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        楊振寧的養(yǎng)生之道

        2009-03-09 04:05:30
        家庭醫(yī)學(xué) 2009年1期
        關(guān)鍵詞:楊振寧負(fù)離子運(yùn)動(dòng)

        肖 東

        獲得過諾貝爾獎(jiǎng)桂冠的美籍華人楊振寧教授,除了在科學(xué)領(lǐng)域有驚人建樹外,在養(yǎng)生健身方面也有獨(dú)到之處。

        首先是博覽群書。楊振寧說:“西漢劉項(xiàng)曾有一句名言:‘書猶藥也。書是精神旺盛的營養(yǎng)品,能滋補(bǔ)身心;經(jīng)常接受新觀念新知識(shí),心中充實(shí)……讀書不僅可以增知識(shí),長學(xué)問,博學(xué)多才,也可以防治疾病,養(yǎng)德健身。許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行?!?/p>

        其次是恬靜養(yǎng)神。楊振寧認(rèn)為,過度運(yùn)動(dòng)影響壽命,心靜才是最好的養(yǎng)生、長壽之道。高僧長期坐禪,很少運(yùn)動(dòng)的作家、書畫家和科學(xué)家,終身大部分時(shí)間處于靜態(tài)中,壽命卻比運(yùn)動(dòng)員高。但楊振寧說“靜”,不是一般的靜,而是指陶冶性情的運(yùn)動(dòng)和恬淡養(yǎng)心之靜相結(jié)合,真正達(dá)到精神、情操高尚和美。

        如今已八十多歲的楊振寧教授說:“一些著名的醫(yī)學(xué)專家對(duì)現(xiàn)代人的疾病進(jìn)行了研究,提出了21世紀(jì)養(yǎng)生的新方法。對(duì)此,我是贊同的?!?/p>

        定時(shí)“充電”:即在正常的一日三餐外,每隔2~3小時(shí)即少量進(jìn)餐,目的是使血糖維持在身體能量需求的水平。不斷補(bǔ)充血糖是保持精力充沛的前提,所選擇的食物應(yīng)該富含碳水化合物,同時(shí)也有適量的纖維素和少量脂肪。

        沐浴陽光:適時(shí)的陽光照射可以改變大腦中某些信號(hào)物質(zhì)的含量,使接收日光浴者有心曠神怡之感。在上午光照半小時(shí)效果尤為明顯。

        散步:是一種不拘形式而又從容的運(yùn)動(dòng),可以使人的全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的活動(dòng)。經(jīng)常堅(jiān)持散步,可以提高機(jī)體的抗病能力。

        郊游:到林木茂盛的風(fēng)景區(qū)踏青,可以吐故納新,調(diào)和呼吸,協(xié)調(diào)陰陽。在綠色植物密集的公園、森林,空氣里的負(fù)離子濃度較高。在負(fù)離子充沛的地方,人們會(huì)感到心曠神怡、精神振奮??諝庵械呢?fù)離子不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),還可促進(jìn)胃腸消化,加深肺部呼吸。

        跳舞:當(dāng)一個(gè)人因情緒低落而感到壓抑時(shí),可通過全身心投入舞蹈來撫慰心靈。讓生活中日漸僵硬的肢體隨著旋律舞起來時(shí),其潛伏于內(nèi)心深處的焦慮、失意、無助與郁郁寡歡全都釋放出來,逐漸找到自信。

        慢餐:在許多發(fā)達(dá)國家,人們重新認(rèn)識(shí)到慢餐的好處。慢餐可以充分享受精心烹飪的食物,同時(shí)還有助于食物的消化和吸收。

        楊先生說:外國朋友談到國人好食藥,都感到好奇。先瞧一瞧媒體、廣播、電視,還有路邊的巨幅廣告牌,那名目繁多的藥品廣告,足以讓你眼花繚亂;再看一看我們的身邊:患點(diǎn)小疾,往往是小病大治,有一點(diǎn)頭痛腦熱,人們就走進(jìn)藥店,先開點(diǎn)氟哌酸,再來點(diǎn)鎮(zhèn)腦寧,或者道出幾樣連大藥房店員都搖頭的藥來。殊不知一個(gè)看似感冒的癥狀,它的病因可能不止一種,或許因?yàn)閭L(fēng)、流感、病毒侵蝕,或許因?yàn)榧竟?jié)性鼻炎的復(fù)發(fā),都可能導(dǎo)致貌似感冒的癥狀。如果只簡單的使用各種藥物去治療的話,往往缺少有力的科學(xué)根據(jù),輕者延誤病情,重者導(dǎo)致一連串的不良反應(yīng)。到那時(shí)再去醫(yī)院治療,勞民傷財(cái)不說,自己還要受苦。更有一些人,對(duì)于一些激素類、鎮(zhèn)靜類、抗菌素類藥物,也盲目地服用。在一些西方發(fā)達(dá)國家,此類藥品均屬嚴(yán)控品,不但在藥店里難以買到,就連醫(yī)院里的醫(yī)生開方時(shí)也是慎之又慎。

        “每個(gè)人都希望長壽,但養(yǎng)生還是要講科學(xué)的,有病還是去看醫(yī)生為好?!睏钫駥幦缡钦f。

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