劉　涓

北方的冬天，氣候非常干燥。開始供暖后，在暖氣、空調(diào)或煤爐的影響下，室內(nèi)空氣變得更加干燥。過于干燥的空氣會誘發(fā)多種疾病，使人體鼻部和肺部呼吸道黏膜脫水，彈性降低，空氣中的灰塵、細(xì)菌等容易附著在黏膜上，引發(fā)咳嗽，同時還容易發(fā)生支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。此外，流感病毒在干燥的環(huán)境中繁殖速度加快，易感染流行。在此提醒您：一定要注意補水加濕，及時為身體補充足夠的水分。

飲水每天飲用1000～2000毫升水，就可基本滿足人體對水分的需求。冬季飲水應(yīng)主動，切莫感到口渴時再喝。飲水量不宜一次過多，以免喝得肚漲但還是口唇干燥。最合適的飲水方式是“少量多次頻飲”，分散在上午、下午及睡前飲用。另外，還可通過多飲用牛奶和湯水，來補充水分和營養(yǎng)。

飲食在飲食中補充水分和營養(yǎng)。冬天多吃大白菜，對于補水和補充營養(yǎng)是很好的選擇。中醫(yī)認(rèn)為大白菜性微寒無毒，養(yǎng)胃生津，除煩解渴，利尿通便，清熱解毒，為清涼降泄兼補益的佳品。可用于治感冒、發(fā)燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡等?？傊?，冬季里的大白菜是補充營養(yǎng)、凈化血液、疏通腸胃、預(yù)防疾病、促進新陳代謝、有利于人體健康的佳蔬良藥。

環(huán)境加濕有條件的家庭，冬季里可使用加濕器，將水霧擴散至空氣中，達(dá)到均勻加濕空氣的目的。也可以用其他辦法進行環(huán)境加濕，如經(jīng)常在地上灑點水，每天用濕拖布拖幾次地板，或在地上放一盆清水。使用煤爐取暖時，可以在爐子上放一壺水，通過水蒸汽來加濕。每晚睡覺前，在暖氣上搭兩條濕毛巾，可以防止夜晚空氣干燥。