江雅文

中醫(yī)認(rèn)為，立春后人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，新陳代謝旺盛，此時如采取科學(xué)的養(yǎng)生方法，于一個人的健身防病十分有益。但是要想取得預(yù)期效果，一定要適應(yīng)氣候和生理的變化規(guī)律，堅持“六不”原則。

不“濕”立春后，雨水增多，濕氣加重，細(xì)菌、病毒容易生長和繁殖。因此，春季養(yǎng)生要在防潮上下功夫。居室每天中午要開窗通風(fēng)。被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行健身，運(yùn)動出汗后要及時擦干，并盡快將留有汗?jié)n的衣服換掉。運(yùn)動后不能帶汗洗澡，以免出現(xiàn)汗疹或關(guān)節(jié)疼痛等病癥。

不“凍”春季里氣候忽冷忽熱，老年人的代謝功能和調(diào)節(jié)體溫能力較弱，受涼后極易感染疾病，故我國民間早有“春捂”之說。初春之時，老年人不宜馬上脫去棉衣，換裝應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，這樣有助于養(yǎng)陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人，初春時要盡量使身體“不凍不寒”，避免受涼后加重病情。

不“酸”春季飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物。易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌“酸”。春季里，可用山藥和薏米各3。克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食食用。

不“靜”春天，自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵在“動”，切忌“靜”。老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉，春季空氣中負(fù)氧離子較多，通過室外鍛煉，能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是，老年人春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎等。春練也不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些牛奶、蛋湯等熱湯飲。同時，運(yùn)動要舒緩。老年人晨起后肌肉松弛、關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動軀體。

不“怒”春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，因此，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

不“妄”老年人本來陽氣相對不足，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽氣，因此，老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。

(編輯王建國)