張全有

拳擊運(yùn)動(dòng)中步法移動(dòng)的基本技術(shù)動(dòng)作較多,隨著拳擊技術(shù)的發(fā)展和改進(jìn),步法演變的種類也越多,如滑步、沖刺步、急退步、滑并步、環(huán)繞步、閃步等。

一、滑步

1、前滑步

動(dòng)作:由基本姿勢(shì)開(kāi)始,右腳掌蹬地,前腳向前滑進(jìn)一步,右腳隨即跟進(jìn),兩只腳仍保持原來(lái)的姿勢(shì)與距離。

要領(lǐng):開(kāi)始前進(jìn)時(shí),左腳略提起,右腳同時(shí)向后蹬地,兩腳保持原固定距離同時(shí)前移,這時(shí)上體保持原來(lái)姿勢(shì),身體重心的投影始終落在兩腳之間。

注意事項(xiàng):①要擦著地面向前滑步,不要跳起或蹦起。②滑步后要保持原來(lái)姿勢(shì)和原距離,兩腳不可并攏。

作用:前滑步是用來(lái)配合各種拳法前進(jìn)擊打用的步法,或作為尋找與對(duì)手之間合適距離攻擊對(duì)手,使自己在臺(tái)上處于有利地位的步法。

2、后滑步

動(dòng)作:由基本姿勢(shì)開(kāi)始,左腳掌蹬地右腳應(yīng)先向后方向滑一步,左腳隨即跟進(jìn),兩腳保持原來(lái)的基本姿勢(shì)和距離

要領(lǐng):后滑步時(shí),右腳略提起,左腳用短促的彈力向前蹬地。后滑步的步長(zhǎng)與前滑步相同。

作用:后滑步是退步防守和退后還擊的步法。

3、左滑步

動(dòng)作:右腳蹬地前腳向左側(cè)擦地橫向滑動(dòng),左腳跟上保持原來(lái)姿勢(shì)。

要領(lǐng):以右腳的彈力向右蹬地,推動(dòng)身體向左移動(dòng)。滑動(dòng)時(shí)要擦地,不可跳躍。

作用:在于調(diào)整到擊打?qū)Ψ阶罴盐恢?逼近對(duì)手準(zhǔn)備攻擊,或引誘對(duì)方出擊造成對(duì)手防御上的空隙,并趁機(jī)出拳攻擊,使用滑步時(shí)要預(yù)防對(duì)手突然發(fā)起猛攻。

4、右滑步

與左方向滑步相同,方向相反。

二、沖刺步

動(dòng)作:由基本姿勢(shì)開(kāi)始,前腳跟稍微提起,后腳以短而快的彈力向后蹬地,接著前腳向前沖刺急進(jìn)一步,后腳隨即跟進(jìn)保持原來(lái)的距離。

作用:當(dāng)對(duì)手遇到破綻用于長(zhǎng)距離突然跟進(jìn)擊打?qū)Ψ降牟椒ā?/p>

要領(lǐng):這種步法在蹬地的時(shí)候力量要比前滑步大,滑動(dòng)的距離也比較長(zhǎng),一般為40～50厘米。容易犯的主要錯(cuò)誤是跨步式前進(jìn)前腳呈騰空狀態(tài),容易被對(duì)手擊倒,在滑進(jìn)時(shí)身體重心微向前移,以增加沖擊急進(jìn)的速度。

三、急退步

動(dòng)作:由基本姿勢(shì)開(kāi)始,前腳用力蹬地,后腳先向后迅速后滑,后腳落地的同時(shí)前腳迅速跟上,身體重心隨著后滑向前腳移動(dòng)。

作用:是急速遠(yuǎn)離對(duì)手進(jìn)攻向后滑動(dòng)的步法。(避開(kāi)對(duì)手進(jìn)攻或重新調(diào)整與對(duì)手的距離加以反攻,也可在后撤同時(shí)出拳迎擊)。

要領(lǐng):做動(dòng)作要快速,前腳和后腳的位置要保持原有距離。

四、滑并步

1、前滑并步

動(dòng)作:由基本姿勢(shì)開(kāi)始,前腳先滑進(jìn)半步,后腳隨即跟上,在接近后腳內(nèi)側(cè)處著地;當(dāng)后腳著地時(shí),即迅速蹬地前腳同時(shí)再向前沖刺急進(jìn)一大步,后腳接著跟進(jìn)。

作用:是從較遠(yuǎn)的距離用直拳攻擊對(duì)方的步法。

要領(lǐng):前腳第一次滑進(jìn)時(shí),步幅不可太大,后腳第一次跟進(jìn)著地和蹬地要迅速,中間不要停頓。

注意事項(xiàng):動(dòng)作過(guò)程中身體不可有明顯起伏。

2、后滑并步

動(dòng)作:由基本姿勢(shì)開(kāi)始,后腳先要退一步向后滑,前腳隨即后退在右腳內(nèi)側(cè)處著地。前腳著地時(shí),后腳迅速再退一大步后滑,同時(shí)左腳迅速跟上,身體仍保持原來(lái)姿勢(shì)

要領(lǐng):右腳第一步向后方向滑步時(shí),步幅不可太大,左腳滑步后退第一步的落地動(dòng)作就是第二步右腳滑步后退的蹬地動(dòng)作,動(dòng)作要連貫。

作用:是在實(shí)戰(zhàn)或比賽中對(duì)方猛撲的情況下,快速后退并步且可配合左直拳迎擊的步法。

注意事項(xiàng):滑退時(shí),上體不可后仰。

五、環(huán)繞步

向左環(huán)繞步

動(dòng)作:向左環(huán)繞滑動(dòng)時(shí),右腳蹬地,左腳先向左斜前方滑移,著地后右腳迅速向同一方向跟進(jìn),身體重心隨著兩腳的移動(dòng),由原來(lái)的位置向斜前方移動(dòng),在移動(dòng)中應(yīng)保持基本姿勢(shì)

作用:這種步法是雙方對(duì)峙時(shí)為了尋找對(duì)方的空隙和進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。為了躲閃對(duì)方免受擊打,使對(duì)方快速直線進(jìn)攻失效,使其出拳落空。要迅速環(huán)繞到對(duì)手右側(cè),同時(shí)進(jìn)行迎擊或反擊。

注意事項(xiàng):練習(xí)時(shí)注意繞弧形路線,不可沿橫線直進(jìn)。

向右環(huán)繞步與向左環(huán)繞步相同,方向相反。

六、閃步

1、左閃步

動(dòng)作:由基本姿勢(shì)開(kāi)始,以左腳掌為軸,右腳蹬地,左腳跟向左方向移動(dòng)30度左右,身體突然向左轉(zhuǎn)體,改變方向,右腳迅速向右后移動(dòng)。

要領(lǐng):兩腳不可交叉步,身體不能左右搖擺,轉(zhuǎn)體時(shí)必須利用腰胯力量。

作用:是向左閃躲后準(zhǔn)備還擊的步法。對(duì)手打右直拳時(shí),防守一方左足以足尖為軸,右足蹬地向右側(cè)一步,站在對(duì)手右拳外側(cè)位置。發(fā)揮自己的特長(zhǎng)技術(shù)擊打?qū)Ψ降母共亢拖骂~。

注意事項(xiàng):左閃步一般比右閃步難度大,因?yàn)樽箝W步比右閃步移動(dòng)后更接近對(duì)手的右側(cè),受到對(duì)方右手打擊的可能性更大。因此,做動(dòng)作要迅速,反擊要快。

2、右閃步

動(dòng)作:由基本姿勢(shì)開(kāi)始,以左腳掌為軸,腳跟向右移45度,身體突然向右方轉(zhuǎn)體以改變方向,右腳迅速向左跟上成基本姿勢(shì)。

要領(lǐng):與左閃步相同,方向相反。

作用:對(duì)手打左直拳時(shí),我右足先起動(dòng)向右前側(cè)轉(zhuǎn),閃開(kāi)后出拳擊打?qū)κ帧?/p>