汪　峰

“小皮球，香蕉梨，馬蓮開花二十一……”一聽起這些歌謠，許多成年人都會(huì)想起童年時(shí)“跳皮筋”的快樂。小時(shí)候,孩子們最樂意玩的游戲，恐怕就是跳皮筋了。跳橡皮筋時(shí)，可以邊跳邊唱。這是一項(xiàng)流行很廣，深受孩子喜愛的游戲。同時(shí)跳橡皮筋是青少年學(xué)生十分喜愛的一項(xiàng)體育活動(dòng)，由于它具有經(jīng)濟(jì)、簡便、趣味性強(qiáng)等特點(diǎn)，故易于在廣大中小學(xué)生中開展和普及。

跳橡皮筋時(shí)一般是由低到高，由簡單到復(fù)雜，有時(shí)雙腳踩，有時(shí)單腳勾，還要左右交錯(cuò)，上下結(jié)合（嘴里唱、上下肢動(dòng)）。跳橡皮筋時(shí)參與者一般兩腳交替跑跳中完成各種動(dòng)作，它以跳躍為主，穿插著點(diǎn)、勾、攪、踩、轉(zhuǎn)等多種基本動(dòng)作，同時(shí)還可以組合多種花樣動(dòng)作。

經(jīng)常跳橡皮筋不僅有效地增強(qiáng)內(nèi)臟器官和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，而且能夠增強(qiáng)髖部、腰部的靈活性，促進(jìn)生長發(fā)育，發(fā)展力量、柔韌、靈敏等素質(zhì)，是提高彈跳力和平衡能力的有效手段。對(duì)培養(yǎng)孩子的節(jié)奏感，發(fā)展反射神經(jīng)的能力都具有良好的效果，更有助于大腦的開發(fā)。

跳橡皮筋運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的經(jīng)濟(jì)性、適應(yīng)性和實(shí)效性。跳橡皮筋設(shè)備簡單，只需一條橡皮筋，課間學(xué)生在一起跳橡皮筋，可以減輕課堂學(xué)習(xí)造成的大腦疲勞，起到放松大腦的作用，促使腦細(xì)胞的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，為下一課的學(xué)習(xí)提供充沛的精力。

同時(shí)，跳橡皮筋不需要太大的運(yùn)動(dòng)場所，它也不受季節(jié)的限制，參加的人數(shù)可多可少。它具有花樣多、興趣高等優(yōu)點(diǎn)，適合中小學(xué)生的生理和心理特征，因此，跳橡皮筋具有全面的鍛煉效果。

跳橡皮筋的方法有多種，有單人跳，雙人跳或多人跳，單人跳一般由兩人拉著長約4～6米的皮筋，在皮筋的中間由單人或多人依次跳，而多人跳是將數(shù)條皮筋拉成多種圖案，如三角形、正方形、菱形、八字形、波浪形等，由許多人同時(shí)參加。

跳橡皮筋沒有很嚴(yán)格的規(guī)則，一般都是些自己編的花樣，玩起來有一定的難度，比如踩跳就是一只腳在皮筋上一只腳在皮筋下；勾跳就是越過靠近自己這邊的皮筋，再用腳從下面勾另一邊的皮筋；節(jié)節(jié)高就是從腳踝處開始，一級(jí)一級(jí)往上跳，雙腿跳進(jìn)圈中。

跳皮筋需要一定的空地，地面要平，周圍不要堆放雜物以免碰到，同時(shí)不要自不量力做些高難度動(dòng)作。

橡皮筋，腳上繞，繞在腳上跳呀跳。像飛雁，似小鳥，先跳低來后跳高。跳過山，跳過海，跳過祖國臺(tái)灣島。見親人，小同胞，同跳皮筋同歡笑。

收稿日期：2008-09-29