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        十分鐘小動(dòng)作 讓美麗無限

        2009-03-09 04:05:30劉元山
        家庭醫(yī)學(xué) 2009年1期
        關(guān)鍵詞:體健紅潤臨睡前

        劉元山

        現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快,經(jīng)常是早晨睜開眼便開始一天的忙碌;晚上實(shí)在疲倦,頭沾枕頭就昏昏睡去,哪有時(shí)間美容呢?其實(shí),只要你能學(xué)會(huì)忙中偷閑,在早晨起床后和晚上臨睡前靜靜按摩10分鐘,就會(huì)有意想不到的驚喜。

        搓雙手起床后和睡覺前先安靜一會(huì)兒,坐、躺、站均可,雙手手掌相對搓擦,目的是提高手掌部位的生物電位,增加熱能。從中醫(yī)理論講,人的手掌上穴位密布,經(jīng)絡(luò)和全身相通,搓擦雙手,就相當(dāng)于給全身進(jìn)行按摩,對健康十分有益。

        干浴面用雙手掌從上至下、從里向外緩緩擦面,最好加上意念,默想讓臉部皺紋打開,面色紅潤。每天起碼要做20次。久之,可以使面部皮膚細(xì)嫩,面色紅潤有光澤。

        干梳頭由前至后,由兩側(cè)向頭頂百會(huì)穴,用雙手十指梳理頭部皮膚。用力應(yīng)稍重,指尖一定要接觸到頭皮。每天要堅(jiān)持50次以上。只要用心去做,很快就會(huì)覺得神清氣爽,頭部舒適無比。如能持之以恒,可治療神經(jīng)衰弱、頭暈、頭脹、偏頭痛等,還有助于改善發(fā)質(zhì),使你擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。

        搓耳朵雙手分別搓捏兩耳廓和內(nèi)外部,有痛點(diǎn)處為捏的重點(diǎn),從上到下要全部搓摩;在耳垂處手法不妨重一些,以搓熱搓紅為度。從中醫(yī)理論講,全身各部位在耳朵上都有反應(yīng)點(diǎn),搓耳朵相當(dāng)于全身按摩。同時(shí)腎開竅于耳,常做耳部按摩有強(qiáng)腎之功。腎是生命之本,腎強(qiáng)則體健,體健則容顏潤紅有光澤。

        拍打頭部

        用雙手拍頭,由輕及重地拍打,哪里不舒服就在哪里多拍、重拍,只要感覺放松、舒適即可。如果是早晨起床后,拍打頭部后最好再按摩頸部,然后舒展肢體,前后左右搖頭、扭腰,動(dòng)作要柔和、緩慢,最后深呼吸3次。這時(shí)你會(huì)感到神清氣爽,渾身充滿活力。如果是晚上臨睡前,拍打頭部后要凝神靜氣,調(diào)勻呼吸,然后用熱水泡一下腳,給疲倦的身體解解乏;溫水沖臉后略施一些滋潤肌膚的保養(yǎng)霜,即可上床入睡。

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