田　野等

營(yíng)造好心情

田野

心情是健康催化劑。英國(guó)心理學(xué)家的16個(gè)小建議，幫你保持好心情。

學(xué)會(huì)留心。擔(dān)心明天不如關(guān)注當(dāng)下。

大聲歡笑。笑出聲來，可以多分泌讓人快樂的激素。

去睡覺吧。睡覺比泡澡或按摩更有益于你的情緒健康。

哼唱歌曲。音樂能刺激產(chǎn)生快樂感覺的那部分大腦。

消除雜亂。打掃、擦拭、清洗等勞動(dòng)能幫你認(rèn)真思考。

學(xué)會(huì)說不。取消那些沒必要而你也不喜歡的活動(dòng)。

列張清單。完成一項(xiàng)工作后，在清單上畫掉它時(shí)很有成就感。

只做一件事。同時(shí)做多項(xiàng)工作的人更容易得高血壓。

做做園藝。園藝工作給人帶來的成就感會(huì)持續(xù)好幾天。

帶狗散步。養(yǎng)寵物的人在壓力下明顯心跳較緩、血壓較低。

忘掉股市。股民的心理健康受股市情況的直接影響。

想想好運(yùn)氣。每天思考生命中積極事物的人，身體更健康。

去安靜的地方。圖書館、博物館都是城市里寧靜的小島。

做志愿者。能為你提供另一種社交場(chǎng)所。

學(xué)會(huì)獨(dú)處。獨(dú)處能給自己充電，并有時(shí)間去獨(dú)立思考問題。

有朋友。有朋友的人血壓、膽固醇、血糖等水平更正常。

體檢指標(biāo)不合格未必有病

岳增云

廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院體檢科主任陳瑞芳指出，單單一項(xiàng)指數(shù)不達(dá)標(biāo)，不足以下定論說健康有問題，而應(yīng)綜合抽血檢驗(yàn)結(jié)果及B超、心電圖等多項(xiàng)檢測(cè)，以及本人病史，才能得出最終結(jié)論。針對(duì)體檢報(bào)告中指數(shù)不達(dá)標(biāo)的項(xiàng)目以及一些專業(yè)術(shù)語，她做出解答：

1血脂檢查

膽固醇／三酰甘油／低密度脂蛋白代表血漿中的脂肪含量，這三項(xiàng)指數(shù)越低越好。體檢前一周的飲食對(duì)這三項(xiàng)都有不同程度的影響，尤其對(duì)“甘油三酯”影響很大，其次是“膽固醇”含量。

1輕度偏高

如果只是輕度增高，醫(yī)師建議清淡飲食、多運(yùn)動(dòng)；如果明顯增高，則建議到心腦血管?？圃\治。如果沒特別在體檢結(jié)論中指出讓你診治，說明目前還沒有疾病，不必太緊張。

2低密度脂蛋白

其中，“低密度脂蛋白”(對(duì)身體有害的“壞脂肪”)值得高度重視，它反映整個(gè)脂肪的代謝功能，對(duì)心腦血管疾病的評(píng)估有價(jià)值。如果是心腦血管疾病患者，這項(xiàng)指標(biāo)必須控制在2.6以下；如果是合并心臟病患者(即同時(shí)患有2種以上心腦血管疾病)，哪怕只比正常指數(shù)超出0.1，都必須服用相關(guān)降脂藥。

3高密度脂蛋白

有些醫(yī)院還會(huì)加檢“高密度脂蛋白”(對(duì)身體有益的“好脂肪”)，這項(xiàng)指數(shù)越高越好。

2腎功能三項(xiàng)以下三項(xiàng)指數(shù)偏低都是正常的。偏高則有下列可能：

1肌酐+尿素

代表腎臟功能，如果這兩項(xiàng)都增高，多見于慢性腎炎、腎功能不全者。

2尿素

如果只是輕度增高，而且確定沒慢性腎臟疾病，大多屬于正常情況。如不放心，或不知道自己有無腎臟疾病，可做尿常規(guī)檢查，看有沒有尿蛋白。

3尿酸

偏高表明有“高尿酸血癥”，平常多喝水、少進(jìn)食海鮮等高蛋白食物，否則容易發(fā)生痛風(fēng)、腎結(jié)石。

3乙肝兩對(duì)半

1乙肝兩對(duì)半全陰

說明體內(nèi)缺乏乙肝病毒抗體，建議上醫(yī)院注射乙肝疫苗。

2乙肝表面抗體陽性

表明以前注射過乙肝疫苗，或者感染過乙肝病毒，身體已經(jīng)產(chǎn)生了抗體。此時(shí)，身體對(duì)乙肝病毒已有抵抗能力。

那為何“建議3～5年再打一次疫苗”?因?yàn)橐腋我呙绲淖饔脮r(shí)間有期限。

3乙肝表面抗體弱陽性

“乙肝表面抗體”是弱陽性，表明抗乙肝病毒能力減弱，建議再接種一次乙肝疫苗。