限是最有效地釋放心理壓力的方法。拓展訓(xùn)練慎重地設(shè)定了許多看起來是危險的，使參與者感覺到心理壓力的活動。這絕不是單純地追求驚險感覺的活動，而是要讓參與者挑戰(zhàn)心理極限，克服困難，去真正地釋放心理壓力。

3.2.4高峰體驗

高峰體驗是人在進行某種技能學(xué)習(xí)或進行某種活動的努力過程中所獲得的最高的體驗。高峰體驗可以使每個拓展訓(xùn)練參與者有機會擁有自信。美國心理學(xué)家馬斯洛稱最滿足、最幸福的瞬間為高峰體驗。高峰體驗形式多樣，但核心是真正認(rèn)識自己，在自己身上尋找到自信。因此，馬斯洛把高峰體驗稱為最肯定的自我一致性體驗，并認(rèn)為人可以在一生中數(shù)次體驗到這種高峰體驗。拓展訓(xùn)練設(shè)置一系列特殊的情境，讓參與者釋放潛能，在團隊的支持下積極挑戰(zhàn)人生，這是非常容易激發(fā)參與者高峰體驗的課程。

3.2.5幽默與愉快

拓展訓(xùn)練安排了很多有意添加幽默的游戲，使參與者在訓(xùn)練中產(chǎn)生愉快感，如同返璞歸真的孩童一樣，在追逐和嬉戲中充分釋放和排解積壓已久的心理壓力，并且這些游戲幾乎都是需要團隊成員有身體接觸，在相互協(xié)助中完成的。這從另一方面也加強了參與者之間的相互聯(lián)系。

3.2.6解決問題

每個人在日常生活中都會遇到很多問題。在面對問題時應(yīng)該持有何種心態(tài)，采取何種步驟對問題進行有效的分析、解決是大學(xué)生學(xué)習(xí)的主要目的。拓展訓(xùn)練恰恰為他們提供了這樣一種有效的學(xué)習(xí)方式，讓他們在解決問題的整個過程中得到經(jīng)驗。

4.拓展訓(xùn)練建設(shè)與設(shè)置

4.1拓展訓(xùn)練建設(shè)方案

參照全國已開設(shè)拓展訓(xùn)練教育院校的做法，高校有以下兩種方式可供選擇:

4.1.1自行組織開展。

在專業(yè)課程設(shè)計中，將拓展培訓(xùn)作為學(xué)生的一門必修課，并根據(jù)所開設(shè)的課程內(nèi)容，購置與之相配套的拓展培訓(xùn)器材，利用本校資源，并借助本校所在地的自然資源，建立訓(xùn)練基地。在訓(xùn)練中要注意師資的選拔與培養(yǎng)，可以外聘拓展培訓(xùn)專業(yè)教師任教或擔(dān)任顧問，也可以通過送培的方式培養(yǎng)自己的師資，以滿足教學(xué)的要求。

4.1.2與專業(yè)拓展中心合作建設(shè)。

專業(yè)拓展培訓(xùn)中心相對來說經(jīng)驗豐富，同時具有場地優(yōu)勢。本著資源共享、優(yōu)勢互補的原則，高校與專業(yè)拓展中心合作，開展拓展訓(xùn)練項目，既可以解決“自建”經(jīng)費問題，又可以在更多更廣的項目領(lǐng)域中開展活動，使學(xué)生得到更好的培訓(xùn)。

4.2訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)置

目前市場上拓展訓(xùn)練內(nèi)容很多，根據(jù)高校的教學(xué)資源和主要培訓(xùn)對象特點，筆者認(rèn)為可以先行開展以下訓(xùn)練項目:分組熱身、信任背摔、盲人方陣、造橋、逃生、鱷魚湖、交通堵塞、雙贏、瞎子摸號、荊棘排雷、孤島求生、友情傳遞、電網(wǎng)、齊眉棍、天梯、空中斷橋、空中單杠、造塔、性格展示、集體木鞋、合力過橋、四繩橋、絕壁、攀巖等。以上訓(xùn)練項目投資不大，操作較為簡單，大部分可在室內(nèi)進行?，F(xiàn)從個性培養(yǎng)、團隊精神打造、計劃的制定與資源利用和分析解決問題能力提升幾個方面選擇如下幾個項目作簡要說明:

4.2.1性格展示

你從其他參與者身上學(xué)到了什么?為什么你在各式各樣的物品中選擇了此類物品?解釋其特征。你對其他參加者的了解達(dá)到何種程度?是不是積極溝通?

培訓(xùn)目標(biāo):短時間內(nèi)讓大家互相了解，提高人際關(guān)系處理能力。

4.2.2雙贏

使學(xué)生在合作中能本著雙贏的理念，達(dá)到雙贏的理想局面。

培訓(xùn)目標(biāo):使學(xué)員深刻領(lǐng)會雙贏的真諦和雙贏的重要作用，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神。

4.2.3電網(wǎng)

使學(xué)生懂得個人如何在團隊中找好自己的位置，發(fā)揮自己的優(yōu)勢;體會“團隊中沒有無用的人，只有被放錯位置的人”，懂得群體決策的方法及意義，認(rèn)真的態(tài)度與積極心態(tài)的重要性。

培訓(xùn)目標(biāo):人力資源的合理分配。

4.2.4空中斷橋

培養(yǎng)在風(fēng)險面前自我控制的能力;挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我，重新認(rèn)識自我;以開放的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，迎難而上;恐懼與猶豫是影響個人成功的最大障礙。

培訓(xùn)目標(biāo):面對機遇和風(fēng)險的考驗，勇于嘗試未知事務(wù)的能力。

5.結(jié)語

拓展訓(xùn)練由國外風(fēng)行幾十年的戶外訓(xùn)練發(fā)展而來，通過設(shè)計獨特的富有思想性、挑戰(zhàn)性和趣味性的戶外活動和游戲，培養(yǎng)參與者積極進取的人生態(tài)度和團隊合作精神，是一種現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學(xué)習(xí)方法和訓(xùn)練方式。隨著經(jīng)濟全球化的到來，中國的經(jīng)濟發(fā)展正日益與國際接軌，這就對新世紀(jì)的人才提出了更高層面的要求。而這種更高層面的要求絕不僅僅局限于其相應(yīng)的社會相關(guān)領(lǐng)域的專業(yè)素質(zhì)，而是一種全面的、適應(yīng)社會變化的綜合素質(zhì)。高校必須與時俱進，采取多元化的教育方法，培養(yǎng)出符合時代要求的高素質(zhì)人才。高校應(yīng)把拓展訓(xùn)練方法應(yīng)用于體育教育中，并緊密聯(lián)系學(xué)生在未來社會生存的關(guān)鍵因素進行再設(shè)計，有針對性地對這些能力素質(zhì)進行有效培養(yǎng)，完成學(xué)生價值再造過程，并使之獲得綜合素質(zhì)的全面提升，為未來走入社會做好準(zhǔn)備。

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