劉姿含

女性月經(jīng)依賴丘腦下部——腦垂體——卵巢軸的調(diào)節(jié)，無論哪個環(huán)節(jié)出了問題，都會發(fā)生紊亂，影響女性健康。所以女性在經(jīng)期要格外注意，不要認為是“老朋友”來了，就忽視了對自己的呵護。

血液循環(huán)不良型經(jīng)前會覺得肚子發(fā)脹，下腹部突出，一到經(jīng)期就會便秘。經(jīng)血顏色暗沉，感覺黏稠，有時有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但第二天或第三天突然增多，經(jīng)期達7天以上。

改善小秘方：要多參加活動，注意保暖，不吃生冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都經(jīng)過加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或中藥玫瑰花、紅花、山楂茶。

怕冷型一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴重。受寒會更嚴重，保暖會覺得舒服一點。月經(jīng)通常都遲來，經(jīng)期常持續(xù)7天以上。經(jīng)血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。

改善小秘方：要做好保暖，穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，避免下半身受涼。最好吃溫性食物。平常可以盆浴或泡腳來驅(qū)寒氣?？梢院刃┙杌蛉夤鸩?。

壓力過大型經(jīng)前精神不安定，焦慮，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食交替重復(fù)，老是放屁或打嗝，不是便秘就是拉肚子。每次月經(jīng)疼痛癥狀不同，會隨當(dāng)時的身體狀況變化。經(jīng)期前腹脹或腹痛，但月經(jīng)一來癥狀消失。經(jīng)血是一般的紅色，經(jīng)期4～5天。有時會提早，有時遲來。

改善小秘方：要學(xué)習(xí)控制情緒，日常生活作息要正常。經(jīng)期可聽聽音樂或喝些藥草茶來安撫情緒。房間里可放些綠色植物，起床后做些簡單的伸展操，抽時間到室外散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試用薄荷與陳皮。

貧血型容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚粗燥，精神不集中，健忘。經(jīng)期腹部不舒服，腰酸背痛或有各種不適癥狀。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴重，經(jīng)常會拖到40天以上。經(jīng)期過后仍覺得全身無力。

改善小秘方：平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。晚上按時睡眠，若睡不著可以喝杯熱牛奶。適當(dāng)吃些動物肝臟或其他補血食物。建議喝棗茶或枸杞茶，中藥可用當(dāng)歸與龍眼。

虛弱型經(jīng)前腳會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經(jīng)痛現(xiàn)象。經(jīng)血是淺紅色，有時量多有時量少。經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，下半身肥胖。

改善小秘方：三餐不能少，多吃易消化、營養(yǎng)均衡的食物。早餐一定要吃，吃東西要細嚼慢咽。不適合做激烈運動，最好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。