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        老年人如何享受“性”福

        2009-03-09 04:05:30侯瑞蘭張樹才
        家庭醫(yī)學 2009年1期
        關(guān)鍵詞:老年人

        侯瑞蘭 張樹才

        人進入老年期后,男女性欲和性功能減退有所不同。女性在50歲左右步入絕經(jīng)期,性激素分泌減少,卵巢功能衰退。生育能力喪失,性功能和性欲明顯減退:而男性性功能則隨著身體老化逐漸減弱,60歲以后精子生成減少,雄性激素分泌不足。但是仍有一定的性欲。維持終生。面對這樣的性差異,老年夫妻如何才能享受“性”福?

        減少疾病的影響老年人的性功能不僅受年齡的制約。還受到疾病和藥物的影響,如糖尿病、冠心病、惡性腫瘤等。要積極治療上述疾病,盡量服用對性功能影響較小的藥物,減少對性功能的影響。

        排除心理因素憂郁、焦慮、煩躁、悲觀、情緒低落等,都會抑制性功能。社會上對老年人性生活有不公正的偏見,有些人將老年人的性生活看作是可鄙的行為,是老不正經(jīng),使老年人的心理上受到沉重的性壓抑。要排除這些世俗的偏見,勇敢地面對“性?!?。

        正確理解性生活性生活不僅是“性交”,也可以通過語言。以及眼、耳、口、鼻、呼吸黏膜等感覺器官的互相刺激,取得歡樂和快感。老年人隨著年齡的增長,性快感從陰部擴散到全身,因此,相互傾訴、甜蜜的回憶、美好的暢想、愉快的交流,以及嬉戲、擁抱、接吻、撫摸刺激性敏感區(qū)等,均能激發(fā)性快感,獲得性滿足。

        鍛煉腹肌經(jīng)常鍛煉腹部肌肉,在小便中間有意停頓一下,再放松,每天收縮、放松30~40次,可以提高性功能,收到滿意效果。

        適當?shù)男詯垲l率中國性學會理事長徐天明教授提出不同年齡的性愛頻率公式:性愛頻率=年齡的首位數(shù)×9。如一位30~39歲的人,他(她)的性愛頻率為3×9=27,即適合在20天內(nèi)有7次性生活:50~59歲的人,按5×9=45,即40天內(nèi)有5次性生活。

        恰當?shù)男詯蹠r間男性睪丸激素的分泌有一定規(guī)律,早晨水平最高,下午和晚上較低。因此,清晨過性生活,能充分享受性滿足和樂趣,快樂一天。

        變換性愛姿勢老年人體力較差,多患心腦血管疾病,性生活中應(yīng)避免過度興奮,用力過猛,時間過長。宜采取適當?shù)淖藙?,減少體力消耗。國外性醫(yī)學專家推薦交腿側(cè)臥位性交,可以減少體力消耗,又能減少“馬上風”的危險。

        多吃能提高性功能的食物鋅元素能提高性功能,增加睪丸酮的分泌和精子數(shù)量,被稱為“性愛食物”。含鋅較多的食物有牡蠣、鯡魚、香菇、韭菜、海鮮、胡蘿卜、菠菜、豌豆、動物肝等,可以適當多吃以助興。

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