王文紅

1 連洛技形成的基本要求

1.1正確掌握和熟練運(yùn)用基本技術(shù),重點(diǎn)發(fā)展1—2個(gè)得意技。

連洛技的形成和使用,是以運(yùn)動(dòng)員正確掌握并熟練運(yùn)用單個(gè)基本動(dòng)作為前提的。一般要求運(yùn)動(dòng)員能夠熟練掌握和正確運(yùn)用至少20個(gè)以上的單個(gè)技術(shù),并有 1—3個(gè)得意技。在此基礎(chǔ)上,結(jié)合把位特點(diǎn)和實(shí)戰(zhàn)、比賽中的形勢(shì)變化,以及運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行有目的的相互連貫。其中,得意技的正確掌握和運(yùn)用是有效使用連洛技的保證。

1.2 良好、全面的身體素質(zhì)

柔道比賽要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)和對(duì)方比速度、力量、耐力、靈敏、意志,這些素質(zhì)都是柔道運(yùn)動(dòng)員所必須具備的基本素質(zhì)?，F(xiàn)代柔道的特點(diǎn)是時(shí)間短、節(jié)奏快。而隨著競(jìng)賽規(guī)則的修改和比賽時(shí)間的縮短,比賽日益激烈,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)也提出了更高的要求。

1.3良好的柔道戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

柔道戰(zhàn)術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員根據(jù)柔道專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽規(guī)律和彼此賽前及臨場(chǎng)的具體情況,為最終戰(zhàn)勝對(duì)手而采取的合理有效的策略與行動(dòng)的總稱(chēng)。

戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在臨場(chǎng)運(yùn)用技術(shù)的過(guò)程中,支配自己行為的思維心理活動(dòng)。在對(duì)抗中,不僅要求運(yùn)動(dòng)員有克敵制勝的精湛技術(shù),更需要有靈活多變的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),而駕馭場(chǎng)上主動(dòng)、發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。賽場(chǎng)上,運(yùn)動(dòng)員必須具有趨于自動(dòng)化的戰(zhàn)術(shù)意識(shí),才能迅速、及時(shí)地做出各種正確反應(yīng),也才能有效解決攻與防、進(jìn)與退、真與假、快與慢、虛與實(shí)等各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的矛盾,這正是連洛技得以實(shí)施的重要保證。

2.連洛技在實(shí)戰(zhàn)中的基本表現(xiàn)形式

2.1國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀!手的動(dòng)作

國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀的!手取勝都是使用連洛技,如:日本!手奧運(yùn)冠軍山下泰裕的得意技是大內(nèi)刈接內(nèi)股,大內(nèi)刈接大外刈。我國(guó)!手高鳳蓮使用的是掏腿接外卷辶取得世界三連冠。奧運(yùn)冠軍莊曉巖使用的是大內(nèi)刈變背負(fù)投。奧運(yùn)冠軍冼東妹也是使用投技接寢技贏得比賽的。

2.2連洛技在投技中的形式

(1)前后變:大腰變跪腿、大內(nèi)刈變內(nèi)股、小內(nèi)刈接背負(fù)投。

(2)左右變:膝車(chē)接內(nèi)股、叉腰接體落、體落接袖釣。

(3)同方向變:大內(nèi)刈接跪腿、內(nèi)股接掃腰、大內(nèi)變大外刈。

3.連洛技的訓(xùn)練方法和要點(diǎn)

3.1真假結(jié)合

真假動(dòng)作結(jié)合的目的是以假動(dòng)作為真動(dòng)作的使用創(chuàng)造條件和機(jī)會(huì),但是在做假動(dòng)作時(shí)仍然可以是真的,有時(shí)候假動(dòng)作也可以變成真動(dòng)作。在平時(shí)的技術(shù)訓(xùn)練課中應(yīng)有意識(shí)地安排一些真假動(dòng)作相結(jié)合的練習(xí),或者采用條件實(shí)戰(zhàn)等方式來(lái)進(jìn)行練習(xí),以強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員對(duì)連洛技的認(rèn)識(shí)。

3.2攻防結(jié)合

柔道比賽要克服來(lái)自對(duì)手的反攻和防守的破壞,進(jìn)攻一反攻一再進(jìn)攻是對(duì)抗練習(xí)的主要形式,也是比賽發(fā)展的一般規(guī)律。連洛技正是在相互進(jìn)攻和反攻與防守、爭(zhēng)奪與反爭(zhēng)奪的不斷強(qiáng)化練習(xí)中形成的。沒(méi)有高水平的反攻也就不可能有高水平的爭(zhēng)奪。因此,提高防守和反攻對(duì)方之后繼續(xù)連續(xù)使用方法再次進(jìn)攻,也是連洛技的主要形式之一。反攻技術(shù)好壞直接關(guān)系到比賽中的戰(zhàn)術(shù)成功與否,也是取得比賽勝利的主要保障,所以在連貫技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)該加強(qiáng)反攻與防守方法的訓(xùn)練。

3.3投技和寢技的結(jié)合

柔道比賽中,投技往往不能得“一本”結(jié)束比賽,大多數(shù)是靠施展寢枝取得勝利。有些運(yùn)動(dòng)員在投技中贏分后,在寢技中被固“一本”,因此在平時(shí)訓(xùn)練時(shí),應(yīng)有意識(shí)要求做投技后的固技,多進(jìn)行投技接固技的練習(xí),即使投技沒(méi)有取得“一本”,固技就顯效果,從而取得比賽的勝利。

3.4寢技和寢技的結(jié)合

固技解脫在比賽中是常有的事,寢技中反敗為勝也是多例,寢技的連接就顯得尤為重要。當(dāng)某一固技快被解脫或反攻時(shí),要及時(shí)調(diào)整身體轉(zhuǎn)變成新的固技。平時(shí)訓(xùn)練時(shí),要讓運(yùn)動(dòng)員多準(zhǔn)備上幾套,如:橫四方固變縱四方固,橫四方固變腕緘,袈裟固變肩固、袈裟固變反袈裟固等。

3.5以得意技為中心進(jìn)行練習(xí)

在進(jìn)行連洛技訓(xùn)練時(shí)應(yīng)緊密?chē)@其“得意技”進(jìn)行訓(xùn)練,加強(qiáng)前后左右動(dòng)作的緊密配合,以及強(qiáng)化相應(yīng)的手法和步法的配合練習(xí),使個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作得到更加全面的發(fā)展。

3.6培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的心理品質(zhì)

現(xiàn)在柔道比賽中,無(wú)論是單個(gè)技術(shù)的使用還是連洛技的有效發(fā)揮都是極其艱巨的,需要運(yùn)動(dòng)員有強(qiáng)烈的自信心,善于洞察賽場(chǎng)上的局勢(shì),捕捉一切稍縱即逝的戰(zhàn)機(jī),正確運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作,并且不懼怕對(duì)手,做動(dòng)作勇猛果斷,敢于做連貫動(dòng)作。只有具備過(guò)硬的心理素質(zhì),才能保證技戰(zhàn)術(shù)的順利發(fā)揮。因此,教練員可在平時(shí)的訓(xùn)練中適當(dāng)?shù)夭捎靡恍┲笇?dǎo)語(yǔ)和肢體語(yǔ)言激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員,給運(yùn)動(dòng)員以積極的暗示,對(duì)運(yùn)動(dòng)員使用技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行積極引導(dǎo)。另外可讓女子運(yùn)動(dòng)員同男子運(yùn)動(dòng)員對(duì)練,小級(jí)別運(yùn)動(dòng)員同大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員對(duì)練,以提高對(duì)抗能力,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心。