曹　旭

牐牶冷的初春去戶外旅游，人體末梢部位（如手指、腳趾、耳廓、面頰）的皮膚，長(zhǎng)時(shí)間受冷和潮濕的刺激，可能在皮膚上出現(xiàn)紅斑并伴有異常感覺(jué)，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)展成水皰、潰瘍。另外，在寒冷環(huán)境中逗留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還可能引發(fā)心臟病、腦中風(fēng)、流感、關(guān)節(jié)炎、慢性支氣管炎等全身性疾病。但是如果您有出行的計(jì)劃，那么我們?cè)谶@里教您幾招防寒保暖的招術(shù)，讓您帶著健康，快樂(lè)地去旅行。

用服裝御寒

牐犝是“乍暖還寒”時(shí)，天氣變化無(wú)常。所以，不管去哪兒，首先要提前了解和掌握當(dāng)?shù)氐臍夂蚝蜏囟龋员愠鲂袝r(shí)帶好適當(dāng)?shù)囊路?，避免著涼。一般?lái)說(shuō)，出游時(shí)的穿著以輕便暖和為宜，隨身別忘了帶保暖外套、帶把折疊傘。爬山的時(shí)候，個(gè)人的體力、熱量消耗有所不同，但山上看似很“爽”的春風(fēng)卻暗藏著“小李飛刀”的殺機(jī)，如果不注意隨時(shí)增減衣服，很容易受風(fēng)，甚至遭受全身經(jīng)絡(luò)阻滯的厄運(yùn)。

牐犠鍆獠鬩路應(yīng)有防風(fēng)性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝；羽絨衣內(nèi)可形成相對(duì)不流動(dòng)的空氣層，保暖性好，是春季旅游首選服裝，內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。

盡量減少皮膚暴露部位

牐牰砸子詵⑸凍瘡的部位，有必要經(jīng)?；顒?dòng)或按摩。風(fēng)雪天外游最好戴上手套和耳套。

注意用飲食抗寒。春季旅游者的膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營(yíng)養(yǎng)以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過(guò)平常，不能像平時(shí)過(guò)分強(qiáng)調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚(yú)、豆制品、動(dòng)物肝臟對(duì)補(bǔ)充人體熱量益處多多，可多食用。

要糾正喝酒取暖的錯(cuò)誤觀念

牐牼憑不能產(chǎn)熱，相反酒精能刺激體表的血管，使體表血循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實(shí)際上人體在丟失熱量?；加泄谛牟?、動(dòng)脈硬化、高血壓、慢性支氣管炎的人，不宜在春季旅游，遇到大風(fēng)、大霧等惡劣天氣，體弱者更不應(yīng)外出旅游，免得病情加重。

溫馨提醒>>>>

牐牬禾烊菀鬃躺各種細(xì)菌，所以出游的時(shí)候要盡量避免喝生水、吃不衛(wèi)生的食物。如果只是周末到郊外，不妨自帶食物和水，若是出遠(yuǎn)門，吃東西的時(shí)候要選擇大一點(diǎn)的飯店或餐館，餐前最好吃幾瓣未發(fā)芽的生蒜，少吃肉類，多吃青菜，特別是不要吃如蛙、鳥(niǎo)、蛇、山羊、山獐等普遍存在肺吸蟲(chóng)、滌蟲(chóng)、旋毛蟲(chóng)、弓形蟲(chóng)等寄生蟲(chóng)的“野生動(dòng)物特產(chǎn)”。另外，在外面玩，也不要席地而坐，以免受潮生病，記著隨行預(yù)備一些治療腹瀉和消炎的常用藥以及創(chuàng)可貼、急救藥之類的，以防不測(cè)。