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        午睡難題,立等可解

        2009-04-29 00:44:03
        父母必讀 2009年4期
        關(guān)鍵詞:小睡作息時間小鴨子

        映 萱

        蘇黎這段時間因為寶寶白天的小睡問題很是煩惱:為了讓6 個月大的兒子能睡上半個小時的午覺,她每天中午都要把小家伙抱到童車上,推著他在小區(qū)里兜圈子。從準(zhǔn)備下樓到成功“起駕”,還得折騰上二三十分鐘!“我簡直快瘋掉了!搞得我自己好像都得了‘午睡焦慮癥!”蘇黎大吐苦水。

        如果你家里也有這樣一個“小磨人精”,不妨試試我們給你推薦的辦法,看看能不能讓這些不合作的小家伙快點(diǎn)兒入睡!

        Trouble 1 寶寶白天睡覺的時間很不固定,弄得你都不敢輕易去沖個澡或者洗洗衣服。

        解決方案:給他制定時間表。

        對于新生兒來說,時不時地睡上一覺是很正常的,但是從三四個月開始,寶寶每天大概睡兩三個小覺,每次小睡的時間也要比新生兒長一些。這時可以逐漸幫他養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣,這會為他今后擁有好的睡眠規(guī)律打下良好的基礎(chǔ)。

        當(dāng)然,隨著寶寶月齡的增加,小睡的時間也要做相應(yīng)的調(diào)整。有些寶寶在1 歲左右,白天基本上睡一個小覺就OK 了,但是大多數(shù)寶寶大概要等到1 歲半以后才能完成這個跨越。在每一次調(diào)整睡眠時間之后,都要觀察一下寶寶第二天的精神如何,休息得好不好。如果他還不適應(yīng),可以考慮再做些微調(diào)。要知道,寶寶完全適應(yīng)一種新的生活節(jié)奏可能需要好幾周的時間,你要有足夠的心理準(zhǔn)備。

        Trouble 2 為了讓寶寶能睡個長覺,你一直等他看上去特別累了才把他放到床上。可是剛一放上去,他就開始哭!

        解決方案:要掌握好火候。

        有時候,寶寶之所以放到床上去又突然不睡了,是因為我們沒有掌握好“累”和“累過頭了”之間的火候。當(dāng)寶寶累過頭了的時候,他的體內(nèi)會釋放出一種激素,這種激素會讓他更加難以入睡。所以,為了不錯過他小睡的最佳時機(jī),你一定要注意捕捉寶寶“要睡覺”的一些信號:比如寶寶精神頭的變化、眨眼的頻率、眼睛有點(diǎn)兒發(fā)直等等。如果發(fā)現(xiàn)寶寶有這些動作,趕緊把其他的事情放下,安排小家伙睡覺。當(dāng)然,并不是所有的寶寶想睡覺了都會給你發(fā)出任何信號,遇到這樣“內(nèi)斂”的寶寶,你可以在他醒來后的2 個小時,試著再讓他睡一下。

        對于“累過頭”的寶寶,可以把他抱在懷里,拉上窗簾,手臂輕輕搖動(如果這樣你招架不住,也可以把小家伙放到搖床里,輕輕地、緩慢地推動搖床),嘴里哼唱著他耳熟能詳?shù)拇呙咔傊?,就是盡量為小家伙營造一種安詳?shù)娜胨h(huán)境。如果一通折騰后,小家伙還是不肯入睡,那就等1 個小時后再試試看吧。如果他一個下午都不肯睡,可以考慮把晚上睡覺的時間提前一些。

        Trouble 3 我8 個月大的兒子學(xué)會扶著東西站了,他興奮得要命,動不動就站起來。到了睡覺時間也不肯躺下!解決方案:讓他下地活動一下。

        對于小家伙來說,學(xué)會站立絕對是個里程碑式的進(jìn)步!可以憑借著自己的力氣把身體“支”起來,想想小家伙心里該有多高興啊!這種興奮絕不是困倦,或者是“該睡覺了”就可以抑制的。

        與其強(qiáng)行把他按下去睡覺,不如多給他創(chuàng)造一些機(jī)會,比如不總是待在床上,而是下地活動一下,這樣更有利于他發(fā)展和發(fā)現(xiàn)自己新的本領(lǐng),而且他對于“站立”的興奮就會逐漸淡化。另外也可以用一些游戲吸引寶寶坐下來或者躺下,比如把一個漂亮的小鴨子玩具放到地板上,讓他去拿,然后給他講一個關(guān)于這只小鴨子的故事,或者跟他玩一個搶枕頭游戲,看誰先躺到枕頭上,等等。

        Trouble 4 寶寶在車上睡了20 分鐘,回家后就再也不肯睡了。

        解決方案:寶寶小睡時間最好不要走遠(yuǎn)。

        寶寶在車?yán)锼X一般都不會睡得很踏實,而且短短的20 分鐘也很難起到讓他休息的作用。所以,比較穩(wěn)妥的做法是,在出發(fā)前盡量安排好時間,最好在寶寶的小睡時間之前趕回來,而且路途不要太遠(yuǎn),否則小寶寶很容易在車上睡著。

        如果快到家時小家伙卻開始打瞌睡了,最好別讓他睡著了,和他說說話,撓撓他的手心,讓他看看外面的風(fēng)景等,讓他回到家再睡。如果這些招都不管用,他還是睡著了,那么要想辦法盡量不讓小家伙醒來,比如車要停得穩(wěn)一些,盡量靠近家門。把寶寶抱回家后,輕輕地把他放到床上。

        當(dāng)然,如果這種情況只是偶爾發(fā)生的話,媽媽也不必太緊張,白天少睡一兩次對寶寶不會造成什么影響,只要晚上睡得稍微早一點(diǎn)就可以了。

        Trouble 5 寶寶在幼兒園午覺睡得很好,可是周末在家里,卻怎么都不愿意午睡。

        解決方案:沒必要太焦慮。

        造成這一狀況的原因有很多。如果在這一周里,寶寶和爸爸媽媽在一起的機(jī)會比較少,那么寶寶寧可犧牲自己的小睡時間,也要和爸爸媽媽多“膩歪”一會兒。遇到這種情況,爸爸媽媽可以告訴他:“你睡著的時候,我們依然會待在你身邊?!被蛘吒纱嗪蛯殞氁黄鹛上聛硇菹⒁粫?。如果寶寶堅持不肯睡,那就干脆滿足一下他的情感需求,和他干點(diǎn)別的吧。

        寶寶不睡覺,還有可能是因為家里和幼兒園的作息時間有很大差異。比如有的父母有周末睡懶覺的習(xí)慣,早上起床比較晚,于是小家伙也跟著一起多睡一會兒。這樣,他白天可能就不需要再小睡了。另外,如果全家人一起外出游玩,寶寶的作息規(guī)律被打亂了,也可能讓他沒有了睡意。

        偶爾幾次不午睡,對寶寶不會造成什么影響。尤其是對于已經(jīng)三四歲的孩子來說,沒有必要一定強(qiáng)求他要午睡。如果你對寶寶午睡的事情非常在意的話,那不妨和幼兒園的老師做個溝通,詳細(xì)了解一下幼兒園的作息時間,尤其是午睡時間,在周末的作息時間安排上盡量向幼兒園的時間靠攏,并且在午睡前不要讓寶寶太興奮。

        編輯/ 覃靜(qinjing@bphg.com.cn)

        文章來源:《父母必讀》2009年第4期

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