蔡亞林 張勝閣

1、練好基本功是培養(yǎng)自信心的重要保證

自信心是建立在運動員的能力范圍之內(nèi)和個人成功的運動經(jīng)驗積累的基礎之上,那么這種能力和經(jīng)驗的積累是靠訓練獲得的,來源于平時的刻苦訓練,只有高標準,嚴要求,把自己掌握的技術動作做得更加準確、扎實,功夫到家,這樣比賽時才能心中有數(shù),滿懷信心地充分發(fā)揮出自己的水平,去奪取比賽的勝利。所以說,訓練從難、從嚴,熟練掌握基本技術,苦練基本功對培養(yǎng)運動員的訓練、比賽動機,培養(yǎng)運動員的自信心,具有良好的效果。

比如,隊員進入省隊訓練后要做到“三個不過早”。

一是,不過早打?qū)崗?。剛?cè)胧￡?雖上進心很強,但技術不夠規(guī)范,水平低,過早打子彈意義不大,要通過預習的形式,進一步規(guī)范技術動作標準和完成的目標。

二是不過早打完整練習。目的是集中精力熟練掌握基本技術,苦練基本功,待運動員達到了較高的技術水平標準再開始打完整練習,做到第一個完整練習的起點要高。這對于培養(yǎng)運動員的自信心是至關重要的。如果不具備較好的訓練水平,而過早地打練習或是所設置的目標超出了運動員的實際水平,這類的練習和目標非但不能培養(yǎng)運動員的自信心,反而會造成運動員的心理壓力,影響技戰(zhàn)術水平的提高,影響信心的培養(yǎng)。

三是不過早參加全國比賽。達到具有競爭的實力水平再參賽,第一次參賽爭取打出好的水平,目的是使隊員樹立起參加比賽的自信心。

2、通過多次有成效的訓練來增強自信心

自信心是通過不斷的克服困難,并取得好成績而逐漸增強的。因此,制定訓練計劃要體現(xiàn)階段層次的遞增性。對運動員提出循序漸進的要求,根據(jù)不同階段,不同隊員不同的技術水平區(qū)別對待,提出不同的要求,這個要求即有困難的因素,而通過努力又能完成,使隊員總是滿懷信心地去迎接下一次練習。如指標過高,要求過嚴,力莫能及或多次失敗,都容易使隊員喪失信心,所以每次訓練都要成功的結(jié)束練習。

通過訓練中的小比賽,戰(zhàn)勝對手,也是激發(fā)自信心的一種有效的方式。在平時訓練中,要根據(jù)不斷提高的訓練水平,恰當?shù)?擇比賽對手,使每個人都有可能取得獲勝的機會。

另外,特殊情況下在打練習的時候,根據(jù)情況可故意多賴幾環(huán),這幾環(huán)有時候?qū)λ黄谱约旱淖罡叱煽?突破心理上的障礙,起著很大的作用。實踐證明,這個方法,在必要時是行之有效的。

采用電腦激光測試訓練也是一個非常好的訓練手段。它不僅規(guī)范技術動作,檢查一致性,檢查擊發(fā)瞬間瞄準點的移動量,檢查槍支晃動規(guī)律和穩(wěn)定性,檢查穩(wěn)、瞄、扣的協(xié)調(diào)配合,而且對隊員提高運動員的思想境界,樹立自信心幫助也很大。

由于電腦激光測試排除了槍彈因素、天氣因素,所以測試出的成績影響的因素少、成績高。相比之下,比實彈成績臥射大約高出5環(huán)左右,甚至有時高出得更多。所以經(jīng)常利用電腦激光測試訓練,為很好的掌握技術,運用技術,從整體確信技術動作有了科學的依據(jù)。不僅如此,能經(jīng)常在高環(huán)數(shù)情況下訓練,對提高思想境界,培養(yǎng)打出高水平的信心幫助更大。實踐證明,采用電腦激光測試訓練,對于提高技術,提高思想境界,增強自信心是行之有效的訓練手段。

3、通過比賽對自己和對手的客觀分析來增強自信心

“知己知彼,百戰(zhàn)不殆”。信心的建立,來源于彼我雙方實力水平的正確分析,從而擺正自己的位置,既不過高估計自己,也不過高估計對手,妄自菲薄,同時制定出揚我所長,避我所短的措施與方法,這是建立自信心的重要前提。另外,教練員要審時度勢,恰當?shù)胤治?有針對性地加以引導。

教練員要善于從復雜的比賽中,引導隊員抓關鍵的技術和要點,并以此為強化劑,輸送給運動員,增強獲勝的自信心。

培養(yǎng)信心的一切努力,最終都應表現(xiàn)在臨場比賽上,落實在技術發(fā)揮上,良好的技術發(fā)揮,有利于進一步增強信心。因此,為了充分發(fā)揮技術,要放下包袱,輕裝上陣,做好比賽前的自我心理調(diào)整,保持清醒的頭腦,把精力轉(zhuǎn)到抓關鍵技術上。教練員要圍繞著這點開展工作,幫助運動員把思路轉(zhuǎn)到抓動作過程上,以保證運動員臨場技術的充分發(fā)揮,去奪取比賽的勝利。

4、教練員要以百倍的信心去感染運動員

教練員是運動員最可信賴的人,隨著比賽的臨近,信賴的程度會日益加深。賽前,教練員的一舉一動、一言一行都在運動員的密切注意之中,因此,教練員要特別注意自己的行為,時刻以鎮(zhèn)靜自若、胸有成竹的神態(tài)去影響運動員。

賽前及上場前,對運動員的動員、囑托和提醒應簡明扼要,形式靈活。過多的叨叨往往會使運動員感到準備不足,負擔加重,應多付諸于行動上。比如,運動員對槍支子彈的校正以及有針對性的指導,都抱著很大的希望,都在運動員的密切注意之中。因此,教練員這時的表現(xiàn),要盡心盡力,一心撲在運動員身上,所做的一切工作要使運動員感到信心很足,給運動員一個好的影響,以增強他打好比賽的自信心。