林　楚

案例一：人到中年的夏雨突然變得疑神疑鬼，喜怒無(wú)常。丈夫的生活因此被攪得一團(tuán)糟。夏雨懷疑丈夫和單位的女同事關(guān)系曖昧。不論丈夫怎么解釋?zhuān)矡o(wú)法解除夏雨的疑心。丈夫懷疑夏雨患了更年期綜合征，想方設(shè)法為夏雨治病。但夏雨拒絕治療，甚至否認(rèn)自己到了更年期。更嚴(yán)重的是，夏雨鬧到丈夫的單位，使丈夫在領(lǐng)導(dǎo)心目中的形象一落千丈。

案例二：每年新員工調(diào)入，看著那些青春靚麗的女孩子，田影心中就涌起強(qiáng)烈的、不可抑制的壓迫感。她不自覺(jué)地拿自己與這些新人對(duì)比，愈加失望和沮喪。領(lǐng)導(dǎo)偶爾的一點(diǎn)批評(píng)，就讓她惶惶然，擔(dān)心被年輕人取代。得到表?yè)P(yáng)，她又固執(zhí)地認(rèn)為這只是對(duì)她的另一種同情和安慰。

夏雨和田影的例子并不少見(jiàn)。這從一個(gè)側(cè)面反映出，女性到了中年，便會(huì)產(chǎn)生“中年期女性心理危機(jī)”。倘若處理不好，會(huì)影響、動(dòng)搖甚至喪失對(duì)生活的信心，還可能影響家庭的幸福。

中年期女性要想走出這種心理陰影，必須正確認(rèn)識(shí)中年。

美在中年：不是花朵，卻是果實(shí)

女性的一生，各階段都有獨(dú)特的美，如果把少女比作初春含苞的蓓蕾，青春女子則是盛夏怒放的花朵，那么中年女性，自然是金秋豐潤(rùn)的果實(shí)。果實(shí)的確沒(méi)有蓓蕾嬌嫩欲滴，不比花朵明艷照人，但自有一份成熟含蓄的風(fēng)韻。

容貌衰退是不可抗拒的客觀規(guī)律，人人都逃脫不掉，而氣質(zhì)、風(fēng)度卻是能通過(guò)主觀努力不斷獲得提高和完善的。母性、博愛(ài)、善良、寬容，這些女性的魅力之源，往往在中年更汩汩奔涌，令人傾心。

樂(lè)在中年：做回自我，享受生活

此時(shí)，事業(yè)、家庭漸趨穩(wěn)定，兒女也已長(zhǎng)大，女性可以有機(jī)會(huì)擱下挑了一路的重?fù)?dān)，做回自我，享受難得的輕松閑適。沏杯茶坐下來(lái)讀書(shū)看報(bào)，與好友聚一處傾心長(zhǎng)談，外出旅行。腳步慢一點(diǎn)，心情好一點(diǎn)。

嘗試新知，充實(shí)人生。永遠(yuǎn)保持好奇心與求知欲，嘗試新知，不與時(shí)代脫節(jié)，那你一樣可以是中天麗日，光芒耀眼。

健康中年：巧扮妝容，展示美麗

▲避開(kāi)缺陷，糾正妝容誤區(qū)

盡量不留過(guò)長(zhǎng)或過(guò)于貼順的發(fā)型，蓬松的齊肩發(fā)式或高雅的盤(pán)發(fā)、利落的短發(fā)，會(huì)顯得你更精神煥發(fā)，有氣質(zhì)、有活力。

不必以深暗基調(diào)為著裝主色，嘗試淡雅的亮色系，會(huì)令人感到眼前一亮。當(dāng)然，過(guò)于花哨或炫目的顏色還是不要選擇。

避免穿著露肩、短款或緊身的服裝，那會(huì)凸現(xiàn)你松弛臃腫的胳膊和腰腹。

不可濃妝，也不要素面朝天，要追求清新淡雅，干凈健康的粉底、自然的眉線(xiàn)、柔和的口紅就足夠了。

▲調(diào)理飲食，促進(jìn)健康

大豆制品大豆含有的大豆異黃酮能延緩女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性、促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期癥狀等。

蜂產(chǎn)品蜂蜜、花粉、蜂王漿等都是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)養(yǎng)顏食品，它們可以使中年女性提高食欲，增強(qiáng)抵抗力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。但長(zhǎng)期服用才能有效果。

新鮮蔬菜花菜、卷心菜、油菜、番茄等蔬菜含有較多的維生素，并富含鈣、鉀、鈉、鐵等元素，它們?cè)诰S持體內(nèi)酸堿平衡中起重要作用。

奶制品牛奶、酸奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，是天然鈣質(zhì)的最好來(lái)源，且消化吸收率較高，是中年女性補(bǔ)鈣的首選。

▲適量運(yùn)動(dòng)，保持活力

堅(jiān)持進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)是保持活力、愉悅身心的最好方法。

慢跑鍛煉耐力，消耗多余的脂肪。

打羽毛球運(yùn)動(dòng)全身，鍛煉靈活性、協(xié)調(diào)性。

游泳使你更加苗條輕盈，同時(shí)也是一種輕柔的身體按摩。