劉元山

現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快，經(jīng)常是早晨睜開眼便開始一天的忙碌；晚上實(shí)在疲倦，頭沾枕頭就昏昏睡去，哪有時(shí)間美容呢?其實(shí)，只要你能學(xué)會(huì)忙中偷閑，在早晨起床后和晚上臨睡前靜靜按摩10分鐘，就會(huì)有意想不到的驚喜。

搓雙手起床后和睡覺前先安靜一會(huì)兒，坐、躺、站均可，雙手手掌相對搓擦，目的是提高手掌部位的生物電位，增加熱能。從中醫(yī)理論講，人的手掌上穴位密布，經(jīng)絡(luò)和全身相通，搓擦雙手，就相當(dāng)于給全身進(jìn)行按摩，對健康十分有益。

干浴面用雙手掌從上至下、從里向外緩緩擦面，最好加上意念，默想讓臉部皺紋打開，面色紅潤。每天起碼要做20次。久之，可以使面部皮膚細(xì)嫩，面色紅潤有光澤。

干梳頭由前至后，由兩側(cè)向頭頂百會(huì)穴，用雙手十指梳理頭部皮膚。用力應(yīng)稍重，指尖一定要接觸到頭皮。每天要堅(jiān)持50次以上。只要用心去做，很快就會(huì)覺得神清氣爽，頭部舒適無比。如能持之以恒，可治療神經(jīng)衰弱、頭暈、頭脹、偏頭痛等，還有助于改善發(fā)質(zhì)，使你擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。

搓耳朵雙手分別搓捏兩耳廓和內(nèi)外部，有痛點(diǎn)處為捏的重點(diǎn)，從上到下要全部搓摩；在耳垂處手法不妨重一些，以搓熱搓紅為度。從中醫(yī)理論講，全身各部位在耳朵上都有反應(yīng)點(diǎn)，搓耳朵相當(dāng)于全身按摩。同時(shí)腎開竅于耳，常做耳部按摩有強(qiáng)腎之功。腎是生命之本，腎強(qiáng)則體健，體健則容顏潤紅有光澤。

拍打頭部

用雙手拍頭，由輕及重地拍打，哪里不舒服就在哪里多拍、重拍，只要感覺放松、舒適即可。如果是早晨起床后，拍打頭部后最好再按摩頸部，然后舒展肢體，前后左右搖頭、扭腰，動(dòng)作要柔和、緩慢，最后深呼吸3次。這時(shí)你會(huì)感到神清氣爽，渾身充滿活力。如果是晚上臨睡前，拍打頭部后要凝神靜氣，調(diào)勻呼吸，然后用熱水泡一下腳，給疲倦的身體解解乏；溫水沖臉后略施一些滋潤肌膚的保養(yǎng)霜，即可上床入睡。