昌德尼·加加瓦拉

在不佳的經(jīng)濟(jì)狀態(tài)下，讓你找到每天生活的幸福。

索尼婭·柳博米爾斯基是《如何幸福：一門關(guān)于得到你想要的生活科學(xué)》(The HOW ofHappiness：A Scientmc Approach toGettjng theLife You Want)的作者，多年來她專門研究幸福感的科學(xué)指導(dǎo)。以下是她給處于生活經(jīng)濟(jì)緊張人們的幸福建議。

1避免過度擔(dān)憂

“不要擔(dān)憂過長的時(shí)間?！绷┟谞査够f到?！斑^長的擔(dān)憂會(huì)讓人多少失去些控制，感覺更加悲觀，對(duì)自尊心造成傷害，并且對(duì)身邊的人和工作造成不良影響?！?/p>

擺脫悲觀的一個(gè)最有效方式是妥善地應(yīng)對(duì)，迅速調(diào)整并運(yùn)用積極正面的思維?！拔夷軓闹袑W(xué)到些什么?日子是艱難的，我丟掉了工作，但是我能與孩子相處更多的時(shí)間、能培養(yǎng)些新興趣或是學(xué)些新技能?！绷┟谞査够f到。

2多做益事

現(xiàn)在我們比任何時(shí)刻都需要依靠彼此。柳博米爾斯基發(fā)現(xiàn)幫助朋友、家人或是陌生人，會(huì)讓人感到快樂?？紤]實(shí)踐一下，每天保持一種樂于助人的心態(tài)，會(huì)讓生活變得輕松一些。

比如，柳博米爾斯基說：“很多人可能不愿意駕車到機(jī)場，那么嘗試送朋友的飛機(jī)吧。”

3關(guān)注人際關(guān)系

不需要一個(gè)專家告訴你人際關(guān)系對(duì)于幸福感來說有多么至關(guān)重要。作為父母，不要因?yàn)闊o法完全滿足孩子的需求而感到內(nèi)疚，應(yīng)該把焦點(diǎn)集中在如何呵護(hù)家人間的感情。

“當(dāng)我在一場心理學(xué)研討會(huì)上說到經(jīng)濟(jì)如何作用于家庭時(shí)，談到父母因無法為孩子購買像別的孩子一樣的昂貴玩具而對(duì)孩子大聲呵斥，但事實(shí)上孩子們并不懂玩具到底有多大價(jià)值，他們會(huì)關(guān)心為何這個(gè)玩具讓父母變得脾氣暴躁?！绷┟谞査够f。

4制定一個(gè)目標(biāo)

“如果你能碰到一位快樂的人，你就能找到一個(gè)計(jì)劃。因?yàn)榭鞓返娜硕紦碛兴麄冏非蟮哪繕?biāo)?！?/p>

讓自己追求一個(gè)目標(biāo)吧，無論是一筆生意或只是一種你想學(xué)的舞蹈。記住同樣重要的是靈活應(yīng)對(duì)，在沒有達(dá)到目標(biāo)之前不要因?yàn)槔щy而沮喪，記住保持調(diào)整和變化。

“如果你的配偶失掉了工作，那么你必須變化目標(biāo)?；蛘咝枰獮橐豁?xiàng)新工作學(xué)新的技能。

5關(guān)注自己的身體狀況

當(dāng)生活變得困難，人們很容易打破原有的生活規(guī)律，思緒變得混亂，總感覺現(xiàn)在需要擔(dān)心的事情比開心的事情更重要。在每天的忙碌生活里，需要花一小部分時(shí)間為自己的身體細(xì)心護(hù)理，這將是增進(jìn)幸福的長久方式?！熬退悴荒茉诮∩矸看羯弦魂?，也要在家里做些身體活動(dòng)和放松調(diào)整。”