為了克服耐久跑教學(xué)中的枯燥，乏味，課堂上老師們總是想方設(shè)法地采取改變練習(xí)環(huán)境、變換練習(xí)手段、變化練習(xí)形式等來激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，但到了測試時(shí)卻一直沿用分組后逐組測試的方法，既浪費(fèi)了時(shí)間，學(xué)生又沒積極性，造成測試成績不理想，為了改變這種現(xiàn)狀，我經(jīng)過多年的摸索、嘗試，總結(jié)出一套新穎的測試方法——“分層錯(cuò)時(shí)追逐跑測試法”。

一、測試實(shí)施方法

1 分組

根據(jù)平時(shí)體育課上練習(xí)的情況，將男，女生按照耐久跑能力各分成3組，即A組(優(yōu)良水平)、B組(中等水平)，C組(一般水平)，每組人數(shù)大致相同。分組可以在課前完成，將分組的結(jié)果告訴學(xué)生，并在成績記錄本上作好標(biāo)注。

2 測試

1)站位排隊(duì)，強(qiáng)調(diào)要求。讓男生(或女生)在起點(diǎn)線后排成三列橫隊(duì)，即C組排前，B組居中，A組最后。教師再三提醒學(xué)生嚴(yán)格聽口令出發(fā)，到達(dá)終點(diǎn)后必須牢牢記下各自的名次，并在規(guī)定的地點(diǎn)積極走動放松。

2)隔時(shí)發(fā)令，開表計(jì)時(shí)。采取間隔時(shí)間發(fā)令的方法，第一次發(fā)今后C組學(xué)生跑出，并及時(shí)開動60道秒表，10秒后第二次發(fā)令B組學(xué)生跑出；20秒后第三次發(fā)令A(yù)組學(xué)生跑出，學(xué)生跑動期間，教師及時(shí)地向?qū)W生報(bào)圈，提醒學(xué)生調(diào)整跑速。

3)報(bào)名次及停表，學(xué)生到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，教師逐一報(bào)名次并及時(shí)停表計(jì)時(shí)。受測學(xué)生牢牢記下各自的名次后在規(guī)定的地點(diǎn)積極走動調(diào)整。

4)登記名次，換算成績。首先教師報(bào)學(xué)生姓名，該生回答相應(yīng)的名次，教師作好記錄。然后再根據(jù)名次，在60道秒表上逐一翻看相對應(yīng)的名次時(shí)間并換算登記(C組的學(xué)生直接登記秒表中與名次相對應(yīng)的時(shí)間；B組的學(xué)生則要減去10秒后再登記；A組的學(xué)生則要減去30秒后再登記)。

二、優(yōu)點(diǎn)

1 增加了競爭性，提升了測試成績。間隔時(shí)間跑出后操場上形成了互相追逐的場面，由于本組學(xué)生水平相當(dāng)，加上擔(dān)心被其他組的同學(xué)追上丟面子，學(xué)生跑起來格外賣力。

2 增強(qiáng)了學(xué)生的自尊心，一些耐久跑較差的學(xué)生可能再也不是最后一個(gè)到達(dá)終點(diǎn)了。

3 提高了效率，節(jié)省了時(shí)間。由以往的4組甚至6組縮短到2組，即男、女各一組。

(浙江省德清縣千秋外國語學(xué)校 313200)