楊海平

舉重運動是奧林匹克中最古老的競賽項目之一,是力量、速度、健美三結合的體現(xiàn)。在當今競技水平十分接近的前提下,比的就是心理,誰的心理素質(zhì)過硬誰就會笑到最后。所以心理問題在高水平舉重比賽中是議論最多的話題,而少年舉重運動員的心理訓練很值得我們研究。

一、少年時期運動員的心理特征

少年時期是生長發(fā)育的第二高峰期,該時期的運動員身體迅速成長、骨骼肌肉發(fā)展很快,特別是腿骨長得最快。心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)都有較大的發(fā)展,尤其是腦的發(fā)展已接近成人水平,更重要的是性腺機能的成熟作用。具體表現(xiàn)在:

1、精力充沛、活潑好動、充滿朝氣、喜歡競爭、決不服輸?shù)男郧?以顯示自己的力量,有集群的傾向。但他們對問題的認識能力較低,多余的精力不知如何支配。

2、身體發(fā)育迅速,但身體各系統(tǒng)發(fā)育暫時不平衡。有時候動作不靈活,易頭暈和疲勞,對不感興趣的事情沒有耐心。

3、性機能發(fā)育基本成熟,神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育基本完成,興奮和抑制過程基本平衡,神經(jīng)系統(tǒng)的聯(lián)系和機能復雜化仍在進一步發(fā)展。

4、成人感的產(chǎn)生,是形成人生觀的重要時期,在某些時候他們往往表現(xiàn)出不畏艱險、不怕困難、敢想敢干、見義勇為的作風。

5、少年女子舉重運動員的心理特征:從身體和動作方面來看,女孩子在走路、說話、青春期的到來都優(yōu)于男孩,具備了吃苦耐勞、不畏艱難的特點;在認知方面女性機械記憶和形象記憶較強。

這個時期的少年,由于環(huán)境不同,可能會有一些特殊的心理表現(xiàn),作為教練員除了對他們進行技術上的訓練外還要培養(yǎng)他們良好的心理特點,訓練任務可根據(jù)他們自身的心理特點去進行。

二、舉重運動訓練的心理學問題

舉重運動訓練的本質(zhì)是適應和突破適應的原理,它要求運動員全身肌肉特別是軀干和四肢的伸肌十分發(fā)達,神經(jīng)肌肉的興奮性高,中樞神經(jīng)系統(tǒng)能在同時動員更多的運動組織參加,其表現(xiàn)為強大力量和爆發(fā)力,在不斷適應情況下,運動員要具備對肌肉艱苦忍耐的心理品質(zhì)。

而少年運動員的注意力不能持久,因此,要向穩(wěn)定性、目的性和!擇性的方向培養(yǎng)。既要練習他們感興趣的項目,同時也要練習、甚至在一定的階段更應重點練習他們一時還不感興趣的項目。對于抓舉和挺舉應全面發(fā)展才能取得良好的成績。這個時期各環(huán)節(jié)力量的均衡合理發(fā)展,專項技術動作的形成至關重要,這對少年運動員將來能在多大程度上發(fā)揮自己的運動潛力起到關鍵作用。

運動中最大力量的發(fā)揮,取決于支配肌肉活動的神經(jīng)中樞機能的改善和大腦皮層相應中樞強烈而集中的過程,神經(jīng)細胞發(fā)放一致高頻率的興奮沖動才能實現(xiàn)。因此,良好的發(fā)揮與心理因素有著密切關系。①堅強的意志品質(zhì)是肌肉活動大強度的表現(xiàn),工作耐力和爆發(fā)力的練習比較單調(diào)乏味,所以必須具備頑強的意志品質(zhì)。②舉重運動是消耗體力并要克服內(nèi)外困難的緊張肌肉勞動,沒有充沛情緒的推動是不可能從內(nèi)部動員機體力量,來完成緊張的勞動,沒有穩(wěn)定的情緒就不能保證運動技術的持續(xù)進行。③充分的信心是發(fā)揮力量的重要因素之一,因為信心是一種相信自己的愿望和預料一定能夠實現(xiàn)的心理活動狀態(tài)。④運動員對力量訓練是否有興趣直接影響訓練的效果。因為發(fā)揮力量的主要因素是向效力器官發(fā)射較強的神經(jīng)沖動,沖動越大,肌纖維參與工作的數(shù)量就越多,沖動越集中,運動組織工作的同步化程度也就越高。

總之,少年是向青年的過渡時期,是一個半幼稚、半成熟的時期,是獨立性和依賴性、自覺性和幼稚型并存的錯綜復雜的時期。所以,應充分考慮他們身心發(fā)展的特點,有目的、有計劃地引導他們向成熟期順利發(fā)展。

三、舉重技術動作形成過程的心理分析

1、泛化階段:即開始階段(從開始接觸舉重6個月時間),這個階段主要強調(diào)認知學習任務和動作機制,提供動作的原理,學習舉重的基本架子,技術動作結構,主要是依靠視覺表現(xiàn),要求速度不要太快。

2、分化階段:(18—24個月)即動作的各個組成部分之間建立聯(lián)系的階段。這個階段把注意力集中在動作的速度、力量和空間方位的準確性上以便找到改進動作的方法。

3、完善階段:即達到自動化階段。這三個階段是緊密相聯(lián),每一個階段均能表現(xiàn)出相應的心理特征。

四、專項動作的心理運動能力的測定與評定

1、有對創(chuàng)造優(yōu)異運動成績的強烈欲望。

2、有堅定的目的性和高度的自信心。

3、有注意力高度集中和迅速轉移的能力。

4、有抗外界干擾和放松自恃的能力。

5、有沉著、冷靜、堅定的自我控制能力。

6、有對超負荷和關鍵比賽中的心理承受能力。

7、有高度的獨立性和自制力。

8、有頑強的競技戰(zhàn)斗意志和拼搏進取精神。

9、有良好的隨機應變能力。

10、在比賽中有意志和行動的統(tǒng)一,良好的協(xié)調(diào)意識。