小　欖

雖然好的枕頭有一些通用的標準，但是針對不同的人群，還有一些特殊的要求，接下來就讓我們一起學習一下。

寶寶用：

剛出生至3個月的寶寶不需要枕頭。如果枕頭墊高了，反而容易使脖頸彎曲，有時還會引起呼吸困難，以至影響正常的生長發(fā)育。因此，新生兒是不需要枕頭的。但為了防止吐奶，必要時可以把新生兒的上半身墊高一點兒。

3個月寶寶應開始使用枕頭。寶寶枕頭的高矮應適度，長度應略大于嬰兒的肩寬，寬度與頭長相等，高度以3－4cm為宜，并可根據(jù)嬰兒不斷發(fā)育的情況，逐漸調整。枕套最好用柔軟的白色或者淺色棉布制作，枕芯的質地應柔軟、輕便、透氣、吸濕性好，輕硬適度，可選擇燈芯草、蕎麥皮、蒲絨等材料充填。民間有用茶葉、綠豆皮、晚蠶沙、菊花、木瓜等充填枕芯，但不宜使用泡沫塑料或者腈綸、絲棉當填充物。

老人用：

湖南中醫(yī)學院的李文海教授表示，對老年人來說，他們比較適合稍硬一些的枕頭，因為過于松軟的枕頭會阻礙頭部轉動，容易使他們在翻身過程中不慎將臉埋在枕頭中，從而影響呼吸，甚至造成窒息。另外，過于松軟的枕頭也容易造成"落枕"。

一般而言，年輕人的枕頭都需要保證頸部肌肉完全放松，而老人的枕頭需要講究安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變，因此更應該重視預防脊柱病的發(fā)生，高度以9厘米為宜。蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。此外，蠶沙、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。對于有頸椎病的患者，如果可以用這些材質做的枕頭，會更加有利治療。相反，一些纖維類的枕芯就偏柔軟，不太適宜老年人使用。并且，化纖類物品也會對過敏體質的老人有一定影響。

另外，患心肺功能疾病的老人可用兩三個軟枕頭疊成斜坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心臟的血液減少，可減輕心臟負擔和肺部瘀血，有助于睡眠。

小帖士：

你的枕頭該換了嗎？

有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。因為又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗并可烘干，這樣枕頭才可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。

判斷是否該換枕頭的簡便自查標準：

1 在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。

2 枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。

3 在好不容易調整完枕頭之后，它又迅速回復扁平。

4 枕頭有結塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。