每天三個(gè)擁抱，讓你神采煥發(fā)

心理學(xué)的研究表明，擁抱和觸摸有利于心理健康。那些經(jīng)常被觸摸和擁抱的人心理素質(zhì)要比缺乏這些的人健康很多。

心理學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人在嬰幼兒時(shí)期就充分地享受到母親的“皮膚接觸”，就不會(huì)形成“皮膚饑餓”，他會(huì)對(duì)自己所獲得的愛感到滿足，這對(duì)培養(yǎng)日后的情緒平衡能力、自信心以及關(guān)愛別人的能力都會(huì)起到很大的積極作用。

另外，親密愛人之間的擁抱，在消除沮喪、 消除疲勞、增強(qiáng)勇氣、抵抗誘惑、注入活力方面均有一定的作用，在壓力不小的社會(huì)生活中，學(xué)會(huì)給身邊深愛的親人、朋友擁抱，并在需要的時(shí)候，向他們尋求擁抱，是幫助我們面對(duì)孤單和壓力的有效方式。

——《環(huán)球時(shí)報(bào)》

藍(lán)色燈光可預(yù)防自殺

在日本，越來越多的公眾場(chǎng)所開始采用藍(lán)光照明，據(jù)稱這能起到減少犯罪和抑制自殺的作用。

2000年，英國(guó)的格拉斯哥為改換市容，將街燈由橙色換成藍(lán)色，人們后來發(fā)現(xiàn)此舉帶來了降低犯罪率的意外成效。2005年，日本奈良縣警方如法炮制，一年后當(dāng)?shù)氐囊归g犯罪率減少了一成。

關(guān)于藍(lán)色照明的效果，日本慶應(yīng)大學(xué)色彩心理學(xué)系的鈴木恒男教授表示，藍(lán)色有令人沉靜的作用，它轉(zhuǎn)移了犯罪者或意欲自殺者的注意力，能起到一定的抑制作用。因?yàn)榉缸镎呋蛳胱詺⒌娜硕枷胩颖軇e人目光，而一旦看到了燈光，便感到自己并非處于僻靜無人之處。此外，比起紅色、橙色等暖色系，幽靜的藍(lán)光更讓人冷靜。

——《生命時(shí)報(bào)》

音樂有助于伴侶關(guān)系和諧

一項(xiàng)由80多名意大利性學(xué)專家和心理學(xué)家參與的研究表明，音樂就像一劑良方，可以幫助一對(duì)戀人或夫妻增進(jìn)彼此的感情，同時(shí)降低危機(jī)出現(xiàn)的可能性。心理學(xué)家們指出，如果說音樂最為人所知的作用是令人放松和減輕壓力的話，那么在伴侶關(guān)系中，它的妙處就是在他們親密的時(shí)刻加入“感情催化劑”。另外，如果和自己的愛人一起傾聽音樂的話，你會(huì)更加感受到對(duì)方對(duì)你的愛意。

——國(guó)際在線

照片中笑容可“預(yù)測(cè)”未來婚姻

美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谡掌械男θ菘梢浴邦A(yù)測(cè)”未來婚姻是否成功。

德波大學(xué)的科學(xué)家們調(diào)查了1200多名年齡在21歲至87歲之間的志愿者。與婚姻狀況對(duì)比后，研究人員發(fā)現(xiàn)，笑得最開心的10%的志愿者中無人離婚，最不愛笑的10%的志愿者中，近25%有離婚經(jīng)歷。

研究小組組長(zhǎng)馬修#8226;赫滕施泰因說:“笑容意味著積極向上的人生態(tài)度，喜歡開懷大笑的人容易吸引‘同類’。兩個(gè)同樣開朗和樂觀的人生活在一起，婚姻質(zhì)量可能更高，持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。”另外，性格樂觀的人可能更愿意嘗試解決戀愛及婚姻生活中出現(xiàn)的問題，更容易擴(kuò)大交友圈，來自朋友的支持和鼓勵(lì)對(duì)維系婚姻或許有幫助。另外，拍照時(shí)按攝影師要求露出微笑的人，其性格可能更順從，夫妻摩擦也會(huì)更少。

——《環(huán)球時(shí)報(bào)》

人的想象力從27歲開始衰退

美國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，人們的推理能力、空間想象能力以及思維速度早在27歲時(shí)就開始衰退，而記憶下降通常在37歲左右變得明顯。

美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)心理學(xué)教授蒂莫西#8226;索爾特豪斯和同事們研究發(fā)現(xiàn)，人們有些方面的認(rèn)知能力通常在20歲后和30歲間開始下降。

他們指出，這些發(fā)現(xiàn)揭示了心理功能中與年齡有關(guān)的正常變化，有助于了解癡呆癥的成因。

——《健康時(shí)報(bào)》

天天洗頭可增強(qiáng)自信

“洗頭頻率不僅影響頭發(fā)和形象的干凈整潔，還與人的心理特征有緊密關(guān)系?！北本┐髮W(xué)心理學(xué)教授王壘如是說。

他在一項(xiàng)有關(guān)洗頭與心理的研究課題中發(fā)現(xiàn)，洗發(fā)頻率高的被訪對(duì)象在很多心理特征上都強(qiáng)于洗發(fā)頻率低的被訪者，他們對(duì)自己頭發(fā)發(fā)質(zhì)的評(píng)價(jià)更高，也更容易看到自身的優(yōu)點(diǎn)，并且更為自尊和自信。與同齡人相比，洗發(fā)頻率高的人在職位、收入、影響力、受歡迎程度等方面更高，人生目標(biāo)更為明確，所以成功度也更高。

王壘教授認(rèn)為:“保持頭發(fā)干凈不僅關(guān)系到個(gè)人衛(wèi)生問題，它還直接影響到人們的心理特性，包括自信、自尊、自我效能等，從而最終影響個(gè)人獲得成功的能力?！?/p>

——搜狐視線

自我控制能力低時(shí)人容易說謊

研究者發(fā)現(xiàn)，自我控制資源的多少?zèng)Q定了人們?cè)谀撤N情況下是否會(huì)說謊。

研究者邀請(qǐng)一些大學(xué)生來參加這個(gè)研究，他們被分成兩組，研究之前先通過一些實(shí)驗(yàn)任務(wù)消耗實(shí)驗(yàn)組的自我控制資源。隨后讓他們回答一些問題，最后根據(jù)回答正確的問題個(gè)數(shù)決定他們的報(bào)酬。

結(jié)果，那些沒有消耗自我控制資源的學(xué)生基本上按照自己的所答進(jìn)行了填寫，而那些消耗自我控制資源的學(xué)生，卻更多地說了謊，把自己錯(cuò)誤的答案改成了正確的選項(xiàng)。

這樣一個(gè)小小的實(shí)驗(yàn)說明了一個(gè)很有趣的道理。不能因別人的一個(gè)小小的謊言而對(duì)這個(gè)人全盤否定，他只是沒有辦法控制自己說謊罷了。

——中國(guó)新聞網(wǎng)

晚上10∶04分的時(shí)候人的腦子最靈活

近日，意大利米蘭圣心大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦最靈活、主意最多的時(shí)候是在22時(shí)04分。

研究者對(duì)1426名受訪者進(jìn)行了研究，98%的人表示，他們最沒有靈感的時(shí)候是在下午，16時(shí)33分是腦子最遲鈍的時(shí)候;而晚上則主意多多，他們說自己22時(shí)之后最能想出好主意，思維也最活躍。

研究者分析稱，這可能與白天辦公室環(huán)境有關(guān)，人員走動(dòng)、電話鈴聲、各種事宜等會(huì)分散人們的精力，而且朝九晚五的生活慣性，也容易讓人的創(chuàng)造力下降。而晚上22時(shí)之后，大腦可以專心處理問題，更有利于集中精力解決問題。

——《環(huán)球時(shí)報(bào)》

“偷菜”成癮易患神經(jīng)衰弱

對(duì)于時(shí)下流行的“偷菜”游戲，心理咨詢師徐青表示，虛擬游戲是釋放壓力的一種方式，但沉迷進(jìn)去反而會(huì)增加人的精神負(fù)擔(dān)。

徐青認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)游戲畢竟不是真實(shí)生活，偷菜、賽車都是虛幻的，人在真實(shí)生活中偷東西是違法的行為，而在游戲中往往能得到鼓勵(lì)，在玩家們中間流傳著“最賺錢的不是種菜而是偷菜”這一說法。玩家們?cè)谟螒蜻^程中獲得的滿足感，能夠使他們壓力得到釋放，因此適當(dāng)?shù)亍坝螒蛞幌隆辈]有不可取之處。

徐青說，一旦玩游戲成為一種執(zhí)念，將會(huì)把釋放壓力轉(zhuǎn)化為增加壓力，在工作之余加重人的心理負(fù)擔(dān)，從而影響人的正常交往和生活。

——新華網(wǎng)

感恩療法可增強(qiáng)幸福感

英國(guó)普利茅斯大學(xué)臨床心理學(xué)家保羅#8226;布洛克斯近日提出，多關(guān)注生活中值得感激的事情，少去想煩心事，這種“感恩療法”能明顯增進(jìn)人們的幸福感。

你只需每個(gè)晚上思考并記錄這一天中值得感激的三件事情，記錄得越詳細(xì)，收獲就越大，持續(xù)一到兩周便有明顯效果。如果你想立竿見影，獲取更強(qiáng)的幸福感，可以嘗試“感恩行動(dòng)”，例如給曾經(jīng)支持過你，但你還沒正式感謝過的人寫感謝信，然后親自把感謝信送去并大聲宣讀。美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)前主席馬丁#8226;塞利格曼發(fā)現(xiàn)，這樣一次“感恩行動(dòng)”能大幅提升快樂。

——《廣州日?qǐng)?bào)》

經(jīng)常擔(dān)心失業(yè)危害大于真正失業(yè)

美國(guó)最新調(diào)查研究表明，經(jīng)常擔(dān)心失去工作要比真正失業(yè)對(duì)一個(gè)人的身心造成的危害更大。在這些被調(diào)查者中，總是擔(dān)心失去工作的人要比已經(jīng)失業(yè)的人更容易出現(xiàn)健康問題。研究人員考慮了能影響被調(diào)查者身心健康的其他因素，如精神障礙、種族、婚姻狀況、教育背景和工作性質(zhì)等。

專家解釋說，與失業(yè)者情況不同的是，經(jīng)常擔(dān)心失業(yè)的人會(huì)長(zhǎng)期處于緊張不安狀態(tài)，他們既為工作難保而憂心忡忡，同時(shí)心存僥幸，但又不知道應(yīng)該采取什么措施應(yīng)對(duì)，所以面臨的心理壓力會(huì)更大。

——39健康網(wǎng)

圖/郭德鑫 編輯/吳桐