老　兵

釣魚“釣”出病

退休后為打發(fā)時光，兩年前一個夏天，我和往?！獦蛹s了幾個老同事到郊外石門水庫一起釣魚。也許是上了歲數(shù)反映遲鈍，也許是老眼昏花，反正好幾次魚都上了鉤，只是我甩桿慢了些，它們吃了魚餌后都機靈地溜走了。同事們戲稱我這次不是來釣魚，而是來“喂魚”。

傍晚，暮色四合，倦鳥歸巢。我們見時間不早就相互招呼著收起漁具準(zhǔn)備“打道回府”。收拾好東西，我猛地站起來，突然覺得腰部疼痛鉆心。當(dāng)時只以為釣了一天魚，老保持一個姿勢，乍一站起來可能腰部有點不適應(yīng)，過一會兒就好了。誰知回家后，疼痛依舊如故。老伴得知后，又心疼又生氣地責(zé)怪道：“魚沒釣成，卻釣來了一身病。以后千萬得注意呀！”

第二天—大早，在老伴的攙扶下來到市人民醫(yī)院，通過CT檢查，我被確診患上了腰椎間盤突出癥。

剛患病時，腰、臀、腿、骶等部位像針扎一樣疼痛難忍。用了許多中西藥效果都不明顯，煩躁、憂愁、失望等不良情緒接踵而來，心情壞到了極點。

老伴看出了我的心思，為了轉(zhuǎn)移我的不良情緒，她為我買來了朗誦《再別康橋》《荷塘月色》等文學(xué)名篇的VCD光盤，又為我找來了五六十年代流行的革命歌曲讓我反復(fù)收看和收聽。無微不至的照顧令我感動，也真的很有效，讓我逐漸學(xué)會了駕馭不良情緒的方法，樂觀愉快的心情占了重要地位。

自從有了戰(zhàn)勝病魔的這些“精神武器”后，我即使被病魔折磨得睡不著覺，也忍著疼痛，哼唱我平素唱順口了的那些歌曲：“革命人永遠是年輕，他好比大松樹冬夏常青，他不怕風(fēng)吹雨打，他不怕天寒地凍，他不搖也不動……”受到了思想啟發(fā)，忘掉了病痛，那鏗鏘有力的旋律，使我平添了戰(zhàn)勝病魔的勇氣和力量。

發(fā)明“土方法”

躺在病床上的日子真是很難弄熬的。配合醫(yī)生治療的同時，我認真地讀了《圖解按摩入門》《家庭實用按摩圖譜》兩本書。在醫(yī)院按摩牽引，老伴兒一邊照顧我，一邊聚精會神地看王醫(yī)生按摩?；氐郊依?，她對照按摩書籍，和我一起研究按摩的知識和方法。后來老伴慢慢地能為我按摩腰部、腿部了。醫(yī)院治療結(jié)束后，老伴兒在家里為我繼續(xù)按摩，省得跑醫(yī)院，還節(jié)省了不少開支。

醫(yī)院牽引治療我覺得挺管用，但終究不是長法，因經(jīng)濟條件不允許。于是，我和老伴兒翻閱了有關(guān)書報，終于找到了簡便牽引法—門框懸垂法。同時，還學(xué)到了撞擊腰背、抻腰、彎腰、扭腰、扭胯、轉(zhuǎn)膝等鍛煉腰腿的方法。在治療的基礎(chǔ)上我加強了腰、腿等部位的自我保健鍛煉。我做到了“八不”、 “兩護”。

“八不”：不低頭、不彎腰、不負重、不久站、不久坐、不坐矮板凳、不抱小孩、不勞累。

“兩護”：護腰（冬季用塑料泡沫、硬紙板圍在腰部保暖）、護背（穿毛背心或棉被心等）。這些簡便易行的方法的確能促進病情盡快好轉(zhuǎn)。

徒步登上“第一峰”

在做簡易牽引—懸垂鍛煉的時候，開始老伴兒硬是把我托了上去，我緊緊握住門框，抻了幾下腰，感覺腰部輕松了許多。但是到了夜間，我可受了罪，雙臂痛得幾乎抬不起來。

第二天，老伴兒又讓我做懸垂動作，我打退堂鼓了，說啥也不想做了。老伴兒笑著說：“這些天，你聽那些革命歌曲，受的‘革命教育怎么全忘了，這點困難怎就克服不了呢？”經(jīng)她這么一說，我還真感到有些不好意思。于是我又走到門框下，主動舉起了雙臂……

此后，我堅持做了兩個多月的懸垂鍛煉，腰和腿基本不痛了，我能自己走路了。散步的時候，只要遇見適合做懸垂鍛煉的工具，我就來幾下。為了鞏固療效，減輕腰部壓力，我按照報刊上介紹的“退步走治腰痛”的方法，每天早上退步走大約1000步左右，每次退步走半個小時，經(jīng)過一年多的倒行鍛煉，腰、腿真的不痛了，我所患的腰椎間盤突出癥也好轉(zhuǎn)了。

經(jīng)過一年多治療與鍛煉，我的腰和腿等部位的功能恢復(fù)良好，走路腿不但不痛而且還有勁了，后來我還能跑步。

去年十一原單位組織退休人員到海南旅游。我“強烈”要求登海南第一山—五指山，我沒有服從組織者的安排—乘索道上山，而是徒步登上了五指山的主峰。那次出游我既沒感到氣喘吁吁，又沒感到太勞累。不了解我的人，還真不會相信，兩年前我還是一位躺在床上患有腰椎間盤突出癥的病人。