運(yùn)動(dòng)使性愛更富韻味

李俊主

在聚會(huì)上，湯姆和蘇·安德森手挽著手，依然恩恩愛愛。他們的“身體語(yǔ)言”似乎在說(shuō)，他們并非“老夫老妻”，而仍屬“熱情如火”的伴侶。有誰(shuí)能想到，他倆結(jié)婚已有17年，而且都已逾不惑之年1

10多年前，盡管他們的婚姻稱得上穩(wěn)固，但略嫌索然無(wú)味。他們的性生活還算快樂，然而顯然缺乏浪漫色彩。此后，安德森生下了第二個(gè)孩子。她開始了一整套鍛煉計(jì)劃。隨著體形的改善，她感到自己更為強(qiáng)健，也更具魅力了。在妻子的影響下，湯姆也參加了慢跑，最后體重減了60磅之多。

時(shí)下，在當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)俱樂部參加鍛煉已成了他們最鐘愛的消遣活動(dòng)。隨著他們體重的日漸減輕，他們的性生活也變得愈來(lái)愈富浪漫意味。就像安德森所描繪的那樣，他們的性生活已“煥然一新”了。

幾乎所有的健身運(yùn)動(dòng)都可明顯改善性生活。據(jù)2008年所做的一項(xiàng)專題調(diào)查，男女慢跑愛好者中高達(dá)66％的人承認(rèn)，鍛煉改善了他們的性愛質(zhì)量；而在自行車運(yùn)動(dòng)愛好者中，做類似表示的也達(dá)67％。由人類學(xué)家菲利浦·威頓對(duì)一些中年游泳愛好者的調(diào)查則證實(shí)，這些年過40的男女的性生活質(zhì)量實(shí)際上可與許多30歲甚至20多歲的年輕人相媲美。

專家們?nèi)匀粚?duì)為何參加鍛煉可使性生活增加激情爭(zhēng)論不休。有的科學(xué)家認(rèn)為，原因就是鍛煉促進(jìn)了體質(zhì)強(qiáng)健，增強(qiáng)了身體的活力。研究顯示，即使是那些輕微運(yùn)動(dòng)——如每周3次，每次僅半小時(shí)，也能大大增加身體的力量和靈活度及柔韌度。

定期參加運(yùn)動(dòng)之所以能改善性生活的另一原因是由于它能防止情緒抑郁。有的科學(xué)家分析說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體釋放出的一種化學(xué)物質(zhì)能使情緒高漲。有些人在參加慢跑3千米或等量的運(yùn)動(dòng)后，其“昂揚(yáng)”情緒竟能保持長(zhǎng)達(dá)3小時(shí)之久。

另一些研究者則認(rèn)為，由于運(yùn)動(dòng)能有效降低人體膽固醇成分，因而它能間接地改善性生活。眾所周知，膽固醇成分高的人其血管常常被一定程度地堵塞，于是性區(qū)和性器官的血流供應(yīng)也受到一定程度的限制，而這又會(huì)使男性性器官的勃起能力減弱。

鍛煉除了能增強(qiáng)心臟功能外，還能增強(qiáng)自信。大多數(shù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的婦女都報(bào)告說(shuō)，在性方面她們更具自信心。而對(duì)中年女性中的游泳愛好者的調(diào)查表明，她們的性欲在經(jīng)過數(shù)個(gè)月的鍛煉后有所增強(qiáng)，也較易獲得性滿足。

性功能治療專家索爾特解釋說(shuō)：“當(dāng)您關(guān)注您自己的體形時(shí)，您也開始變得更愛自己了。”

那么，運(yùn)動(dòng)量多大的鍛煉能起到改善性生活之效呢?請(qǐng)注意，過量的鍛煉會(huì)導(dǎo)致疲乏，因而反而會(huì)降低性欲。專家們還建議。

▲選那些您喜愛的，而不是乏味的運(yùn)動(dòng)——游泳、慢跑、騎自行車等都很好。

▲注意讓那些您以前并不留意的身體部位也得到充分的鍛煉。

▲不妨“夫唱婦隨”——夫妻一起鍛煉可增加鍛煉的樂趣，并使情欲之火燃得更旺。

▲不要急于求成，也不要只圖一時(shí)快樂。專家們認(rèn)為，為了從生活(也包括性)中獲取更多，您須留意維護(hù)身體健康的所有重要的方方面面。

性愛之后賴賴床

陳亮

現(xiàn)代人競(jìng)爭(zhēng)壓力大，生活節(jié)奏快，很多女人發(fā)現(xiàn)懷孕竟然也變得很困難，其實(shí)，注意性生活的細(xì)節(jié)就可能帶來(lái)好“孕”。尤其對(duì)于中度弱精癥的患者，在性生活時(shí)，在女性臀部墊個(gè)小枕頭，性愛后別立刻起來(lái)清洗，賴賴床，這些都是助孕的好方法。

一般來(lái)說(shuō)，正常精液的液化時(shí)間為30分鐘左右，這時(shí)精子才開始游向子宮頸及子宮深處。如有懷孕的需求，排除死精癥等嚴(yán)重生殖系統(tǒng)疾病，建議在性生活時(shí)在女方臀部墊一個(gè)適當(dāng)厚度的靠墊或小枕頭，讓射入的精液向陰道后穹隆處集中；性愛后繼續(xù)抬高臀部臥床20～30分鐘，同時(shí)在半小時(shí)內(nèi)別小便，以免精液外流，從而增加精子進(jìn)入子宮的概率。這種方法對(duì)于弱精癥男性有一定幫助。

如果夫妻性生活完畢后立即站立，容易導(dǎo)致膠凍樣的精液團(tuán)塊從女性陰道中排出，使得有效精液的濃度減低，降低受孕的概率。精子質(zhì)量不是很好的人群尤其需要注意這一點(diǎn)。

但是無(wú)精子癥的患者、嚴(yán)重的弱精子癥的患者，生精的功能和調(diào)控有器質(zhì)性病變，則需要進(jìn)行系統(tǒng)的檢查和規(guī)范的治療，這些助孕方法沒什么效果。