易利華

春日融融，是令人驚喜的美好時光，也是最適合重新開始的季節(jié)。天氣回暖，萬物吐芽生發(fā)，人體的陽氣也順其自然，向上、向外抒發(fā)。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，應(yīng)掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，從精神、起居、飲食、運(yùn)動等方面加以協(xié)調(diào)幾對辯證關(guān)系，才能保障人體正常的新陳代謝。

１.捂與凍

為適應(yīng)氣候變化，古人有“春捂秋凍”之說。春季天氣變化大，捂，才能抵御寒邪侵入機(jī)體，使陽氣旺盛，抵抗力增強(qiáng)，有效地預(yù)防多種春季傳染病。在春天氣溫上升時，仍要注意防寒保暖，適當(dāng)增減衣物。

２.靜與動

人體在春季陽氣舒發(fā)，周身氣血調(diào)和，經(jīng)脈松弛，陽氣較易散泄。春日鍛煉要注意控制運(yùn)動量，以參加活動量小的運(yùn)動為宜，避免大汗淋漓使陽氣受損。晨練宜舒緩柔和，動靜結(jié)合，老人宜戶外散步、打太極拳、做健身操等活動，以達(dá)到吸納春陽、吐故納新之目的。

３.陽與陰

冬季天氣寒冷，陰氣外逼陽氣內(nèi)斂，人體新陳代謝趨緩，萬物蟄伏，是蓄養(yǎng)待發(fā)的時期。到了春季，陰氣下沉，陽氣升發(fā)，人體新陳代謝趨于活躍，體內(nèi)之陽與外界春之陽氣相應(yīng)滋長，因此春日是養(yǎng)陽的佳期。但是，天氣變化不定，風(fēng)邪易入，又值百病滋生之時，要特別注意陰陽之調(diào)，以防損傷到人體正氣。

４.甘與酸

春季人體處于肝旺之期，酸性食物會使肝火亢升，損傷脾胃，故不宜過多食用；而甘辛之品利于養(yǎng)肝護(hù)脾，因此可適當(dāng)進(jìn)攝如蔥、棗、花生、蜂蜜、新鮮黃綠色的蔬菜、水果及干果等。春季進(jìn)補(bǔ)的原則，應(yīng)以平補(bǔ)為主，忌大辛大熱的滋補(bǔ)品。春天百花盛開，空氣中彌漫著大量花粉，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。有慢性疾病或是過敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)。

總之，春季是體質(zhì)投資的最佳時節(jié)，春光明媚，生機(jī)盎然，吐故納新，陽氣舒展。因此，春季養(yǎng)生要與充滿活力的季節(jié)特點(diǎn)相順應(yīng)，保持新陳代謝的平衡，使精神飽滿，為一年的身體健康打好基礎(chǔ)。